Confrontando seu inimigo íntimo: Medo de Exposição

Confrontando seu inimigo íntimo: Transforming medo da exposição para o divertimento de Constrangimento

Como um líder alto-falante e oficina, I &'; estou sempre projetar e experimentar com exercícios em pequenos grupos que, espero, gerar energia positiva, dar emocional e tomar algum conhecimento e, se não for saudável, o riso. A interação do grupo como se torna um trampolim dinâmico para cumprir minha missão como um “ Motivacional Psychohumorist &"; &trade ;, ou seja, ajudar os participantes a alcançar uma apreciação mais profunda para e uma capacidade de envolver o seu próprio e outros &' ;: a) exigências do local de trabalho e os desafios globais da vida, b) os pontos fortes e vulnerabilidades psicológicas e c) processos e padrões comunicacionais. Além disso, um objetivo pessoal:. Tendo esta partilha mútua, resolução de problemas e compreensão ocorrem dentro de um contexto de aprendizagem de alegria e regozijo considerável

Por que a importância do humor e do riso para o cumprimento dos objectivos do programa? Por agora, vamos &'; s apenas dizer bem-humorada diversão e risadas parecem quebrar as barreiras sociais e culturais promovendo assim empatia e compaixão. Pessoas mais facilmente reconhecer as imperfeições comuns enquanto gentilmente rindo de suas diferenças, não é pouca coisa em um mundo cada vez mais diversificado. E uma e outra vez a minha experiência como terapeuta, educador e motivador organizacional revela que as pessoas muitas vezes são mais abertos a uma mensagem séria quando ele &';! S com humor embrulhado para presente

O
FOE Exercício

Para ilustrar tanto a ligação social e barreira rebentando, aqui &'; sa exercício recentemente projetado que tem sido testados em campo cerca de meia dúzia de vezes, tanto em conferência nacional e configurações de retiro organizacionais com uma variedade de profissionais do governo estadual e federal, incluindo membros da International Management Pessoal Association (IPMA), Conselho Americano Asian Pacific Federal (FAPAC), Federalmente Employed Women (poucos), os negros no governo (BIG) e uma divisão da The National Science Foundation (NSF). O exercício tornou-se um marco da minha High Performance, Sinergia de Equipe e Jolt de CPR – “ A criatividade, paixão e ao Risco &"; – Programas. Eu apresento o exercício após a audiência já participou de um par de interações lúdicas-like grupo de resolução de problemas ou de função. Então, as pessoas são muito aquecido. (Hmm … gostaria de saber se o exercício pode funcionar como um abridor de programa provocante.) O exercício é surpreendentemente simples de executar ainda invariavelmente surpreendente em seu efeito. E isso começa com uma directiva de quatro palavras: “ Compartilhar um momento embaraçoso &";

Inicialmente, os grupos de quatro ou cinco são surpreendidos;. às vezes, um silêncio desconfortável acompanhado por uma variedade de olhares perplexos doíam ou tece o seu caminho sobre o quarto. Claramente, a tensão reflete o sentimento generalizado de intimidade potencial e vulnerabilidade pessoal. No entanto, invariavelmente, alguém em cada grupo quebra o gelo. E logo depois, as carrancas anteriores estão sendo substituídos por muita atenção e sorrisos balançando … e, em seguida frequentemente por gargalhadas a plenos pulmões. E com cada história, o ciclo de descongelamento, partilha e risos se move a um ritmo mais rápido e mais espontânea. Em poucos minutos, a energia do grupo intensificada é palpável. E logo em seguida a sala está crepitando com zumbido comunal!

Depois de cerca de dez minutos, tempo da história é longo. Agora começa o feedback do grupo que se concentra em algumas questões-chave: 1) por que fazemos o exercício? E 2) o que aconteceu ou o que significa que tanto a energia eo riso foi lançado? (Na verdade, antes de as perguntas e dependendo de limitações de tempo, os participantes podem ter a oportunidade de compartilhar um ou dois momentos memoráveis ​​Momentos variaram de tropeçar, caindo em um &';. S traseiro e deslizando pelo corredor de casamento para, sem saber, condução off com outra pessoa &' ; s de carro para uma pizza run tarde da noite e sendo apreendido pela polícia do campus após o seu regresso E como suas chaves abriu o carro e ligou o motor ainda permanece um mistério)

Exercício e exorcizar Constrangimento
<.. p> Let &'; s examinar várias dinâmicas fundamentais subjacentes “ O Propósito, Playfulness eo poder do &'; momento embaraçoso &'; Exercício &" ;:

1. Destaca o papel da Diversidade Cultural e da Humanidade Mutual. Claramente, a diversidade cultural é cada vez mais colorir – às vezes complica, principalmente enriquecendo - todos os aspectos da vida americana. E, embora os seus contributos positivos para a sociedade são merecidamente comemorado, podemos estar com vista para uma realidade igualmente importante: “ As pessoas estão mais humano do que de outra forma &";. Enquanto uma atividade embaraçoso ou ação específica pode refletir um aspecto do multiculturalismo, que tem momentos embaraçosos é um fenômeno universal, algo com o qual todos podem se identificar. Revelando sua auto imperfeito, diminuindo a “ tê-lo todos juntos &"; mascarar freqüentemente chama um “ Eu posso relacionar &"; conexão. Isso pode ser especialmente útil quando uma figura de autoridade quer ser visto como um líder que não tem medo de soltar distinções de status ou que opta por ser um dos a equipe. Tal abertura encoraja os outros a baixar a guarda ou ele só pode motivar um “ Eu posso superar isso &"; ou “ Se você acha que foi bad &"; história. E, finalmente, a conversão de constrangimento passado em um presente de brincadeira pungente com o colega “ sofredores &"; facilita a “ estamos todos juntos nisso &"; consciência e comunhão. Lembre-se, a pesquisa mostra que a miséria doesn &'; t apenas como empresa … ele realmente prefere miserável empresa

2!. Reconhece Misery, Mastery e Mirth Connection. Uma importante realização deste storytelling pública é que uma experiência única dolorosa, seja provocada por imperícia, negligência ou falta de noção, você não tem mais em seu poder emocional. A memória é menos uma fonte de vergonha ou arrependimento e mais uma oportunidade para embelezar se não exagerar comportamentos e acontecimentos passados. Você não é simplesmente uma vítima da experiência; você tem a chance de reviver o passado, bem como redesign e redefini-lo. Uma vez que as memórias enrustidos são expostos à luz comum e leveza, eles podem mais facilmente arriscar saindo das sombras semânticas. Agora memórias são mais abertos à interpretação e tradução, e eles podem parecer menos doloroso ou humilhante; torna-se mais fácil perceber a si mesmo em uma luz mais confiante ou competente. E com um pouco de impulso do ego, a mortificação pode eventualmente se transformar em alegria

Um estudante da psicologia do humor, o psiquiatra, Ernst Kris, capturou um link potencialmente poderoso entre o pungente eo brincalhão:. &Ldquo; O que era uma vez temido e agora é dominado é riu &"; Ou seja, o reforço da auto-estima de um senso de domínio na presente nos permite reconhecer se não abraçar angústias passadas, indignidades e albatrozes. Além disso, a minha observação inversa tem relevância: “ O que antes era temido e, agora, é gozado não é mais um mestre &";. Quando você pode rir de uma figura intimidante (mesmo mas em silêncio e em privado) muitas vezes você pode cortar essa pessoa para o tamanho gerenciável. Por exemplo, para esvaziar um antagonista arrogante, considere as palavras do escritor francês do século 20, Andre Gide, de The Immoralist: “ É preciso permitir que outros possam estar certo … Ele os consola por não ser qualquer outra coisa &";
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Finalmente, mesmo se o domínio é derivado principalmente através da memória transformadora ou simplesmente por estar na companhia de companheiros de torrões e cacarejos (daí a redução de um estado singularmente patética ou pitiable) que &'; s mais fácil rir de falhas e fraquezas e não me sinto tão browbeaten por eles. Então lembre-se, compartilhar sua história com as pessoas que andaram em seus sapatos … especialmente se eles podem sentir seus joanetes

3!. Constrangimento diferencia da humilhação. Em uma das minhas sessões de RCP, um participante, talvez mostrando um toque de ironia, especulou que a finalidade do “ &" Momento Embarrassing; Exercício foi “ para que as pessoas experimentam humilhação &"; Ironicamente, essa resposta foi mais perto da verdade do que eu suspeito que ele percebeu. Minha intenção não é humilhar, mas, na realidade, para ajudar as pessoas a lidar com um novo significado para perceber que há uma diferença fundamental entre o constrangimento natural e humilhação neurótico. Você se lembra dinâmica # 1 – “ a Diversidade Cultural ea Humanidade Mutual &" ;? Em contraste com a humilhação que muitas vezes é colorido por um &'; s vozes interiores exclusivos auto-repreendendo e, por vezes, também por rigidamente justo ou sobre controle valores e normas familiares ou culturais, embaraço é uma parte universal do drama humano e absurdo. Para melhor ilustrar a diferença, let &'; s vez de Webster &'; s Terceiro Novo Dicionário Internacional:.

a) Constrangimento vem do francês, embarras, conotando “ obstáculo, problema, e para dificultar &"; Embaraçar meio “ para colocar em dúvida, perplexidade ou dificuldades &"; Vale notar, não é um julgamento óbvio valor crítico. Webster &'; s continua: Embarrass “ provavelmente implica uma agência ou influência verificação e prejudicando a livre escolha ou ação, muitas vezes com acompanhamento de desgosto, confusão e perda de face &";. . Embora possa haver algum orgulho diminuída, com problemas de constrangimento pode ser atribuída a forças externas ou fatores que dificultam tanto quanto a inadequação pessoal ou insignificância

b) Humiliate é derivado da humilis Latina, ou seja, “ a ser baixa ou humilde &"; e de acordo com Webster &'; s meios “ para reduzir para uma posição inferior em uma &'; s olhos ou dos olhos dos outros: ferir o auto-respeito de &";. E “ humilhante &"; envolve “ uma redução &'; s posição ou dignidade &"; E para “ humilhação, &"; Roget &'; s International Thesaurus fornece um poderoso “ dupla d &"; combinação soco – “ o rebaixamento e desgraça &";.

Infelizmente, como muitos podem atestar todas as formas de abuso físico e abandono emocional ainda traseiro suas cabeças feias e potencialmente humilhantes. No entanto, esta dura realidade não nega outra v é psicológica; é ;: rit demasiado frequentemente um momento embaraçoso se transforma em uma experiência humilhante, porque de vozes e valores críticos, disfuncionais e /ou obsoletas ainda pesando fortemente sobre a mente. Por exemplo, não ser capaz de melhor repartir personalidade e fatores situacionais para uma &'; s passos em falso leva a “ viés de atribuição, &"; ou seja, atribuir a culpa pessoal, não sendo capaz de colocar ações e eventos em um e, até mesmo, contexto mais amplo histórico, ambiental multicultural. A título de exemplo, se um colega chega atrasado para o trabalho um par de vezes em uma semana, o observador típico começa a suspeitar preguiça pessoal ou desorganização. Em contraste, a chegada tardia semelhante a sua explicação é provável situacional e atenua a responsabilidade pessoal – um acidente na rodovia, o seu filho sentir-se doente no caminho para a creche, etc. No entanto, um estado de depressão (ou, eu suspeito, sentimentos de vergonha de longa data) pode predispor um observador para um ldquo mais &; preto ou branco &"; e avaliação excessivamente crítica de suas próprias motivações e ações. E um instigador comum de tal viés é a expectativa irrealista em torno do grau em que é objectivamente “ &" no controle; Para repetir, como, processamento personalizado irracional pode abastecer ambas as auto-julgamentos severos e avaliações negativas dos outros.

Por outro lado, a capacidade de embaraço normal e natural só pode permitir-lhe reformular mais benignamente uma só vez, ou futuro, encontro doloroso e transmutar quaisquer vestígios de humilhação a uma capacidade de “ &" ;: humildade “ a qualidade ou estado de ser humilde de espírito, a liberdade de [falsa] orgulho ou arrogância &"; (Webster &'; s). E se não for capaz de perceber completamente uma humilhação passado como apenas um episódio embaraçoso, talvez com esta distinção semântica que possa ver experiências anteriores humilhantes ou degradantes através de um menos tendencioso, mais compreensão e perdão, lente.

4. Ilustra um método para Engajar Mudança e Gerenciamento de críticas. A final “ propósito e poder &"; exercício dinâmico vem do processo interativo em si. Digno de nota é a rapidez com que os grupos de superar sua reticência inicial; membros estão dispostos a partilhar auto-retratos íntimos e aparentemente mais vulneráveis. Talvez uma pessoa assume a liderança, mas logo tudo está pronto, se não clamando a seguir. As pessoas parecem bastante rapidamente menos auto-consciente; em pouco tempo, a partilha significativa e um grau de transparência torna-se a norma. Claramente, o processo do grupo passa por uma transformação rápida e significativa. Este fenômeno pode ter algumas implicações para ajudar as pessoas em geral garra com mudança significativa e assustador? Quantas vezes somos relutantes em se envolver em novas práticas e procedimentos, ou para sair de uma zona de conforto por medo de ser julgado por si e dos outros significativos? Mais uma vez, um processo que lhe permite desarmar a humilhação, a rir de vergonha ao compartilhar imperfeição e humanidade comum só poderia ser uma fórmula para ser um novato mais bravo ou um tomador de risco resistente. O mais importante, seja um novato ou um “ cão velho, &"; você &'; re gerando uma curva de aprendizagem, desafiando o “ Intimate FOE:. " medo da exposição e;

Finalmente, usando uma capacidade de constrangimento com orgulho proposital e brincalhão não é apenas um colete salva-vidas para manter sua cabeça acima água enquanto negociava uma mudança mar tempestuoso; que &'; s também um colete de proteção para embotamento slings hostis e flechas. Lembre-se, uma capacidade de rir de suas próprias falhas e fraquezas significa espancamento aqueles tendenciosa, julgamento, “ sabe tudo &"; críticos para a linha de soco: “ Acredite em mim; Eu posso zombar de mim mesmo muito melhor do que você jamais pode &"!; E estes antagonistas perderam o seu alvo favorito – um ego oversensitive

Em conclusão, uma análise da “. Compartilhar um momento embaraçoso &"; Exercício revela quatro resultados poderosos: 1) destaca o papel da Diversidade Cultural e da Humanidade Mutual, 2) Reconhece Misery, Mastery e Mirth Connection, 3) Diferencia Constrangimento da Humilhação e 4) ilustra um método para Engajar Mudança e Gerenciamento de críticas. Tanto para o indivíduo eo grupo, conceitos e ferramentas têm sido delineado para reforçar a compreensão mútua e camaradagem e para fazer um amigo inesperado fora de uma longa FOE – girando um “ O medo da exposição &"; na “ Fun de Constrangimento &";.  
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