Como para abater Stress e Fadiga Derrote

Sentindo-se cansado o tempo todo? Sinta-se como dormir após o almoço? Já experimentou que há dias que você é energia é tão baixa? Provavelmente você está com excesso de trabalho ou sempre sob stress? Você pode estar sofrendo de fadiga.
A fadiga é uma queixa comum saúde. Cerca de 20% dos americanos experimentaram fadiga excessiva que é o suficiente para interferir com a sua vida normal. No entanto, um dos termos mais difíceis de definir e um sintoma de muitas condições diferentes. Fadiga, também conhecido como cansaço, cansaço, letargia, exaustão é geralmente definida como uma sensação de falta de energia e motivação. Ela não é a mesma como sonolência, mas o desejo de sono pode acompanhar a fadiga.
Fadiga é um sintoma, em vez de uma doença ou desordem específica. As pessoas que estão fatigados se sentir cansado o tempo todo no corpo e na mente. Uma pessoa que sofre de fadiga abrandou reflexos e reduziu o interesse em se engajar em funções diárias. Fadiga excessiva também é um fator de risco conhecido para local de trabalho e de acidentes veiculares.
Fadiga pode acionar a partir de uma variedade de causas tais como condições médicas não diagnosticados, escolhas de vida pouco saudáveis, questões de trabalho, preocupações emocionais e estresse. Ele também pode ser causada por uma série de factores que trabalham em combinação.
Muitas doenças e distúrbios podem provocar fadiga, incluindo a gripe, a anemia, distúrbios do sono, a tuberculose, a hepatite, a dor crónica, coração e problemas pulmonares. A desnutrição, obesidade e deficiência de vitamina também pode fadiga Rouse.
Carga de trabalho excessiva, a falta e excesso de exercício também pode fazer uma pessoa gasta e fadiga experiência. Estilo de vida escolhas comuns, como muito sono, álcool, drogas, distúrbios do sono e má alimentação também são fatores. Circunstâncias individuais, tais como eventos que impactam uma pessoa também pode causar fadiga. Estes podem incluir doença pessoal ou ferimentos, doenças ou lesões na família, relações pessoais saudáveis, muitos compromissos ou problemas financeiros.

Diminuição da pressão arterial também poderia significar uma diminuição na quantidade de trabalho que o coração está fazendo, o que pode levar a um sentimento de fadiga. Por vezes, a droga funciona não só sobre o coração, mas também sobre o sistema nervoso central. Relaxantes musculares funcionam para diminuir a contracção dos músculos. Este relaxamento pode levar ao relaxamento total do corpo, o que pode causar um indivíduo a se sentir cansado.
Para combater a fadiga, tirar um pouco do estresse do dia. Dê um passeio de meio-dia ou levantar-se 15 minutos mais cedo para dar mais tempo para começar o dia. Se você caminhar, fazer jardinagem ou dar um mergulho --- ou fazer qualquer coisa que você fica se movendo, você provavelmente vai perceber que tem mais resistência. Tente incluir pelo menos 30 minutos de atividade física moderada. Enquanto 30 minutos é a recomendação mínima, você pode precisar de até uma hora de atividade moderada por dia para manter a forma e um peso saudável. Definir prioridades e aprender a dizer não. Ponha de lado um tempo cada dia para fazer algo que você gosta.
A fadiga pode ser uma resposta normal e importante para o esforço físico, estresse emocional, tédio ou falta de sono. No entanto, também pode ser um sinal não específico de um distúrbio físico ou psicológico mais grave. Se a fadiga não é aliviada pelo sono suficiente, boa nutrição, ou ambiente de baixa tensão, uma avaliação por um médico é aconselhável. Por causa de fadiga é uma queixa comum, por vezes, uma causa potencialmente grave pode ser negligenciado Restaurant  .;