Acalmando a voz interior

Stress. Depressão. Ansiedade. Eles &'; re poderosas palavras que evocam todos os tipos de imagens e preconceitos em nossas mentes. As pessoas que sofrem destas doenças achar que é difícil lidar com a vida. Eles podem sentir-se profundamente infeliz, eles podem encontrar nenhuma alegria na vida tudo tem para oferecer, e, claro, os seus níveis de auto-estima, confiança e auto-estima despencar.

Mas como isso pode acontecer a alguém

Let &'; s se concentrar em como estas doenças afetam a maneira como nós valorizamos o auto. De todos os padrões destrutivos de comportamento estas doenças causam, a forma como um sofredor fala com o auto é o combustível que mantém sua doença.

Eu tenho experimentado depressão dos dois lados. Por 5 anos, uma série de eventos traumáticos desencadeou um pesadelo pessoal eu acreditava que nunca iria acabar. Um destes eventos veio quando meu amante foi diagnosticado com depressão. Neste momento, eu também tinha entrado na espiral de depressão induzida por ansiedade. Ambas estas experiências têm me dado uma visão de como sofrem destruir qualquer valor do self.

Deixe-me dar um par de exemplos. Com meu parceiro, se eu &'; d arranjado uma noite fora com amigos, ela &'; diria:

“ Não, eu ganhei &'; t chegar, você vai sem mim. Eu nunca tem nada de interessante para dizer. Eu só tinha pessoas. Eles &'; ll encontrar-me um esforço para estar com ele. . I &'; ll ficar aqui &";

Se eu cometi um erro, eu &'; d digo para mim mesmo:

“ I &'; m inútil. I &'; m não é bom em qualquer coisa. Tudo que eu faço eu errar " &;.

Esta auto-depreciação, em seguida, se espalha para outras áreas da vida. Você começa a criticar a maneira como você olha, as decisões que você faz ou don &'; t fazer, e você se concentrar apenas no lado negativo da vida. Cada vez que um pouco de auto-estima, um pouco de auto-respeito e um pouco de auto-confiança são corroídos. Eventualmente, eles se perdem completamente. Quando eu alcancei meu ponto mais baixo, tendo perdido tudo e de todos que eu amava, eu &'; d digo para mim mesmo:.

“ Se eu morresse amanhã, ninguém sabe e ninguém se importaria &";
?

Então, o que me ajudou a sair do nevoeiro

Bem, a razão que eu pensei que eu &'; d tornar-se deprimido foi por causa de uma série de eventos traumáticos que ocorrem ao mesmo tempo. Eu estava errado. A causa raiz da minha depressão estava nas maneiras que eu reagiram a eles. Uma das maneiras de I &'; d reagiu foi que me culpar eventos eu não podia &'; t controle. Quanto mais eu me culpava, mais eu me bater. Quanto mais eu me bater, mais minha auto-estima diminuída.

As frases que tenho usado para ilustrar brevemente frases auto-depreciativo que continuamente usam contra o self são suaves. I &'; tenho certeza que você perceber que muitas pessoas usam frases muito mais fortes do que eu &'; ve dada aqui. A questão é que estas frases seria totalmente inaceitável para dizer aos outros. Você não iria o &'; t dizer a uma pessoa que eles eram chatos, um esforço para estar com e que todos encontraram a sua empresa maçante e seria melhor para todo mundo se manteve longe das pessoas

Acordado.?

No entanto, se eu digo para as pessoas:

“ Pague-se elogios. Acentuar a sua boa em todas as áreas de sua vida. Anote seus pontos positivos, seus triunfos, suas realizações. Lembre-se o mais rápido possível sobre todo o bem que fizeram &";.

Eles olham para mim como se eu &'; m um alienígena e eles &' dizer; D se sentir estúpido. Ou desconfortável. Ou até mesmo envergonhado.

No entanto, eles don &'; t sentir qualquer uma dessas emoções quando eles falam para si mesmos usando emocionalmente carregadas, frases auto-depreciativo! E como a ferrugem em cima do metal, estas frases gradualmente corroer a nossa auto-estima e nossa confiança

OK, aqui &';. S a linha de fundo. I &'; d como você inscrever o que você está prestes a ler em sua mente uma e outra vez até que ele é para sempre gravadas lá:

É NUNCA aceitável para falar para mim de uma maneira que eu sei é inadequado e até mesmo ofensiva se eu falasse da mesma forma para os outros.

Hora para que eu assine fora, mas antes de eu fazer, aqui &'; sa frase que eu digo para mim mesmo todos os dias, sem falhar. Por favor, usá-lo, é muito poderosa:..

“ Se você se colocar para baixo, para baixo é onde você vai ficar &"; Restaurant