Dicas poderosas para Stress Management ... Part One

Não podemos fugir do estresse. Estamos rodeados por ele em nossas vidas ocupadas, onde tendem a obter o maior número possível as coisas em tão curto espaço de tempo possível.

O que é stress? O estresse é uma resposta física normal a situações que são percebidos como sendo perigoso. Percebemos nossas habilidades para lidar com esse perigo como sendo inadequados para lidar com isso. Então, a gente se preparar para uma luta ou fuga. Quando estamos diante de um perigo, nosso aumento de respiração e batimento cardíaco, e assim que faz a nossa pressão arterial; suamos, sentimos uma descarga de adrenalina; nossos músculos ficam tensos, e nós nos tornamos muito alerta. Estresse, portanto, é a natureza &'; s formas de proteger-nos, mudando nossas reações corporais em alta velocidade e, assim, aumentar as nossas chances de sobrevivência. Desta forma, nos preparamos para lidar com o perigo.

Alguns stress é de se esperar, e, na verdade, pode ser até positivo. No entanto, quando fica muito intensa, ou quando se torna uma forma crônica da vida, estamos propensos a experimentar sérios problemas de saúde, tanto física como emocionalmente.

Se o estresse persistir, de fato, nosso corpo pode desenvolver sintomas como dores e dores em todo o corpo; que podem sofrer de problemas digestivos, podemos ter dificuldades concentração e de memória; nós pode se sentir ansioso maior parte do tempo, irritável, oprimido; não podemos relaxar. Eu poderia continuar e continuar, mas você começa o meu ponto de por tensões agudas ou crônicas são ruins para você.

E quem quer tudo isso?

Quando nos sentimos estressados, tentamos lidar com todos esses sintomas, obtendo nossas mentes fora das áreas que causam stress. No entanto, embora algumas destas formas são saudáveis, alguns não são. Beber muito, por exemplo, ou depender de drogas, cigarros, comer demais ou dormir demais, obviamente, não são boas maneiras de lidar com o stress. Eles don &'; t remover a causa do mesmo e don &'; t nos ajudar a aprender boas e saudáveis ​​habilidades de enfrentamento. Eles são, no entanto, bastante popular porque, temporariamente, eles nos permitem ajustar para fora o que sentimos, para que possamos administrar melhor nossas emoções e relaxar um pouco. Quando os seus efeitos são mais, porém, encontramo-nos na mesma posição original estávamos no começo, ou ainda pior, e isso nos impulsiona a buscar mais alívio usando novamente. Eventualmente, nós nos tornamos dependentes de alguma substância para nos fazer sentir melhor, desta forma adicionando um outro problema ao original

Algumas maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, temporariamente, são: tomar um banho relaxante;. indo para uma caminhada; fazer alguns exercícios de relaxamento e meditação; ouvir música calmante, e assim por diante. Estas são maneiras de obter nossas mentes fora o motivo (s) para o nosso estresse e, dando-nos uma pausa necessária. No entanto, eles don &'; t tratar a causa (s) do problema. Assim, nenhuma das maneiras que discutimos até agora, sejam elas saudáveis ​​ou não, realmente ajudá-lo a longo prazo.

Existem melhores formas de lidar com o stress? Absolutamente existem. Estas são maneiras que ajudam a reduzir a distância entre a gravidade do problema e as nossas capacidades de lidar com ele. Uma vez que sentimos que temos a capacidade de lidar com uma situação estressante, de fato, podemos reduzir a quantidade de estresse que sentimos.

Na sequência do blog vamos discutir algumas dessas maneiras saudáveis ​​de avaliar ambas as situações que pode gerar estresse e os nossos recursos para lidar com eles
Pense em algumas das maneiras em que você lidar com o estresse: o que &'; s útil e eficaz para você.? Anote algumas de suas respostas e compará-los com o que vai sugerir no nosso próximo blog Restaurant  !;