11 maneiras de relaxar e reduzir o stress

Aprender a relaxar é provavelmente um dos maiores passos que você pode tomar para melhorar sua qualidade de vida e felicidade. Ao incorporar algumas dessas formas de relaxamento em sua vida diária você pode transformar o seu mundo

1) Massage Therapy -. Libera toxinas e tensão de seus músculos e sua mente. Aumenta a serotonina e dopamina, que ajuda a melhorar seu humor global

2) exercícios de respiração profunda -. Feche os olhos, respire limpeza profunda, prendê-lo, em seguida, liberte-o lentamente. Repita até que você se sentir mais relaxado.

3) Exercício - O exercício regular é uma ótima maneira de aliviar a tensão, aumentar a energia e melhorar o seu humor; encontrar uma atividade que você goste e fazê-lo muitas vezes

4) Solitude -. Vá em algum lugar sossegado para ler um livro favorito ou ouvir música suave. Tempo de silêncio é uma obrigação

5) Aromaterapia -.. Luz de algumas velas perfumadas, usar alguns óleos e deixar o aroma maravilhoso derreter toda a vossa ansiedade

6) bastante sono e de descanso - Seu corpo deve recarregar e descarregar tensões

7) expressar seus sentimentos -.. emoções não expressos são como as sementes de estresse, dor e doença

8) Eliminar Auto-Piedade - Você pode obter simpatia por algum tempo , mas logo você vai ter evitado

9) Alter comportamentos e atitudes -. Quando idéias ou vista não estão servindo bem, mudá-los - aprender a ver o lado positivo nas pessoas e nas situações - aprender a responder a situações de não reagir; . compromisso

10) Técnicas de Relaxamento - meditação, yoga, tai chi -. seu objetivo é a paz interior

11) Ame Mais - Aprenda a usar as coisas e amar as pessoas, em vez de o outro volta Restaurant  .;