Como posso controlar o estresse?

Você está doente e cansado de estar doente e cansado? O stress é um dos principais contribuintes para muitos males que nos infligem seres humanos. Dia após dia nós drudge em se preocupar com cada coisa que se possa imaginar alguns tão trivial que &'; s simplesmente estúpido.

Os seres humanos são o único animal terrestre que tem um problema. (tanto quanto nós sabemos!) Outros animais se deslocam para fazer o seu trabalho sem se intimidarem de situações estressantes. Estamos aparentemente viciados em estresse. O estresse tem literalmente tomado sobre nossas vidas. É como se nós abastecer nossos corpos em uma base diária com o estresse. Parece ridículo doesn &'; t-lo, mas você sabe exatamente o que eu &'; estou falando, nós prosperar em stress diário. Bem, se nós prosperar com ela por que eliminá-lo; que &'; é o ponto? O ponto é o estresse é um assassino, ele &'; s fora obtê-lo, jogá-lo no chão e pisar em cima de você

Stress é um assassino

Converse com qualquer médico e eles vão. dizer de forma inequívoca que o estresse danifica o corpo imensamente de inúmeras maneiras. O stress é o assassino silencioso que se infiltra e, em seguida, faz o seu trabalho extraordinário danos. Ok você sabe que é estressante e você don &'; t gosta nem um pouco, mas como no mundo podemos eliminar algo que é tão grande parte da nossa vida? Você don &'; t eliminar o stress que você controlar o estresse. Uma certa quantidade de estresse é realmente bom para você, ela produz um senso de urgência, uma motivação, uma força motriz. O estresse pode ser comparado a uma descarga de adrenalina na medida em que ambos criar uma explosão de energia um senso de urgência. O truque é aproveitar o estresse por isso funciona para você e não contra você.

O que é estresse?

Stress é energia negativa (preocupação), engarrafado dentro com nenhum lugar para ir. A maioria estresse é auto-induzida. Somos uma sociedade passeada rápida, continuamente tentando ir mais rápido. Por exemplo, se um limite de velocidade é de 55 mph, invariavelmente, a maioria dos motoristas vai empurrar o limite e ir, pelo menos, 10 mph mais rápido. É a nossa natureza para empurrar o limite. Somos levados a ultrapassar, suceda, e prossiga. Infelizmente estresse é uma parte da nossa vida quotidiana por isso precisamos lidar com isso.

controlar o estresse

As pessoas fazem as coisas mais difíceis, então precisa ser. Vida needn o &'; t ser complicado. Simples é melhor. Descomplicar sua vida.
Definir uma regra de prioridades para o seu dia-a-dia. Faça essas prioridades realista, simples, sem complicações. Conheça os seus limites don &'; t sobre estender habilidades.

Aqui estão algumas coisas que podem ajudar a reduzir o estresse.
1. Comece o seu dia mais cedo, então você faria normalmente. Permitir-se muito tempo para ficar pronto para o trabalho
2.Eat um pequeno-almoço sensata permitindo tempo suficiente para realmente relaxar e desfrutar de pequeno-almoço
3.Don &';.. T assistir a desgraça e melancolia notícias enquanto tomando café da manhã começar o dia com uma nota positiva.
4.Allow muito tempo para chegar confortavelmente ao trabalho e se a sua condução ouvir boa música e dirigir dentro do limite de velocidade.
5.Limit sua ingestão de cafeína de uma xícara de café na parte da manhã e 3 xícaras total para o dia
6. Evite alimentos com açúcar refinado, como donuts, cereais processados, pop tortas etc.
7.Don &';.. t beber qualquer refrigerantes para são carregados com açúcar
8.Stop com toda a concorrência com os colegas de trabalho que o seu trabalho para o melhor de sua capacidade e as coisas boas vão acontecer.
9.Be feliz para os outros que têm sucesso em seus empreendimentos.
10.Drink abundância água de nascente não poluído de limpo. Água naturalmente desintoxica o organismo.
11. Se possível tirar um cochilo. Eu, pessoalmente, tirar um cochilo de meia hora depois da minha meia-hora de almoço.
12.Set metas realistas. Muitas pessoas tentam realizar muito, muito rapidamente. A maioria das boas coisas que valem o esforço requer muito carinho.
13.Stop se preocupar com coisas que estão fora de seu controle. 90% de preocupações cotidianas são sobre coisas que você pode &'; t fazer uma sagacidade para mudar
14.If um momento particularmente estressante ou situação ocorre tomar uma respiração profunda (ou muitos) refletir sobre uma memória agradável e prossiga devagar, deliberadamente. ., manter o controle
tempo 15.Set de lado todos os dias para o &'; talk família &'; onde os membros da família podem expressar seus pensamentos, problemas e comunicar uns aos outros. Este é um sólido &'; &' Stress Buster ;.
16.Eat alimentos nutrious ricos em vitaminas e minerais de baixo teor em calorias. Boa comida proporciona uma óptima saúde reduzindo o estresse
17.Live dentro do seu meio Don &';. T comprar coisas que você sabe que você pode &'; t ter recursos
18.. Utilize apenas cartões de crédito para emergências e plano de pagar dept em pleno cada mês
19.Don &';. T tentar manter-se com o que os outros têm, ser feliz para eles, don &' (vizinhos Ie, familiares e amigos.); t ressentir-se o que eles têm
20.. Aterrar sua vida na fé, família e amigos. Expresse seu amor para as pessoas importantes em sua vida abertamente, que eles saibam como você se sente sobre eles sem nenhuma expectativa
21.. Ria muitas vezes, sorria muito.
22Exercise moderadamente pelo menos 3 vezes por semana.
23.Sleep um som 8 horas todas as noites, isso só vai reduzir o stress de forma dramática.
24.Finally aceitar o fato de que a vida é imprevisível e todos nós será lançada uma bola de curva de vez em quando que podem achatar-nos por um tempo. Encontrar consolo na fé e sei que as coisas vão melhorar e sempre pensar muito de si mesmo.

Stress pode ser controlado no entanto você deve levar a sério e fazer um plano de ação. O assassino silencioso está à espreita logo abaixo da superfície e quer destruí-lo. Você está pronto para o desafio Restaurant ?.