Os resultados do Stress e da maneira de controlar o estresse

Você está sempre se sentindo estressado? Lidar com o stress é algo que você com freqüência, no entanto, quando ele começa a ter um efeito negativo sobre o seu corpo e mente, isto significa que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse realmente é um estado de ser que, de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse produzir uma influência mais pesada sobre nossos corpos do que um monte de nos reconhecer.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há alguns fatos perturbadores sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo. Uma vez que você olhar para todos estes fatos importantes que não é fácil para nós simplesmente negar todos precisam aprender a lidar com o estresse muito mais eficiente. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos a desenvolver problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos empregados são pelo menos um pouco estressado dentro do local de trabalho

Sete maneiras em que o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é referido como eustress no entanto, normalmente só descobrir sobre o mau estresse muitas vezes conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta constantemente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo tornar-se ciente dos sintomas de todo. Se você não é capaz de lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda.

Seis maneiras salientar Praticar um s corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito comum as pessoas a tornar-se deprimido. Há apenas tantos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar a pessoa a lidar com o estresse, e quando eles são usados, é isso. Isso muitas vezes leva ao indivíduo a tornar-se muito deprimido em um tempo muito curto.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem lidar com o estresse tendem a ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão regularmente ir de mãos dadas, que por sua vez pode causar várias alterações diferentes no funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é muito estreitamente ligado com ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não cuidar de stress, o organismo decompõe rapidamente e também o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode provocar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados finais de longo prazo ligadas à presente incluem doenças cardíacas, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acuse genética, olhar de perto como você lida com o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem ações que você pode tomar para gerir de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o stress através do consumo de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de substâncias químicas necessárias que são necessários para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras diferentes. O stress é muito grave e precisa ser tratada o mais cedo possível.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podemos lidar com o estresse.

1 . A maneira mais simples de lidar com o estresse é fazer com que mais descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se curar de eventos estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe sua mente relaxar. Eu sei de um monte de gente que não fazer pausas quando eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam muito estressada. Muita gente acha que a maneira mais eficaz de conseguir trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se drenado e executar a um ritmo muito mais lento. Faça uma pausa cinco minutos quase todas as horas para que sua mente tem tempo para relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais rápido.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer a si mesmo tempo para fazer as coisas cuidado. Afora os poucos eleitos, todos nós somos procrastinadores, portanto, gestão do tempo é definitivamente uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais agradáveis. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo realizado. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na parte da manhã anotar o que você tem que fazer naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu prefiro a levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos naturais e faz uma sensação boa sensação, que não só lida com o estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou se sente bem também, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para evitar refeições altamente processados ​​porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir irão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pode pensar Restaurant  .;