Compreender e gerir o stress

Stress é destrutivo para a saúde e relacionamentos. O stress é experiente quando uma pessoa se sente exigências e expectativas que excedem percebidos recursos disponíveis. Recursos podem relacionar-se tempo, dinheiro, habilidade, ferramentas, etc. A percepção do desequilíbrio entre as demandas e recursos e potenciais conseqüências adversas futuras por deixar de atender a demanda ou expectativa não tem de ser correto para que a situação para causar stress. Ou seja, falsos entendimentos ou crenças podem causar estresse significativo. Por conseguinte, qualquer evento ou pensamento que faz com que uma pessoa a perceber uma demanda ameaçadora é uma fonte potencial de stress.

É verdade que neste planeta existem situações que necessitem de ser feito reagir com, e na ausência de stress, nossa espécie nunca teria sobrevivido. Assim, um aspecto positivo do estresse é que ele alerta para uma ameaça e fornece-lhe com aumento dos níveis de energia e motivação para ajudar a lidar com a ameaça. No entanto maltratado estresse ou demasiado stress provoca tensão e pode ser devastador para você

Os efeitos negativos do estresse são numerosos e talvez nós don &';. Sequer conhecê-los todos. No entanto, eles incluem fadiga, irritabilidade, raiva, dificuldade de concentração, um sistema imune mais baixa, uma variedade de problemas de saúde graves física, insônia, depressão, ansiedade, perda de relacionamentos pessoais, mais de comer e abuso de drogas e álcool.

Não há uma maneira de lidar com o estresse. O stress pode ser reduzido, ou eliminado gestão tratando um ou mais dos componentes subjacentes do stress. Por exemplo, você pode reduzir a demanda pelo planejamento futuro, o aumento dos recursos disponíveis, apenas dizendo "não", encontrando maneiras de aumentar a eficiência. Ou, você pode reduzir as emoções estresse tomando uma ruptura com a situação estressante, relaxamento, exercício, recebendo uma massagem, tirar umas férias. Ou, você pode eliminar ou atenuar o impacto das consequências da falta de atender à demanda por preparar para as conseqüências (por exemplo, ter uma conta poupança ou compra de seguro), mudando suas prioridades (de modo que se o carro doesn &'; t se lavar?) , aceitando o que pode &'; t ser alterados, colocando a energia para melhorar a situação.

Você precisa ter a perspectiva correta sobre as demandas que você enfrenta. Você precisa estar ciente de suas capacidades, recursos, e as consequências reais de falta de atender a uma demanda. Você precisa ver as coisas com precisão, sem distorções. Acreditar em algo é terrível quando só é apenas desagradável pode causar estresse desnecessário.

Há evidência científica que sugere que a experiência de estresse no passado amplia como você reage ao estresse no futuro, porque, na verdade, o estresse altera seu corpo e seu cérebro. Você pode tornar-se sensível ao estresse e, em seguida, até mesmo o menor estressor pode invocar reações em seu cérebro e corpo que causam o seu cérebro para tratar um pequeno incidente como um caso de risco de vida. Porque algum stress é necessária para os seres humanos, o seu corpo está concebido para proporcionar uma reacção adequada para o stress, dependendo do grau da ameaça. No entanto, quando você se torna sensível ao estresse devido a anteriores experiências de estresse, seu corpo &'; s resposta que é projetado para a vida ameaçando eventos é ativado por provações e tribulações da vida de tal forma que você responder de forma inadequada ordinárias (em outras palavras, overreact). Esta sensibilidade ao estresse pode começar durante a infância. É provável que o impacto é maior quando é iniciado durante a infância.

É de extrema importância que você se torna consciente do seu corpo para que você possa sentir quando ele está ficando estressado e quer reduzir os factores de stress (ou seja, demandas percebidas a exceder os recursos e as consequências negativas percebidas) ou ter tempo para a meditação, ioga, exercício, jardinagem, leitura, escrita, ouvir música, ir para uma caminhada. Além disso, o conhecimento sobre ser sensível ao estresse devido a experiências de estresse do passado (ou seja, a reação morte-vida para assuntos inconsequentes) é útil, se ela se aplica a você, porque você pode usar a lógica e racional pensamentos para entender por que você &'; re reagindo como você é e para corrigir esse comportamento se você sentir que está exagerando a estressores

Você está vulnerável ao estresse e vai experimentar o stress; mas você não tem que ser sua vítima. Você tem a capacidade de controlar o estresse eo que você permitir que ele faça para você Restaurant  .;