Reduzir o seu stress e ser mais saudável

É um fator de estresse em sua vida? Você sabia que nove em cada dez pessoas dizem que experimentar altos níveis de estresse várias vezes por semana? E um em cada quatro de nós tem altos níveis de estresse todos os dias.

O que você talvez não saiba é que o estresse pode estar afetando sua saúde. O estresse crônico enfraquece sistemas fisiológicos do corpo e leva a inúmeros problemas de saúde. Na verdade, 70 a 80 por cento de toda a doença e doença está relacionada ao estresse

Os principais problemas de saúde relacionados com o stress incluem:.

- doença cardíaca coronária viajantes - câncer de viajantes - o comum
frias - enxaqueca dores de cabeça Network - verrugas viajantes - alguns casos de infertilidade feminina
- úlceras viajantes - insônia
- hipertensão

Acima de R $ 400 bilhões de dólares por ano é gasto sobre as doenças relacionadas ao estresse. E se eu lhe disser que você não precisa gastar enormes quantias de dinheiro tentando relaxar? Não, eu não vou lhe dizer que você precisa de férias. Mesmo saindo de férias não necessariamente ajudar a aliviar o stress. De acordo com Anderson Consulting, 80% das pessoas que tiravam férias em 2000 ficou em contato com o escritório tomando seu laptop ou telefone celular com eles
.

Há vários indicadores que podem ser usados ​​para determinar se você sofre de crônica stress. Os sinais de aviso de estresse crônico incluem dores de cabeça, ranger de dentes, dor nas costas (especialmente nos ombros ou no pescoço), ansiedade e insônia.

O primeiro passo para lidar com o stress é o de examinar os fatores que criam. Quais são as responsabilidades de seu trabalho? Altos níveis de responsabilidade, o ruído, condições de superlotação e problemas interpessoais podem criar stress.

O estresse crônico não é impossível, e você não precisa necessariamente a ajuda de um profissional. Algumas das técnicas mais eficazes de gestão de stress incluem exercícios de relaxamento, meditação, ou fazer uma pequena sesta. Se você está no trabalho e necessidade de reduzir o estresse, tente profunda (abdominal) respiração, fazer uma pequena pausa, ou conversando com um amigo ou colega de trabalho.

Planejamento para contingências (com um "plano B") , gestão eficaz do tempo, e delegação de responsabilidade podem ajudar a reduzir o estresse.

Em última análise, praticamente todo trabalho é um pouco estressante. Através de identificar e gerenciar eficazmente o stress, você pode reduzir os seus efeitos negativos e desfrutar de uma vida mais saudável Restaurant  .;