Estratégias de Redução Estresse rápida para mulheres ocupadas: O Poder dos Rituais e de lazer

Se você é uma mulher ocupada com muito em seu prato, você também pode ser privado de sono. Se você está queimando o óleo da meia-noite, tendo um momento difícil desligar sua mente no final do dia, ou ficar acordado até tarde para pegar algum tempo de silêncio (isto nunca realmente funciona bem por sinal), uma vez que você é curto no sono, as coisas tendem a ir ladeira abaixo.

impactos sono inadequado a sua energia e concentração. Você sabia que também leva a comer demais e ganho de peso? Se você está privado de sono, você ganhou &'; t estar no seu melhor. Período. Que &'; s nenhuma ajuda quando você &';. Re tentando chegar ao topo do stress e seus objetivos

Uma estratégia importante redução do estresse é a criação de um ritual para relaxar e preparar-se para tirar o sono que você precisa. Às vezes, quando você está ocupado ou estressado, ele pode ser muito difícil de parar, mas &'; s importante ser consistente sobre isso. Comprometer-se a um momento em que seu dia vai acabar e você vai começar a transição em direção a sono. Transição é importante. Para a maioria, ele doesn &'; t funcionam bem para mover instantaneamente a partir de “ ativa, &"; para “ &" hora de dormir; Termine o seu dia, pelo menos, dez minutos mais cedo. Utilize este curto período de tempo para obter organizado para amanhã, faça uma lista, ou colocar para fora suas roupas para que você ganhou &'; t sentir como compelidos a pensar nessas coisas enquanto você está tentando ir dormir. Exausta demais para seguir adiante? Pegue os dez minutos e adicionar ao seu tempo de sono. Quando você está privado de sono, que &';. S a coisa mais importante que você pode fazer

simples, rituais curtos e rotina pode criar grandes resultados. Certifique-se de verificar para fora minhas outras estratégias rápidas da redução do stress. Quando você sempre aplicar essas dicas simples, você &'; ll ser muito melhor preparado para assumir o controle de sua vida e seu stress Restaurant  .;