Técnicas de Redução de estresse: 3 técnicas comprovadas para reduzir o estresse

Todo mundo precisa utilizar técnicas de redução de estresse. Desde que nós vivemos em um mundo tão acelerado, que eu não iria o &'; t se surpreenda se crianças de dez anos ainda estão se sentindo estressado agora. Nosso estilo de vida haven &'; t sido exatamente o mais saudável nos últimos 50 anos também. There &'; s quase nada que possamos fazer para reverter a situação. No entanto, existem algumas práticas que podemos fazer para ajudar a diminuir o estresse em nossa vida diária.

Então, o que opções você tem? Felizmente, existem técnicas de redução de estresse cotidianas simples que você pode usar para minimizar o stress &'; efeitos. Estas sugestões são bastante simples e aplicável a qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo.

Técnica de Redução de Estresse # 1:. Ponha um pouco de música relaxante no

A música tem um monte de qualidades relaxante, dependendo da pessoa que você é. Se você se sentir mais relaxado para ouvir baladas, então porque don &'; t você pop seu CD favorito em seu leitor de CD?

Hoje em dia, há também CDs especiais feitos para relaxamento. Estes CDs imitar o som da chuva suave ou o som das ondas. Eu recomendo estes sons da natureza para ajudá-lo a combater o stress. Se você tem um iPod, você pode facilmente olhar para estes tipos de sons na Internet.

Técnica de Redução de Estresse # 2: Boa noite e durma bem

Sleep sempre foi um método confiável para superar o estresse.. Dormir o suficiente faz maravilhas para os anéis pretos sob os olhos e para os níveis de estresse. No entanto, diferentes pessoas têm diferentes necessidades de sono; alguns podem precisar de apenas 6 horas ou menos de olhos fechados, enquanto outros precisam de cerca de 8 horas ou mais.

Você deve, portanto, experimentar diferentes rotinas de sono, e descubra por si mesmo as horas ideais de sono que você precisa para acordar sentindo-se revigorado e energizado.

Dormir dá ao seu corpo tempo para se recuperar. Se você &'; re sentindo estressado demais, porque don &'; t você ir para casa cedo um dia e certifique-se de ter uma boa noite &'; s sono? It &'; s um dos luxos mais barato você &'; ll nunca experiência.

Técnica de Redução de Estresse # 3:. Tire suas vitaminas

Tendo multi-vitaminas é bom para sua saúde e bem-estar. Vitaminas ajudam a fortalecer seu sistema imunológico que torna menos vulneráveis ​​ao estresse.

A vitamina do complexo B, por exemplo, fortalece os nervos e ajuda a lidar melhor com o estresse. Vitaminas antioxidantes tais como as vitaminas C (frutas cítricas) e E (encontrada em nozes e grãos integrais) fazer muito para manter seu corpo em forma.

Frutas e vegetais também são uma boa fonte de antioxidantes. Se você don &'; t gosta de tomar vitaminas, você também pode substituí-los com ervas naturais. Ginseng, por exemplo, é conhecido por ajudar a reduzir o estresse, sem quaisquer consequências prejudiciais ao seu corpo.

Estas técnicas diárias de redução de estresse são bastante fáceis de incluir em sua rotina diária. Don &'; t levar seu corpo para concedido. Sempre cuidar bem dele e ele irá atendê-lo bem no longo prazo Restaurant  .;