Três maneiras de liberar o estresse

A maioria do nosso estresse surge de pensamentos e crenças negativas. Nós tendemos a pensar que o que pensamos ser a verdade. E se ele isn &'; t? Se seus pensamentos estão fazendo você deprimido ou estressado tentar esses três votos dicas para alegrar o seu dia.

1. Entrar em uma perspectiva cósmica.
Um psiquiatra muito criativo teve um abajur especial em seu escritório, que refletia as estrelas no céu noturno sobre Seu teto quando ele apagou as luzes. Quando seus pacientes estavam deitados no sofá e dizer-lhe os seus problemas, ele freqüentemente pergunta: “ Como vai importar em cem anos &";?

Tente lembrar-se o que estava incomodando há seis meses. A maioria de nós pode &'; t lembrar o que nós chateado naquela época, apesar de tudo o que estava realmente irritado, preocupado ou nos assustou. De alguma forma, nós sobrevivemos ou resolvido o evento ou situação e agora estão preocupados ou muito preocupados com outra coisa. Mudar o seu humor para baixo, colocando-o em uma perspectiva cósmica. O que está a arruinar o seu dia hoje? Entre em contato com suas crenças negativas e pergunte-se: Como isso vai importar em cem anos? Em seguida, observe o que acontece.

2. Você pode &'; t mudar ninguém
Há alguém em sua vida que você gostaria de mudar, mas aren &';. T ter sucesso com? As pessoas são como flocos de neve; cada um tem um design diferente. Alguns de nós são extrovertidos e introvertidos alguns são tímidos. Algumas pessoas gostam de parar e cheirar as rosas, enquanto outros estão correndo em direção ao prêmio. Alguns são arrumados e outros bagunçado. Alguém queria mudá-lo? Como isso te faz sentir?

Julie era casada com um homem que era um comedor compulsivo. Jim também teve problemas para manter empregos e não podia &'; t controlar sua raiva. Ele se recusou a procurar ajuda para seus problemas, e ela estava com raiva na maior parte do tempo, porque ela não podia &'; t convencê-lo a. Ela me perguntou: “ Estou sendo razoável em querer-lhe para ir para a ajuda ou participar de OA &";? Minha resposta para ela foi: “ Não, que &'; s não razoável … exceto para ele &";

O que eu quis dizer foi: Você pode &'; t obter o leite de um touro! Todos nós queremos ser aceitos como somos agora, porque estamos fazendo o melhor que podemos. Mesmo que a gente pode querer fazer melhor, nós apenas não são capazes de neste momento. Seu marido estava fazendo o melhor que podia naquele momento. Talvez no futuro ele decidir tomar medidas, mas chatear só piorava. Julie precisava ver Jim como ele era e não como ela queria que ele fosse.

3. Faça uma lista.
Ken Keyes era um professor notável. Ele era um tetraplégico que irradiava amor e aceitação. Ken escreveu: “ Para ser virada sobre o que você don &'; t têm, é desperdiçar o que você tem &";. Ele foi um exemplo vivo. Quando você está tendo um dia de folga e quer recuperar-se, faça uma lista de tudo em sua vida que você pode dar graças por. Comece com o simples reconhecimento de que você tem um teto sobre sua cabeça, comida na despensa, dinheiro no bolso e ir para adicionar tantos itens que puder. Você pode incluir ter um amigo, uma boa memória, um parque para se sentar, e você pode levar um acordo. Pesar o positivo contra o negativo você estava pensando e notar a diferença.

Use estas três atividades úteis para liberar o estresse, alterando sua perspectiva. Em seguida, você pode optar por ter um bom dia todos os dias Restaurant  .;