Estresse incríveis Soluções para pequenos espaços

Por Lynda Wells, Ph.D. (c)

Bem, bem, bem. Aí está você, novamente. Debruçado sobre o computador olhando para a tela. Começar a relaxar seus ombros. Está melhor assim? Basta pensar sobre a sua volta. Pense em suas mãos como eles estão preparados sobre o teclado ou segurando o mouse. Encoste-se. Agora, faça algumas respirações profundas e suaves começam a sentir toda a tensão de fusão de seus ombros, costas músculos e das mãos. Que &'; s direita, que &';. S perfeito

A realidade é que entramos em tais estados tensos, e quão incrível é que algumas palavras simples pode mudar a consciência, permitindo a liberdade de estresse inconsciente? Muitos de nós estão unidos no quadril, ou pelo menos os nossos pontas do dedo, para computadores. Há momentos em que se parecem com os neandertais, não Homo Sapiens. Alguns de nós somos guerreiros de estrada, constantemente correndo para fora da porta para pegar o próximo avião /trem /ônibus para o próximo compromisso /encontro /prazo. Talvez nós &'; re preso no escritório, olhando para as paredes, ansiando por ar fresco e luz solar. Nossos espíritos, mentes e corpos podem ser misturadas, preso em múltiplos níveis de desconforto. Quando acumular desconforto por qualquer período de tempo que pode se traduzir, em um nível celular profundo, mal-estar.

Durante anos minha volta estava doendo, eo diagnóstico era que eu tinha 3 discos abaulamento, um lombares, um torácicas, e um cervicais. A dor era implacável. Eu comecei procurando maneiras de aliviar essa dor, maneiras holísticas que iria apoiar não só a minha volta, mas meu desejo de evitar o inventário habitual de medicamentos para a dor ao redor do qual gravita a medicina alopática. Meu poupança “ graça &"; neste caso acabou por ser um bastante graça-cheia Tai Chi e Qigong professor mestre chamado Lily Cohen. Diz o ditado, “ Quando o aluno está pronto, o professor chega &"; E eu estava pronto. Eu estava indo para o quiroprático 3 vezes por semana para ficar mesmo com a dor que agora estava viajando para baixo o nervo ciático em meu quadril e perna direita. O desconforto foi tornando-se incapacitante e eu estava determinado a parar o efeito em cascata que poderia se transformar em doença

deparei com um vídeo de Cohen &';. S exercícios e dentro de uma semana eu sabia que algo tinha mudado. A dor tornou-se uma dor surda. Três semanas mais tarde meu quiroprático observou que o músculo em minhas costas estava fortalecendo. Na verdade, eu não tinha &'; t esperar tais resultados em tão pouco tempo. Tudo o que eu tinha feito, cinco dias por semana em segmentos muito curtos, era colocar Lily &'; s de fita (OK, isso foi há 10 anos!) No meu videocassete, ficar em um lugar e seguir suas instruções, mais ou menos. Você vê, Lily é de Israel e ela estava falando em hebraico! No entanto, eu não estava &'; t assustados com a barreira da língua concentrar toda a minha atenção em seus movimentos. Eram simples, flexível, elegante, relaxante e bastante diferente dos rah-rah, sis-boom-bah, exercícios energéticos habituais que eu ¡¯ d tentado antes. E, isso não era teenie-bopper em um collant, que, devo dizer, foi um alívio tudo em si mesmo. Ela era uma mulher “ de uma certa idade &"; apenas como eu. É verdade, ela era muito mais apto do que eu, de uma forma ainda feminina forte, e que a informação fez o seu caminho em minha mente inconsciente e me deu esperança para o sucesso em minha jornada pessoal para fitness, consciência e bem-estar.

Desde que epifania há dez anos eu tenho sido praticamente sem dor. Se alguma coisa no meu corpo começa a atormentar, eu tenho as ferramentas para pará-lo em suas trilhas, e agora ela tem produzido suas soluções maravilha cheia em um DVD, e é em Inglês! Eu até tenho uma varredura do corpo recente que suporta a minha nova flexibilidade mostrando que os discos abaulamento ter retornado ao alinhamento normal. Curado! Eu encontrei algo que pode aliviar meu corpo físico, mental e espiritual de estresse desnecessário e talvez me salvar de anos de doença em curso. Você vê, não era &'; t apenas a minha volta que foi afetada. Desde que nós somos multi-dimensional, corpos holográficos, qualquer coisa que realça uma parte afeta o todo – o corpo, a mente eo espírito.

I &'; estou compartilhando minha jornada pessoal com você para um propósito, e porque você acha que eu &'; estou escrevendo sobre um evento singular em uma vida solitária por favor, permita-me apresentar alguns relatos da mídia sobre o estresse:
De acordo com uma reportagem da CNN: “ O estresse pode enviar o sistema imunológico em uma emoção, provocando a hipófise a liberar um hormônio chamado ACTH (hormônio adreno-cortoci-trófica). ACTH então estimula a glândula adrenal a liberar um hormônio chamado cortisol, que se liga às células que combatem as doenças do sistema imunológico. Com uma carga de cortisol em sua parte traseira, uma célula imune tem mais dificuldade em fazer o seu trabalho &";.

Enquanto observamos os mercados financeiros sobem e descem, como vemos os efeitos do comportamento regulamentada por "aqueles em cobrar ", que aprendemos? Quando acordamos-up para o nosso verdadeiro eu e começar a cuidar de nós, tornamo-centrado e aterrado na única realidade que podemos controlar: a nossa própria

Assim, pode-se imaginar que, se nós don &'; t. tem soluções para nossos estressores poderíamos estar transportando cerca de muito mais do que nós sabemos

O relatório prossegue dizendo:. “ salienta a mais longo prazo, como um divórcio ou um evento traumático lembrado pode fazer um número no a capacidade do corpo de combater infecções. Mantê-la viva em sua mente permite que o estresse para fazer a batalha com o sistema imunológico de uma pessoa &";

Muitos estudos clínicos que suportam a realidade que mesmo as coisas que temos armazenados em nossa memória, se não for liberado, pode causar um declínio na nossa saúde geral. Nós sabemos que como Transtorno de Estresse Pós-Traumático. Ou, se temos dor crônica, como eu fiz, o efeito é estresse contínuo a todos os níveis.

Um relatório da WebMD: “ acha que seu trabalho pode estar matando você? Tu podes estar certo. Uma nova pesquisa da Finlândia mostra que o estresse no trabalho pode dobrar o risco de morrer de doença cardíaca &";
E isso a partir CNN &'; s Kathy Slobogin:. &Ldquo; A manchete é que quase metade dos trabalhadores norte-americanos se sentem sobrecarregados ou oprimido &";.

Você sabia que, didn &'; t você

Então, onde estão as soluções de estresse para pequenos espaços? A resposta curta é em sua mente. E no meu caso em fazer a minha mente … para de-stress, dis-de-resolver e comprimir meus discos escorregou. Como psicoterapeuta, eu descobri que as soluções para o stress são de minha própria autoria, assim como as minhas percepções dos factores de stress e como rapidamente eu libero e eliminá-los. Foi uma bênção para mim encontrar o “ segredos &"; de Tai Chi e QiGong integrado na Lily Cohen &'; s exercícios. Como eles me curou eu fui tocado em um nível espiritual, mental e físico. As soluções estão lá fora /dentro lá. Continue; encontrar soluções fácil, sem esforço que permitem que os altos carvalhos profundo no interior para se tornar salgueiros que os ventos da mudança.

© 2008 Lynda Wells
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