Gerenciar o estresse Criativamente

Você está se sentindo estressado? A mente eo corpo perto confiar um no outro quando se trata de manter a boa saúde.

Para o lado físico do estresse, pode ser benéfico para tomar multivitaminas com extras vitaminas do complexo B. Verifique com o seu profissional de saúde para ver o que eles recomendam. Se você está sob os cuidados de um fitoterapeuta ou médico holístico, perguntar sobre ervas remédios para estresse que podem ser úteis. Aromaterapia tem sido em torno desde o início da civilização, de uma forma ou de outra. Aromaterapia é a arte ea ciência de usar óleos extraídos de plantas aromáticas para melhorar a saúde e beleza. Os óleos essenciais podem ter efeitos sutis sobre um &'; s mente e emoções para além dos benefícios físicos. Eles podem ser usados ​​em banhos, compressas, vapores, difusores e massagens.

Lavender é o mais popular para aliviar o estresse. Ela afeta a química do cérebro de maneiras que ajudam a aliviar a insônia, estresse, depressão, irritabilidade e ansiedade. Ylang Ylang é um floral que é conhecido por ter um efeito calmante. Peppermint eleva o nível de energia spiritsand. Rosemary é também um estimulador de energia. A camomila é maravilhoso como um chá calmante, apaziguador de dor leve, e indutor do sono. As mulheres grávidas devem sempre ter cuidado com o uso de óleos essenciais. Alguns são muito seguros, mas a maioria não são apropriados para a gravidez como eles são estimulantes.

Uma das maneiras mais fáceis para aliviar o stress é praticar a respiração adequada. A maioria de nós não tomar respirações profundas rítmicas quando estamos estressados. Um rápido passeio ao ar livre também será útil. Se você praticar yoga e respiração profunda, você vai encontrar o seu stress desaparecer e seu corpo tonificando também. Yoga não é uma religião, mas um exercício físico que beneficia a mente eo corpo. Muitos hospitais estão agora oferecendo a seus pacientes e os médicos ainda estão juntando nas aulas! Regular “ tempo de silêncio &"; ou meditação é uma prática saudável e vem a calhar quando você precisa separar-se de um ambiente estressante ou de ansiedade. Dê uma segunda quebra de 60 e imagine-se andando em uma praia ensolarada ou assistindo a um pôr do sol. Tome a 5 minutos de férias e visualize-se onde quer que você quer ser, fazer o que você quer fazer. Aproveite o momento. Dê-se um mini-massagem, esfregando sua testa, pescoço e braços. Rir em voz alta e esticar algumas vezes.

Dê-se uma conversa de vitalidade, se você precisa aumentar a sua moral. Ligue alguma música animada e dança ou cantar junto. Certifique-se de agendar algum tempo para relaxar. Muitos de nós não tem certeza sobre o que realmente é relaxamento. Você deve dar a si mesmo permissão para relaxar ... sem lavar roupas, lavar pratos, não há nenhuma televisão assistindo, sem falar no telefone ... apenas ser. Se você pensar em algo que deve ser feito, anote-a em uma lista para mais tarde. Coloque alguma roupa frouxa, perfumar o ar com um calmante, aroma agradável e tirar um cochilo. Se você pode &'; t sono, olhar para fora da janela ou simplesmente fechar os olhos. Mentalmente dizer a cada parte do seu corpo para relaxar. Mime-se com um banho perfumado quente. Acenda uma vela, olhe fixamente para a chama. Mime-se com quinze minutos de “ auto &"; tempo cada dia. Dê um passeio depois do jantar. Encontre um canto tranquilo e ler o seu livro favorito. Relaxamento é parte da cura para doenças relacionadas ao estresse. Aprenda a relaxar e colocar a vida &'; s estressores em banho-maria Restaurant  .;