Transformar Stress: 5 dicas para transformar seu Stress

As nossas vidas estão cheias de stress. É em torno de nós, onde quer que olhemos. Há prazos a cumprir, engarrafamentos inesperados, horários sobrecarregados, e as pessoas difíceis. Os efeitos negativos do stress têm sido bem documentada ao longo do tempo. Eles incluem pressão alta, insônia, irritabilidade, e várias outras condições crônicas que estão tendo um efeito significativo sobre a sociedade. Embora existam muitas vezes que você não é capaz de controlar situações estressantes, você pode controlar como você reage a eles. O segredo para transformar o stress reside simplesmente na forma como você lida com a situação. Aqui estão 5 dicas simples que podem ajudá-lo a transformar o seu stress e viver uma vida mais feliz.

1. Reconheça o que está causando o estresse. A consciência é chave aqui. Quando você reconhece o que está causando o estresse, ele permite que você descobrir como lidar com ele. Ao ignorar isso, nada vai mudar e você terá de continuar a lidar com o stress.

2. Colocar combustível em seu tanque. Permitindo-se tempo para descomprimir e relaxar é muito importante. Este é o combustível que mantém você vai. Comer bem pode ajudar como a meditação pode, técnicas de relaxamento, yoga, caminhada e exercícios de respiração profunda. Encontre o que você relaxa e reenergizes e permita-se ter alguns minutos de tempo pessoal a cada dia.

3. Examine suas normas sobre o estressor. São seus padrões muito altos? Eles são realistas? Pode ser necessário ajustar as normas para reduzir o estresse. Certifique-se de definir seus padrões em um nível realista e exequível.

4. Procure apoio. Encontrar alguém que pode ajudá-lo a lidar com o estresse de forma saudável. Falar sobre isso ou obter assistência pode ajudar a reduzir ou eliminar o stress. Obter ajuda pode ser tão simples como falar com um amigo. Para os níveis mais extremos de stress, um conselheiro licenciado, terapeuta ou treinador vida poderia ajudá-lo a encontrar uma maneira saudável de gestão de stress.

5. Criar um plano de ação. Aprenda com a situação estressante e desenvolver um plano de ação para lidar com essa situação quando ela surgir novamente. Isso irá ajudá-lo a gerenciar sua reação à situação no futuro

Embora nós can &';. T controlar muitas das situações estressantes em nossas vidas, podemos controlar a forma como reagimos a eles. Ao transformar o stress desta forma, somos mais capazes de gerenciar a nós mesmos e manter nossos níveis de stress mais baixo possível. Tome uma atitude esta semana e encontrar seus principais fontes de stress. Procure maneiras de ajustar a forma como você lida com essas situações e ver o quanto você pode reduzir o seu stress. Os benefícios positivos valem o esforço Restaurant  !;