É o estresse e nutrição relacionadas?

Há sempre muito para fazer dentro das horas de cada dia. Com tantas oportunidades disponíveis, é difícil não sobre fazer e colocar mais em nossas programações do que podemos suportar.

Não só estamos ao longo agendada, há sempre muitas situações imprevistas que surgem na vida que não temos controle sobre: ​​perda do emprego, acidentes, problemas de saúde, perda de um ente querido, eventos não planejados diárias, e mais. Devido a estas situações, podemos ficar estressado, irritado, frustrado, deprimido sente rejeição e que pode levar a problemas de saúde como pressão alta, ataques cardíacos, dores de cabeça, perda de sono, indigestão, acidente vascular cerebral e muito mais. Nós sempre terá esses tipos de situações - uma parte da vida - mas podemos aprender a evitar o estresse como nós nos tornamos conscientes do que está causando isso ou alimentando-o, e optando por enfrentar a situação, em vez de reagir a ela
.

O nutrição e aquilo que comemos tem nada a ver com o estresse?

Na verdade, tem muito a ver com isso na forma como ele é tratado e controlado. Quando ficamos tão envolvidos na vida &'; s atividades, muitas vezes esquecer de comer bem. Na verdade, nós geralmente tendem a pegar de alto teor calórico, alto teor de gordura, alimentos empty-nutrição, vire para doces ou bebidas com cafeína, ou mesmo se esqueça de comer a todos. Isso realmente cria mais estresse sobre o corpo porque faltam os nutrientes vitais para funcionar corretamente e os nossos níveis de açúcar no sangue flutuar. Assim, ficamos deprimidos, letárgico, falta de energia e concentração, e até mesmo mudanças de experiência humor.

Por que nós temos uma tendência a crave os alimentos empty-nutrição, enquanto sob stress? Nosso cérebro tem uma maneira de precisar de equilíbrio e, enquanto sob pressão faz-nos fazer algo que vai liberar neurotransmissores que causam a nós para relaxar. Normalmente, a maneira mais rápida e mais fácil de conseguir isso é por ceder em alimentos de prazer: doces, doces, refrigerantes, frituras, etc. O cheiro, sabor e texturas realmente excitam os produtos químicos dentro do cérebro que nos darão essa satisfação de curto prazo e com esta gratificação instantânea, continuamos a fazê-lo uma e outra vez.

No entanto, devemos ter em mente que, para que o corpo funcione corretamente (fisicamente, mentalmente e emocionalmente), deve ser devidamente alimentada . Assim como um automóvel deve ter um bom combustível para executar corretamente, por isso deve nossos corpos. Nosso combustível em alta energia e desempenho vem na forma de nutrientes – vitaminas, minerais, enzimas – a partir de alimentos de boa qualidade. Se temos dietas de alimentos altamente processados ​​(farinha branca, açúcar branco, gorduras elevadas e sal) com pouco valor nutritivo, em seguida, o corpo não pode funcionar com sua capacidade, torna-se estressado, mais carregado, e, eventualmente, enfermos e doentes.

Se vamos incluir as seguintes sugestões em nossos hábitos alimentares e de consumo diários, que será muito mais capaz de lidar com situações estressantes

1) Pense nos alimentos que Deus nos dá em toda a sua forma de alimentos:. matérias- frutas e legumes, nozes e sementes cruas, cereais integrais, leguminosas (feijões e ervilhas). Todas elas têm um conteúdo nutricional maior do que alimentos processados, e eles são naturalmente ricos em fibras e fornecem o equilíbrio correto de carboidratos, gorduras e proteínas. Devemos ter bons alimentos nutritivos em cada refeição para que o corpo tem os nutrientes para executar corretamente. Ao fazermos isso, nós somos mais capazes de pensar e reagir logicamente às pressões e situações que enfrentamos. O que nós comemos realmente faz a diferença na forma como agem e pensam!

2) Aproveite o tempo para comer e mastigar os alimentos adequadamente. Boa digestão dos alimentos, em última análise começa na boca, como a saliva divide os produtos químicos presentes no alimento em conjunto com o processo de mastigação. Para o estômago, o processo de digestão funciona para o seu corpo para obter os nutrientes e energia de que necessita a partir do alimento que você come, então dar-se pelo menos 20-30 minutos para comer uma refeição, sentar e relaxar enquanto seu corpo vai para o trabalho e faz o seu trabalho.

3) Pense e preparar com antecedência para que neste mundo ritmo acelerado, você sempre tem bons alimentos nutritivos para agarrar em um momento &'; s aviso prévio. Fácil de pegar alimentos são: frutas frescas, como maçãs, pêras e bananas (que contemplam “ pré-embalados &";), nozes cruas (você pode carregar estes em um saquinho na bolsa e carro), couro Frutas secas frutas e nozes matéria-misturas, pães integrais e biscoitos, barras de saúde integrais, etc Claro, você vai encontrar muitos deles em marcas de baixa e alta qualidade, por isso ler os rótulos e escolha os minimamente processados. Há muita coisa que você pode pegar na corrida que tem boa nutrição de alta qualidade. Aproveite o tempo inicialmente para planejar, comprar e preparar.

4) O que nós bebemos é tão importante. Bebidas como o álcool, refrigerantes, café, chocolate quente, ea maioria dos sucos de frutas (congeladas, garrafas) são dehydrators e de-energizantes. O que realmente precisamos é bom água pura! Cada função no corpo depende muito de água. A falta de água nos leva a tornar-se desidratado, o que restringe a atividade de todas essas funções. Nossa melhor body &'; s desempenho vem de ter um sistema limpo, e boa água pura, destilada é o nosso melhor produto de limpeza, pois é a limpeza e energização para o sistema.

5) Separe um tempo cada dia para se exercitar. O exercício é o melhor remédio medicinal absoluta para aqueles momentos em que você começa a se sentir estressado, ou evitá-la por completo. É tão necessário para as funções do corpo para trabalhar de forma otimizada, e dentro de 20-40 minutos, o exercício pode facilmente corrigir situações estressantes.

6) Ligue música calma para acalmar, acalmar e relaxar você. Todos nós precisamos de momentos de relaxamento durante todo o dia. Também ter tempo para meditar e se concentrar em objetivos dignos, suas bênçãos e as coisas pacíficas de vida. Assistindo a flores e da grama balanço na brisa é tão relaxante para a alma (muito mais do que a televisão). Esses exercícios ajudam a colocar a vida em perspectiva do que &'; s realmente importante, e ajudar a evitar pensamentos e sentimentos indignos

Nós não podemos simplesmente eliminar todas as pressões da vida, ainda podemos aprender a gerir e eliminar os efeitos. de situações estressantes, aplicando os princípios de uma boa nutrição, comer e beber dessa maneira. Foco sobre as reais alimentos integrais e água pura e você pode esperar o corpo &';!. Melhor desempenho s Art