5 maneiras de se acalmar rapidamente e eficazmente

Todos nós já sentiu o stress antes, ou ter momentos em que nós desejamos que nós sabia como acalmar! Não importa o quão confiante e relaxado você é, você sabe o que &'; s gostam de estar nervoso antes de uma entrevista, tremendo antes que você está prestes a dar à expressão, ou fria e úmida quando você &'; re prestes a pegar a sua data. Quase todo mundo se sente nervoso sobre algumas questões, mas muitos nunca buscar o conhecimento para aprender a se acalmar corretamente. A vida é muito curta para passar por isso se afogando em sua ansiedade. Aprenda a se acalmar!

O ponto deste artigo é fornecer-lhe com cinco maneiras diferentes para liberar sua tensão e acalmar-se. Dificilmente alguém vai realmente perceber que você está usando. Meus caminhos não terá que sentar em uma posição de meditação no chão, cantando mantras ou a si mesmo para relaxar, então não se preocupe. Quando você se acalmar essas formas, você não vai separar-se de seu ambiente, mas em vez disso integrar-se em uníssono para que enquanto você mentalmente mover para dentro, para obter estabilidade. Você não deve se sentir cansado ou individual. Você deve simplesmente tornar-se “ na zona &"; como você se acalmar - alerta, focado e relaxado; seus nervos à vontade.

1. Reformular

Então, alguma coisa tem você estressado. Primeiro, pergunte-se: Será que realmente importa? Você está se sentindo nervoso sobre questões triviais? Na maioria das vezes, provavelmente. É incrível ver as maneiras em que a população em geral reagem e perder a compostura durante os menores fontes de estresse. Ir ao supermercado – assistir a um casal discutir sobre qual pão para comprar. Assista a uma mãe gritar com seu filho para puxar uma caixa de cereal fora do rack. Você pode pensar que “ Eita … acalmar &"!; Em sua mente, porém, que uma questão esteja aparentemente perdendo a calma acabou. Ver alguém fazer uma birra na fila do caixa porque um item é de 10 centavos a mais do que foi rotulado como. São nenhuma dessas coisas vale a pena perder a sua calma e pirando sobre? Eu diria que não. Todo mundo pode trabalhar para permanecer calmo durante esses eventos triviais. Algumas coisas são não-brainers (como os exemplos de supermercados). No entanto, quando você encontrar ou definir a si mesmo e propósito na vida, você vai achar que nada, literalmente, exceto aquelas coisas que pertencem a suas missões valem a pena tornar-se estressado sobre. Falo por experiência: as únicas vezes no ano passado, que eu senti quando estresse são coisas que pertencem directamente aos meus propósitos na vida foram ameaçados

Além desses aspectos, quase tudo pode dar errado e ainda. Continuo 100% calma. Por quê? Porque a menos que isso afeta minha capacidade de viver o meu propósito na vida, ela não afeta a minha realidade! Além de pedir-se “ isso realmente importa &" ;, uma outra técnica reenquadramento sólido para se acalmar é dar passo para trás. Veja-se na terceira pessoa. Afaste-se e ver o seu mundo e seu lugar entre a humanidade. Passo para trás, mais e mais. Veja a sua vida. Afaste-se e ver o universo e toda a criação. Realize o seu stress diário trivial há absolutamente nada no grande esquema de existência (ou a sua vida, para que o assunto)!

2. Escrevê-lo

Muitos são capazes de acalmar e encontrar alívio do estresse, dizendo alguém próximo sobre suas preocupações. Se alguém não está disponível para ouvir e ajudá-los a se acalmar, um jornal funciona muito bem. Manter um jornal tem sido comprovada para ajudar a reduzir o estresse. Faça um compromisso para si mesmo que você vai manter um por um mês – você pode começar a encontrar-se a necessidade de acalmar-se durante o dia de cada vez menos! Ao manter o seu diário, faça suas contas tão vívida quanto possível. O mais descritivo sua escrita é, menos sua mente terá que pendurar os eventos registrados. Outra maneira de se acalmar é ligeiramente mais curto e mais doce. Leve um bloco e uma caneta. Se algo em seu dia está fazendo com que você perca a sua calma, escrevê-lo claramente no papel, descrevendo-o em detalhe. Escrevê-lo fora vai ajudar a colocá-lo em perspectiva e forçar você a pensar sobre a causa raiz. Em seguida, rasgá-lo em pequenos pedaços, itty-bitty e jogue no lixo ou vaso sanitário. Descartá-lo é um símbolo de livrar-se do stress e começando a acalmar-se. Lembre-se que você enviou para o caso de você perder a sua calma sobre ele no futuro.

3. Identificar

identificar a verdadeira causa do stress. Pergunte a si mesmo: o que é que realmente está impedindo você de ser calmo? É a situação atual, ou qualquer outra coisa na parte de trás de sua mente? É o cara no tráfego realmente mijar-lo fora? Ou, é o fato de que você lutou com o seu cônjuge antes de sair para o trabalho? A fim de eliminar o estresse de sua vida, você deve ser capaz de identificar corretamente a sua causa. Os problemas só podem ser resolvidos por enfrentar a raiz, que não contenham os efeitos. Como um solucionador de problemas estatística para a General Motors, eu vim a perceber isso: contenções e correções para um problema são inferiores em comparação com eficácia enfrentar a raiz. Pode conter um problema de estresse durante anos através de usar diferentes maneiras de se acalmar, mas até que você tratar a causa raiz, o estresse vai continuar indefinidamente. Se você está tendo problemas para manter a calma, trabalhar para baixo a escada para identificar a causa raiz. Morada isso, e você vai encontrar muito do seu stress é meramente efeitos da causa raiz.

4. “ Mow &";

Eu fui abençoado para ter sido criada por um pai com uma ética de trabalho incrível. Eu me orgulhava na minha capacidade obstinado para trabalhar uma semana de 100 horas uma ou duas vezes por ano, durante um lançamento de produto. Meu pai, porém, trabalha 80-90 horas cada semana. Como é que ele se acalmar depois do trabalho e permanecer livre de estresse? Ele “. &Rdquo corta; Literalmente, ele corta a grama. Ele muitas vezes se afirma como todos devem ter sua própria “ roçada &"; a exercer; para que eles mesmos trabalhar até a morte. Após um longo dia, ele costumava cortar a grama e descontrair no processo antes de ir para a cama; momento em que ele seria completamente calma. Ele ainda deu-lhe um sentimento de realização e teve o cuidado de algo que precisava ser feito, mas, ao mesmo tempo, desde uma maneira de acalmar. Todos devem encontrar uma “ roçada &"; atividade que eles gostam e comprometem-se a praticá-la quando eles estão passando por períodos de estresse. Seja ela dança, desenho, tocando violino, socando um saco pesado ou jardinagem; qualquer forma de “ roçada &"; é essencial para reduzir o estresse e servindo como uma forma real para se acalmar.

5. Plano

Você acabou de descobrir que você &'; re vai ser expulso de sua escola? Você acabou de receber o seu aviso de duas semanas no trabalho? Você acabou de descobrir que sua filha totalizou seu carro ontem? Você &'; re provavelmente enlouquecendo. Surtar não mais. Agora é o momento de manter a calma. Fazer um plano em circunstâncias estressantes é a chave para obter a sua bunda para fora em uma peça. Se você está dirigindo pela estrada quando algo ruim acontece e você joga seus braços acima no ar, gritando, o que acontece com o seu carro? Se você estiver dirigindo ao longo da vida e algo de ruim acontece, não jogue os braços para cima no ar e gritar! Sua vida vai continuar na vala! Segure a roda. Descobrir como você vai escapar!

Eu sou a pessoa extremamente emocionalmente inteligente. Assim, a qualquer momento, eu estou normalmente experimentando algum tipo de emoção complicado (ainda positiva). No entanto, quando algo incerto ou ameaçando se apresenta em minha vida, eu geralmente tornam-se muito menos emocional do que eu normalmente. É devido a minha compreensão de que, a fim de escapar qualquer circunstância, eu devo permanecer de cabeça fria. Eu preciso ver a situação em sua iluminação adequada, elaborar um plano de fuga ou controle de danos e executá-lo o mais rápido possível. Emoções podem ser utilizados para alimentar a execução do plano, mas não a concepção do mesmo. Quando você precisa se acalmar depois de receber uma notícia chocante, forçar-se a entrar em objetivo, modo de planejamento de cabeça fria, científica e você aumenta suas chances de sucesso de uma centena de vezes Restaurant  .;