Neck Pain-Emergentes Reclamações Escritório

Um recente conversa com Jim, um cliente do sexo masculino em um escritório de terapia física:

Jim:. “ A tensão muscular na perna está fazendo muito melhor &";

RT: &ldquo ; Você deve ser capaz de voltar a jogar squash neste fim de semana. Mas vá com calma. Facilidade de volta para o jogo assim que nós don &'; t re-ferir que o músculo &";

Jim:. &Ldquo; I can &'; t esperar para jogar novamente. Aliás, você tem alguma coisa que eu poderia fazer para dor no meu pescoço &";

RT: “ Sim, eu poderia mostrar-lhe alguns alongamentos. It &'; s coisas fáceis. Julgá-los no fim de semana. E se eles don &'; t ajudar a fazer uma consulta com seu médico, obter uma receita e nós &'; ll avaliar e tratar a sua dor de garganta &";

Jim:. &Ldquo; Hey, eu posso sentir esses trechos puxando o áreas doloridas. I &'; ll experimentá-los no fim de semana. Quantas vezes &";

RT:? Tente uma ou duas vezes a cada dia até a sua próxima visita na segunda-feira. Diga, você disse que você trabalha em um computador o dia todo, didn &'; t você &";

Jim: “ É, como um programador

RT: &"; Quantas horas por semana. ? &";

Jim: “ Quem 45-50 &";

RT:.? “ Mais alguém reclamando dor pescoço, onde você trabalha &";

Jim: “ Sim, todos eles &";

RT:. “ E quantas pessoas é que &";

Jim:?. “ Cerca de sessenta &";

RT: “ Meu, meu, meu. Alguém precisa olhar para isso &";.

Eu vim a esta conclusão depois de conversas semelhantes com professores, advogados, assistentes administrativos e representantes de serviço ao cliente, só para citar alguns. Felizmente, na segunda-feira Jim relatou que a dor tinha ido, e que ele estava indo para usar esses trechos como uma medida preventiva durante seu dia de trabalho.

Olhando para a pesquisa sobre o assunto, descobri que entre 15% e 30% das pessoas que trabalham em um escritório teve lesão no pescoço que requer intervenção médica. Minhas próprias investigações revelaram um maior número de pessoas lutando com dor intermitente pescoço, dor e rigidez de tempo prolongado em um computador.

Estes são os indivíduos saudáveis, em sua maior parte, que pode mencionar seu ombro pescoço dor queixa durante um exame de rotina no médico &'; s escritório. Em muitos casos, eles se resignaram ao fato de que a dor no pescoço é parte de sua situação de trabalho e é algo que eles têm de viver com. Em uma tentativa de eliminar a dor que eles têm utilizado over-the-counter medicamentos para a dor, cremes tópicos, chuveiros quentes, ou apenas sentar e esperar para a dor ir embora. Muitas vezes, suas queixas pescoço escalar ao ponto que eles precisam ver um médico e têm quatro ou mais semanas de tratamentos de fisioterapia.

Mas algumas técnicas preventivas simples podem ser usados ​​no trabalho de definição para evitar pescoço dor nas costas ou proporcionar alívio da dor no pescoço de atividades do escritório. O objetivo é não só para evitar lesões, mas para evitar transformá-lo em uma condição de dor de garganta crônica. Meus clientes têm essas técnicas como parte de seu plano de exercícios em casa e usá-los quando necessário.

Embora as pessoas estão ocupados hoje, poucos são suficientemente activa para ajudar a manter o tônus ​​muscular. Estes trabalhadores de escritório cansado e ocupado e os gestores têm de caber em um regime de exercícios, além de suas outras atividades.

Eu tenho visto pessoas ativas e sedentárias que necessitam de prevenção. Mesmo indivíduos ativos com tônus ​​muscular adequado precisa adicionar adequado alongamento para sua rotina diária para acabar com sua dor no pescoço.

A rotina saudável deve consistir em pelo menos 30 minutos de atividade por dia. Esta actividade pode ser dividido em 10 episódios hora em momentos oportunos durante todo o dia. Adicionar mais em dias de menor movimento e como você é capaz. Alongamentos e atividades do movimento pode ser realizado de forma proativa antes de atividades prolongadas na sua mesa ou computador. Eles também são úteis durante o tempo gasto no computador, e depois para reduzir as consequências da prolongada sessão Restaurant  .;