Relaxamento imediato Exercícios

Se você chegou ao ponto em que o estresse está matando você (e mesmo se não é), alguns exercícios de relaxamento instantâneo poderia vir em muito acessível!

É claro, o stress gestão em sua vida significa equilibrar sua vida com prazer, atividades relaxantes para neutralizar a negatividade e stress. Com certeza não faz bem a ninguém para manter tudo engarrafado até ferver-se e explode a cabeça para a direita fora! É confuso também.

Stress é uma parte da vida se é estresse positivo ou estresse negativo. Um exemplo de stress positivo poderia vir do desafio de jogar um jogo. O stress negativo poderia vir de trabalhar em um emprego que você não goste.

Especialmente com o estresse negativo, é essencial ter algumas coisas para fazer que agem como uma "válvula de alívio de pressão." Aqui estão algumas sugestões para alguns exercícios de relaxamento imediato para ajudá-lo.

1. Vá dar um passeio
   

   Sair e olhar em volta para as coisas em seu ambiente. O estresse tende a chamar a nossa atenção para dentro, de modo que este exercício de relaxamento instantâneo irá percorrer um longo caminho no sentido de "arrepiante para fora." Isso é bom para fazer com o seu companheiro ou família ou por si mesmo, o que é mais relaxante para você. Não ande com a cabeça para baixo, pensando sobre as coisas que estão forçando para fora! Olhe ao redor em seu ambiente e fazer isso até você se sentir revigorado. Se você está preso lá dentro, pelo menos, encontrar uma janela e olhar para fora por alguns minutos.
   

2. rir!
   

   Rir é provavelmente o mais imediato relaxamento exercício e stress imbecil de todos. Todos nós encontrar coisas diferentes engraçado, então o que faz você rir, guardam as coisas fáceis de acessar e consulte-as quando você precisa para destress. Por exemplo, eu encontrei alguns clipes de Steve Martin no YouTube e boy, eles me rolando!
   

3. Sorriso
   

   Esta é enganosamente eficaz e muito simples. É fantástico como um exercício de relaxamento imediato e fazê-lo pode muito bem fazer com que você começar a rir! Basta sorrir e continuar a sorrir, pelo menos, até que você se sentir mais relaxado. Tente isso por si mesmo e ver o que acontece!
   

4. Feche os olhos e tomar algumas respirações profundas, naturais
   

   Quando você experimenta o estresse, os músculos ficam tensos e seu a respiração se torna mais superficial e rápida. Isto pode aumentar a tensão ainda mais e reduz a quantidade de oxigênio que você está tomando em seus pulmões, o que seu corpo precisa para criar energia. Respire naturalmente e profundamente pelo nariz (respiração através de seu nariz ajuda a respirar mais profundamente e é mais natural). Tente não forçar-se! Que vai derrotar o efeito.
   

5. Lembre-se de um momento em que você se sentiu bem
   

   Recordando momentos agradáveis ​​não vai necessariamente resolver o problema que pode estar causando o estresse, mas vai ajudá-lo a se sentir melhor e mais capaz de lidar com ele. Tente fazer este em um lugar relativamente livre de distrações - ir para o banheiro se esse é o único lugar quieto em torno
   

   Encontrar maneiras de relaxar para neutralizar o estresse é vital para o seu mental! e saúde física. Quanto mais você praticar relaxar-se, mais fácil se torna e melhor você vai se sentir
   Estes exercícios de relaxamento instantâneo pode ser feito praticamente em qualquer lugar e com certeza é melhor o ol 'estresse monstro em sua apresentação por algum tempo
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