Como você pode comer sua maneira fora do stress?

métodos de minimização do estresse geralmente têm como alvo enfatizar estratégias mentais e físicas ainda raramente abordar alimentos. Mas por que tão poucas pessoas sabem que as coisas que você consome drasticamente afeta o modo como você se sente estressado?

Stress é sentida por basicamente qualquer um; o que significa que há geralmente uma variedade considerável de programas de redução de estresse e técnicas disponíveis para você usar. Infelizmente, um grande número desses métodos zero em relaxamento mental pró-ativa, como meditação e EFT; no alívio de estresse corporal, como fazer exercícios; ou em ambos, por exemplo, yoga e tensão bolas.

E, se "você é o que você come", em seguida, também é verdade que "você é tão estressado como você come".

Stress mata. Se a má notícia é que certamente alguns alimentos específicos levantar como você se sentir estressado; a boa notícia é, sem dúvida, que você comer outros tipos de alimentos pode reduzir seus níveis de stress! Aqui está informações sobre como.

Você pode fazer muito para diminuir, e também levantar, seus níveis de stress pessoais, simplesmente alterando o que você come. Portanto, parece sensato para evitar todo o stress que causa produtos alimentares ao longo de situações de grande estresse, e até mesmo aumentar a sua ingestão de alimentos de estresse aliviando ao mesmo tempo. Este é apenas o senso comum. No entanto, por que é que um grande número de pessoas comer exatamente o oposto do que eles devem comer durante tempos significativamente estressantes?

A seguir, são tipicamente produtos alimentares que têm um impacto sobre o seu nível de stress.

Os alimentos que aumentam o seu stress
O açúcar refinado, o que geralmente não é bom para você em todos os sentidos. É um carburador básico muito processados ​​que aumenta seus níveis de glicose no sangue. Ele fornece quase nenhum valor nutricional, uma vez que não tem vitaminas ou minerais. É apenas "vazio" calorias insalubres. As pessoas hoje que consomem regularmente uma dieta carregada de açúcar tornam-se progressivamente deficiente em vitaminas e minerais essenciais para processar açúcar. Isso pode fazer com essas pessoas muito mais propensos ao burnout estresse adicional.

A cafeína estimula as glândulas supra-renais e é mais um estresse causando género alimentício. Ela está presente no café, chás de ervas não para não mencionar colas e em baixo de chocolate grau. Deve ser totalmente evitado durante condições de grande stress. No caso em que isso é impossível, então o consumo deve ser substancialmente reduzida.

Stress Reduzir itens Alimentos
seu sistema beneficia de obter uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais necessários. A melhor maneira, portanto, para que você possa minimizar os níveis de estresse por meio de sua dieta, é, sem dúvida, para se certificar de que você tomar em uma dieta nutritiva. Em particular, você realmente deve comer:

itens de alimentos de grãos completos, como trigo integral ou de grãos, aveia, arroz integral, etc;

Frutas e vegetais frescos devem ser consumidos tão perto do seu orgânica estado natural quanto possível para garantir que, tanto dos nutrientes são mantidos quanto possível. Todos esses alimentos ajudam a eliminar toxinas prejudiciais do corpo

Os peixes gordos, como a cavala, atum e salmão são boas estresse busters, como são;.

Pulsos, como feijão, ervilhas e feijões secos .
Na verdade, qualquer alimento que estimula as glândulas supra-renais durante períodos de estresse vai aumentar também seus níveis de stress. E tudo o que ajuda o funcionamento das glândulas supra-renais irá aliviar como você se sentir estressado.

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