Dicas poderosas para Stress Management ... Parte II

Let &';. S discutir o que se aproxima de lidar com situações difíceis são eficazes em nos ajudar a gerir os nossos níveis de estresse e aumentando a nossa capacidade de lidar com ela

A número uma coisa que pode ajudá-lo a lidar com o estresse é a criação de uma forte rede de apoio em torno de você. Estudos mais e mais indicam que, quando nos sentimos apoiados, confortado, tranquilizado e empatia com por pessoas que amamos e respeitamos, nossas habilidades para lidar com o estresse melhorar muito. Da mesma forma, quando estamos sozinhos, isolados e social e emocionalmente desconectado, os nossos pontos fortes diminuir consideravelmente, e que são mais vulneráveis ​​a estressores externos e internos.

Você tem uma forte rede de apoio? Lembre-se de que as emoções sempre olhar muito menos assustador e esmagadora quando temos alguém que pode segurar o nosso lado, em sentido figurado, e diga-nos de que tudo vai ser ok. Os nossos medos, em particular, pode ser controlado muito melhor nestas situações. Então, pense sobre como você pode fortalecer seu sistema de apoio – por estar disponível para as pessoas que você precisa; reconectando com pessoas com quem você não tem sido manter em contato; fazendo um esforço para chegar através de seu trabalho, ou o seu local de culto, ou através de sua comunidade ou na escola.

Um elemento que aumenta consideravelmente a sua capacidade de lidar com o estresse é o conhecimento. Quanto mais você conhecer e entender sobre uma situação que pode causar estresse, o mais preparado você estará para lidar com ele. Por exemplo, uma situação que cria um monte de estresse para a maioria de nós é a nossa saúde. Se tivermos problemas médicos, ou se precisamos de tratamento ou cirurgia médica, mais informações que coletamos sobre o que a nossa condição é e os vários tratamentos, a menos estressado vamos sentir. Então, entrar na Internet e encontrar informações. Aproveite o tempo para conversar com seus médicos e ir a consultas médicas com uma lista já preparada de todas as coisas que você quer fazer. Ir para uma segunda ou mesmo uma terceira opinião, se necessário, e certifique-se que você sabe o suficiente para se sentir confortável com o seu nível de conhecimento e compreensão. Estar informado irá ajudá-lo a gerenciar melhor sua ansiedade. Além disso, certifique-se de trazer um ente querido com você.

Outro elemento que ajuda a gerenciar melhor o estresse é o controle. Quanto mais você sente que você tem uma alça sobre o que &'; s acontecendo com você eo que você precisa fazer, a menos provável que você vai ser pego de surpresa por algo que você didn &'; t ver chegando e, portanto, didn &'; t têm tempo para preparar adequadamente para ele .

Então, escrever listas diárias do que você precisa fazer, e mantê-los em um lugar onde, periodicamente, você pode olhar para eles. Consultá-los durante todo o dia, e vê-los fora como você fazê-las

Organizar esta lista em termos de prioridades, do mais para o menos importante, e certifique-se que você don &';. T evitar o que você don &'; t gosta de fazer! Empurrando as coisas de lado, mesmo que, a princípio, pode proporcionar algum alívio, no longo prazo, irá torná-lo mais ansioso. Se você lidar com estas coisas não gostava de imediato, que irá reduzir o nível de estresse para você

Essas dicas para a gestão de stress, e outros que explorou &';. T mencionar neste blog por falta de espaço, tem a finalidade de alterando a sua avaliação do estresse. Eles fazem isso por melhorar seus pontos de vista sobre suas habilidades, valores e pontos fortes. Esta visão, por sua vez, faz você ver o estresse como menos esmagadora e intensa.

Você tem algumas técnicas que você encontrou para ser muito útil para lidar com o estresse? Você pode compartilhá-los com a gente Restaurant ?.