Assim que é exatamente o stress e gestão do stress?

De um ponto de vista prático, o stress pode ser considerado qualquer físicos, químicos, ou desenvolvimento emocional causando tensões que podem levar à doença física. Uma autoridade em stress, o médico canadense Hans Selye, identificou três estágios que definem a resposta ao estresse humano:

1. Alarme: Durante esta fase, o corpo reconhece o estresse e se prepara para a ação, seja para lutar ou fugir. As glândulas endócrinas liberam hormônios que aumentam batimentos cardíacos e respiração, elevar os níveis de açúcar no sangue, aumentar a transpiração, dilatar as pupilas, e retardar a digestão Página 2.. Resistance: Durante esta fase, o corpo repara qualquer dano causado pela reação de alarme. Se o stress continua, no entanto, o corpo permanece alerta e não pode reparar o dano Sims 3.. Exaustão: Esta terceira fase é a fase que os clientes que chegam ao fim de sua corda estará experimentando. Esgotamento físico e mental em conjuntos, e uma desordem relacionada ao estresse pode muito bem ser o resultado. A exposição prolongada ao estresse esgota o abastecimento de energia do corpo e pode até mesmo levar à morte.

Stress gestão é, em seus termos mais simples, um processo duplo de prevenção e intervenção. A primeira fase consiste principalmente em medidas preventivas. Este é o local onde há poucos, se houver, os problemas existentes, o objectivo da consulta de impedir que isso aconteça. A segunda fase é a fase de intervenção onde o stress é, de fato, presentes. Eles são conhecidos como Fase 1 e Fase 2, respectivamente. Na prática, estas fases nem sempre são claras, como na vida real as duas etapas podem fazer e se sobrepõem.

Primeiro de tudo, vamos &'; s olhada stress e duas categorias diferentes de stress.

O estresse é uma reação individual. De várias pessoas que lidam com o mesmo conjunto de circunstâncias, pode sucumbir ao estresse e os outros permanecem inalterados. O stress é incompreendido. Ela pode ser benéfica ou pode arruinar uma vida. Conquistas esportivas em circulação não são feitas durante o treino, mas quando o stress da competição fornece o stress, a borda que faz com que um atleta dar apenas um pouco mais stress
Nocivo também é chamado de &';. &Rsquo estresse negativo ;. Isto é para a razão muito prática que o estresse pode ser positivo, e de fato é muito necessário em nossas vidas. Prejudiciais estresse (negativo) definitivamente não é útil, e deve ser reduzido e controlado. Para evitar confusão, o termo estresse significa "estresse negativo" onde quer que seja usada em toda esta newsletter, salvo indicação em contrário.

Porque o stress é muito mais uma resposta individual, você pode estar se perguntando neste momento como é que alguém se espera para se chegar a uma compreensão do assunto. Embora todos nós somos indivíduos únicos, também somos todos os seres humanos e, como resultado, também têm muito em comum, razão pela qual podemos nos referir com uma grande dose de confiança para as respostas ao estresse comuns.

Ao avaliar um problema stress que você deve sempre verificar se é um longo prazo ou de curto prazo questão.

tensão de curto prazo pode ser desencadeada, por exemplo, a perda de um trabalho. Resta curto prazo, se outro emprego é encontrada rapidamente, altura em que o estresse geralmente desaparece. Pode tornar-se o estresse de longo prazo se um outro trabalho não é iminente rapidamente. O fator determinante é que o cliente não relataram ter qualquer tipo de problema de estresse até muito recentemente e pode ligar o seu início a perder o emprego, a deslocalização, um futuro casamento ou divórcio e assim por diante.

Ele surpreende muitas pessoas ao descobrir que um casamento, por qualquer critério uma ocasião feliz, é considerado um fator de alto stress. Igualmente, e isso vai vir como nenhuma surpresa para aqueles que tiveram que mudar de casa, seja no alojamento comprados ou alugados, tal movimento muitas vezes provoca um alto nível de estresse, de fato. No entanto, muitas vezes o movimento tem sido ansiosamente aguardado e iniciado pela própria pessoa. Ambos os casamentos e mudança de casa pode dar origem ao estresse de curto prazo. Um fator é comum a ambos os eventos, e isso é que a pessoa muitas vezes experimenta sentimentos emocionais fortes que antecederam e durante o evento.

Qualquer ocasião semelhante, onde há uma forte resposta emocional pode realmente ser muito estressante. O sistema corpo /mente humana não foi concebida para a exposição ao estresse durante longos períodos. Reações de estresse evoluiu para uma razão e uma única razão, para garantir que quando estávamos em perigo imediato de que seríamos capazes de reagir por qualquer lutando nossa maneira fora do problema ou fugir dela! Esta reação é conhecida como "luta ou fuga". O homem moderno vive hoje &'; s ambiente do século 20 com um sistema corpo /mente concebido para a Idade da Pedra, e modernos problemas de stress são em grande parte devido a este fato.

Muitas vezes, o estresse inerente surge uma situação de ter que lidar com a mudança, ou as consequências da situação ou incidente, e não necessariamente a partir do próprio evento. Claramente, o estresse é muito maior se o evento teve um impacto negativo, mas mesmo as mudanças desencadeadas por eventos positivos pode causar estresse negativo.

estresse de longo prazo

Este é auto-explicativo. Isto ocorre quando as pessoas são expostas a stress em uma base a longo prazo. Você pode se surpreender ao descobrir que essas pessoas não são necessariamente os capitães da indústria e outros indivíduos com grandes responsabilidades. Você vai descobrir que as pessoas que mais sofrem com o estresse são aqueles que se sentem ou que realmente têm menos controle sobre suas vidas. Você não vai encontrar essas pessoas na sala de reuniões do mundo. Você vai encontrá-los, no entanto, vivendo em seu conjunto habitacional local ou sentado desanimado em seu posto médico local do GP Restaurant  .;