Férias saudável Dicas

As férias são um desafio particular para aqueles de nós que sabem temos de estar vigilantes todos os dias para manter a nossa saúde através de uma boa alimentação. Mas todo mundo precisa ter cuidado para não colocar em peso que vai ser difícil perder mais tarde, ou pior ainda, desenvolver um problema de saúde. Aqui estão alguns dos desafios, e como atender them.The festa natalícia, com o seu buffet de doces deliciosos, muitos deles placas de alto engorda queijo, bolachas, biscoitos feitos com manteiga de verdade, bebidas ricos, como gemada, pode ser enfrentados e tratados de uma forma saudável e satisfatória se você sabe como

Tente não chegar na festa com um “. Whee! Este é um feriado! Todas as restrições são levantadas &"; atitude. Don &'; t ser pânico pelo pensamento de que essa sobremesa espetacular particular ou mergulho nunca, nunca mostrar-se em sua vida novamente, e você &';. D melhor aproveitá-lo neste período de tempo extremamente limitado em que ele está disponível para você

Não tente os seguintes truques para manter-se bem e evitar pós-festa remorso:

- Beba um copo de leite desnatado antes de participar da festa. It &'; s nutritivos, enchimento, e irá mantê-lo de ceder e devorando muitos hors d &'; oeuvres. E &'; s grande estofo se você decidir ter uma bebida alcoólica que você permitir-se em uma festa

- Leve uma garrafa de água com gás com você, caso nada é fornecido.. Encha o copo com a bebida festiva para o futuro, ou diluir a um copo de vinho com ele, fazendo duas ou mais borbulhantes spritzers

- Estação-se tão longe da mesa quanto possível, para que você ganhou &'; t ser continuamente tentados pela visão e cheiro de comida

- Quando você faz aproximar-se do buffet, encher de legumes (fácil no mergulho) em primeiro lugar; em seguida, selecione as mais ricas “ guloseimas &";

- Decida de antemão o que você vai comer, e quanto dela.. Quer tratar-se de um pouco de queijo? Escolha o tipo mais difícil de queijo (baixa em gordura). Tente colocá-lo em um vegetal, como um talo de aipo, ao invés de um cracker

-. Evite comer automática, mantendo as mãos ocupadas com segurando um copo (da água ou espumante spritzer acima indicado), enquanto você está envolvidos na conversa

- Don &';. t tentar igualar a velocidade ou quantidade que o seu parceiro está comendo (fácil de fazer), especialmente se o seu parceiro é maior do que você é. Afinal de contas, você iria colocar a mesma quantidade de combustível em um carro compacto pequeno como você faria em um grande SUV? Não? Bem, então o …

- Faça alimentação consciente: Saboreie cada mordida, deixando cada uma na frente de sua boca mais tempo do que você costuma fazer. Então, lentamente, deixe-o passar através de sua boca, observando o ponto em que esse alimento particular realmente estimula o seu paladar e apreciá-la ao máximo

- Se você don &';. T ter uma emoção real a partir de um determinado alimento, estar disposto a descartar o resto não consumidos. Se você &'; ve olhou a bandeja sobre e selecionou um brownie, estar disposto a se livrar dele se você acha que doesn &';. T gosto como o melhor brownie do mundo (ou pelo menos você) já conheceu

Em suma, certifique-se a experiência real da festa coincide com o seu antecipação, tornando consciente, escolhas melhores. Para ser salientado é sentir que você não tem controle sobre sua vida. Ao fazer estas boas escolhas, você vai acabar não só mais saudável, mais feliz, mas como você percebe que saboreou a experiência e ao mesmo tempo mantém algum controle sobre seu futuro Restaurant  .;