Dicas para ajudar a gerenciar Job Burnout

Não há duas pessoas que reagem ao stress e burnout trabalho parecem também. Alguns sinais de alerta comuns que você pode estar ou estão prestes a experimentar trabalho queimar incluem:

• Resistência a ir para o trabalho
• Raiva e ressentimento
• Desânimo
• A sensação de fracasso
• Culpa e culpa
• Fadiga
• Art &bull-assistindo relógio; Não retornando chamadas de telefone do cliente
• Falta de concentração
• Cada vez mais “ passando pelo livro &";
• Resfriados freqüentes ou gripe
• Adiar cliente contata
• Estereótipos clientes
• O cinismo
• A perturbação do sono
• Distúrbios gastrointestinais mais freqüentes

Dicas sobre como evitar burnout trabalho podem incluir:

• Tente pensar de burnout trabalho em termos de si mesmo, em vez de em termos gerais
• A coisa mais importante que você pode fazer para ajudar a prevenir burnout trabalho é auto-consciência, focalizando especificamente sobre onde e por que você pode estar vulnerável a burnout. Compreender mais sobre como e por que certas situações são estressantes para você vai aliviar um pouco do estresse dessas situações e irá fornecer pistas sobre formas de combater a neutralização do trabalho em sua vida profissional
• Aprenda a reconhecer as maneiras em que você mostra o estresse
• Saiba o que você insiste
• Não pense em termos de bons e maus clientes, supervisores, colegas de trabalho, e situações de trabalho. Em vez disso, prestar muita atenção para as coisas que você insiste e perceber que você é o único que você tem o controle completo de para ajudá-lo através de situações estressantes. Você não pode controlar a voz estridente de um colega de trabalho que envia arrepios na espinha, mas você pode aprender maneiras de controlar como isso afeta você e encontrar formas de aliviar a tensão associada a ele
• Estresse intrapessoal envolve a sua personalidade única. Sua personalidade pode deixá-lo vulnerável ao stress e burnout em maneiras que o trabalhador na mesa ao lado de você não é. Você precisa saber e entender o que é que o torna vulnerável a ser perturbado por certos eventos. Quando você entende estes dois factores ea forma como eles interagem para você, você pode tomar medidas para evitar o cansaço ocorra ou para pará-lo rapidamente quando você vê-lo começando a acontecer.

Plano de tomar um dia de cada vez e não se preocupar muito com o que o amanhã trará. Plano para viver cada dia de sua vida, tanto quanto possível. Se você ver burnout trabalho indo em sua direção, tente as dicas acima. Se isso não funcionar para você, considere mudar ambientes de trabalho dentro do mesmo campo. Por vezes, basta uma mudança de cenário e trabalhar com pessoas diferentes é tudo o que preciso para levantá-lo fora de uma situação burnout trabalho

Fonte:. Adaptado de um artigo escrito por H. Frederick Sweitzer do livro: Serviços Humanos Contemporânea questões e tendências, editado por Howard S. Harris, David C. Maloney, Franklyn M. Rother, terceira edição Restaurant