Saltar para fora do Stress

Spring está em plena floração aqui no nordeste dos EUA. A vida está mostrando a sua cara em todos os lugares. O sol no alto no céu, os dias estão ficando mais longos e as folhas estão começando a encher as árvores e acalmar nossas almas. É tempo para nós para atender a chamada da natureza e usá-lo para nossa vantagem. Let &'; s colocar os azuis do inverno atrás de nós, liberar o estresse e primavera para uma nova temporada, um novo dia e mais uma vez para um novo começo

O estresse é parte da vida e algumas pessoas que defendem que, em. níveis mais baixos pode ser ainda um pouco benéfico para a nossa própria sobrevivência. No entanto, todos nós sabemos que muito estresse é extremamente prejudicial para a nossa saúde e bem-estar. Aqui estão alguns dos elementos que eu trabalho com meus clientes ao tentar relaxar e normalizar o nível de ansiedade.

Exercício
Oh, sim! Você &'; ouvi-lo, haven &'; t você? Mas você ainda haven &'; t feito muito para aumentar a quantidade de exercício que você faz em uma base diária. É hora de colocar os tênis e ir para uma caminhada, juntar-se (e ir para) o ginásio, abra o seu tapete de yoga, mova seu corpo de alguma forma. Exercício aeróbio, yoga e pilates são comprovadas maneiras que você pode diminuir os hormônios do estresse como o cortisol e aumentar as endorfinas (o seu “ se sentir bem &"; produtos químicos). Ela vai aumentar sua energia, ajudá-lo solto espera e harmonizar o seu relacionamento global com o seu corpo. Mas lembre-se, você &'; tenho que fazê-lo em uma base regular. Uma hora de exercício, uma vez em uma lua azul não vai fazer muito. Ele não precisa ser como você está treinando para uma maratona, mas mais importante que precisa ser periódica e consistente.

Nature
Está ficando quente fora. Sair, ir cheirar as flores, toque no tronco de uma árvore, andar descalço na grama, sentir a luz do sol suave bater em sua pele. Para mim, não há nada melhor para um momento estressante do que quando eu chegar um pouco mais perto da natureza. Isso me lembra do que é importante, o que é simples, o que é puro. Mesmo se você acha que o don &'; t ter tempo suficiente de sobra, abrir a janela do seu carro e apreciar a brisa. Se você estiver andando pelas ruas, olhar para cima e observar o céu. Tome esse momento, o mais breve que seja, a sair da sua rotina e alcançar a paz da natureza

Diet
Outra opção que você &';. Ouvi mais e denovo! Mas parece-me que esta é uma das mais difíceis de entender. Sabemos que o conceito, mas temos dificuldade em colocá-lo em prática. Tanta coisa está envolvido quando se trata de comida - cultura, ciência, sentimentos, tipo de corpo, imagem corporal, hábitos. É um monte de manusear e a curva de aprendizado pode ser íngreme. Gostaria de sugerir uma abordagem simples. Para começar, esqueça as calorias, esqueça a gordura, mas o foco sobre a qualidade dos alimentos para despejar dentro do seu corpo. A comida mais processados ​​que você come, o mais difícil para o seu sistema. Tente comer mais alimentos naturais. Leia os rótulos. Se você não pode pronunciar o que está lá, don &'; t trazê-lo para casa. Tenha cuidado com os hormônios, antibióticos e outros produtos químicos. Tente comer produtos que foi cultivada como limpo e natural possível. Aumente a sua ingestão diária de frutas e legumes - os reais, esqueça o “ falso &"; ingredientes vegetais. Evite quantidades excessivas de cafeína, bem como, que foi mostrado para aumentar a ansiedade

Sleep
Tem sido dito que aproximadamente 60% das pessoas que estão estressadas don &';. T obter o suficiente dorme. Nossa cultura é cada vez mais superestimando a importância do sono. Mais e mais eu ouço as pessoas quase se gabar sobre a pequena quantidade de sono que recebem a cada noite. Parece que, a fim de aumentar a nossa reputação como trabalhadores duros e indivíduos comprometidos, precisamos dizer a todos como pouco tempo que temos “ poupado &"; dá-lo a dormir. Bobagem! Todo ser humano adulto precisa de 7 a 8 horas de sono por dia (e don &'; t vêm com suas teorias em torno desta). Se você don &'; t obter pelo menos esse valor, você está privado de sono e, portanto, você está aumentando suas chances de sentimento ainda mais estressado além de diminuir o seu nível de produtividade. Desligue a TV, cancelar alguns compromissos, chamar a babá - ir para a cama cedo! Encontre uma rotina de sono que funciona para você e certifique-se de valorizar o seu ZZZ &';. S

Você
Mais do que tudo, fazer o tempo para si mesmo. É tão fácil de se afogado por todas as demandas de nossa rotina diária. Nós mal piscou eo dia é longo, sem nós ter tido o tempo para fazer tudo o que foi realmente nutrir a nossa alma. Meu conselho: se é tão difícil para você parar por um momento e cuidar de si mesmo, colocá-lo em sua programação. Certifique-se de que você reserve um bloco de tempo em que você vai ser capaz de ler um bom livro, tomar um banho, ir para uma caminhada ou simplesmente sentar-se calmamente no escuro. Trate-se como um ser humano, e não como uma máquina que está em movimento o tempo todo. Lembre-se que se você don &'; t ter você, você don &'; t tem nada. Se você don &'; t cuidar de você, nada mais realmente importa, simplesmente porque você (física, mental ou emocionalmente) não vai estar lá para fazer qualquer coisa. Ouça o que seu corpo, seu coração, seu espírito está dizendo a você. Alimentem o seu activo mais valioso - VOCÊ

As exigências da vida moderna pode se tornar um fardo enorme e lançar-nos fora de equilíbrio, sem nós, mesmo percebendo que está chegando.. Certifique-se de prestar atenção ao nível de stress que você tem diariamente. Observe como você reage ao que está acontecendo ao seu redor e tomar as medidas necessárias para permanecer centrado. Natureza está estourando em torno de nós agora. Vamos juntos embarcar neste momento da vida e abraçar um novo dia Restaurant  .;