Dicas de férias no buffet para o coração-wise

As férias são um desafio particular para aqueles de nós que sabem temos de estar vigilantes todos os dias para manter a nossa saúde através de uma boa alimentação. (Na verdade, que &'; s praticamente todo mundo.) Aqui estão alguns dos desafios, e como atingi-los

O partido de feriado, com o seu buffet de doces deliciosos, muitos deles high-fat – placas de queijo, bolachas, biscoitos feitos com manteiga de verdade, bebidas ricos, como gemada – pode ser enfrentado e tratado por usando alguns dos seguintes truques:

• Beba um copo de leite desnatado antes de participar da festa. It &'; s nutritivos, enchimento, e irá mantê-lo de ceder e devorando muitos hors d &'; oeuvres. E &'; s grande estofo se você decidir ter uma bebida alcoólica que você permitir-se em uma festa

• Leve uma garrafa de água com gás com você, caso ele isn &'; t disponível na festa. Encha o copo com a bebida festiva para o futuro, ou diluir a um copo de vinho com ele, fazendo duas ou mais borbulhantes spritzers

• Estação-se o mais longe possível da mesa, de modo que você ganhou &';. T ser continuamente tentados pela visão e cheiro de comida

• Quando você faz aproximar-se do buffet, encher de legumes (fácil no mergulho) primeiro; em seguida, selecione o mais rico “ guloseimas &";.

• Decida de antemão o que você vai comer, e quanto dela. Quer tratar-se de um pouco de queijo? Escolha o tipo mais difícil de queijo (baixa em gordura). Tente colocá-lo em um vegetal, como um talo de aipo, ao invés de um cracker

• Evite comer automática, mantendo as mãos ocupadas com segurando um copo (da água com gás acima mencionado ou spritzer) enquanto você está envolvido em uma conversa

• Don &'; t tentar igualar a velocidade ou quantidade que o seu parceiro está comendo (fácil de fazer), especialmente se o seu parceiro é maior do que você é. Afinal de contas, você iria colocar a mesma quantidade de combustível em um carro compacto pequena como se fosse um grande SUV? Não? Bem, então o …

• Faça alimentação consciente: saborear cada mordida, deixando cada uma na frente de sua boca mais tempo do que você costuma fazer. Então, lentamente, deixe-o passar através de sua boca, observando o ponto em que determinado alimento que realmente estimula o seu paladar e apreciá-la ao máximo

• Se você don &'; t ter uma emoção real a partir de um determinado alimento, estar disposto a descartar o resto não consumidos. Se você &'; ve olhou a bandeja sobre e selecionou um brownie, estar disposto a se livrar dele se você acha que doesn &';. T gosto como o melhor brownie do mundo (ou pelo menos você) já conheceu

Em suma, certifique-se a experiência real da festa coincide com o seu antecipação, tornando consciente, escolhas melhores. Você &'; vai acabar não só mais saudável, mais feliz, mas como você percebe que saboreou a experiência e ao mesmo tempo mantém algum controle sobre seu futuro Restaurant  .;