É tempo de relaxamento impossível para você encontrar?

Você encontra-se correndo o dia todo, na esperança de salvar algum tempo no final do dia para relaxar? Apenas para descobrir que o tempo que você “ salvos &"; apressando wasn &'; t de ser encontrado mais tarde? Talvez o seu dia é preenchido com “ deve fazer ou então &"; atividades que fazem com que seja difícil para você encontrar tempo para desacelerar e cuidar de yourself.Here &'; s um “ Island of Peace &"; você pode encontrar, mesmo em meio a esse tipo de caos. Em algum momento durante o seu dia, você deve estar em movimento – do escritório para o seu carro, de ônibus para fazer compras, de casa para a loja. Por que não usar esse tempo de forma produtiva, não se preocupando (que é raramente produtiva), mas por aquietar sua mente e corpo

Tente usar seu tempo de viagem para essa variação de um “.. A meditação andando &"; Here &'; s como funciona:

A consciência do corpo

Comece por tomar algumas respirações profundas. Ao expirar, imagine que um banho relaxante de energia está caindo do seu corpo, do alto da sua cabeça para seu peito e ombros, então flui para fora dos seus dedos das mãos e pés, lavando para fora toda a tensão e cuidado.
Caminhe conscientemente , sentindo seus pés tocam o chão e estar ciente da força poderosa subindo por suas pernas para todo o seu corpo.
Se você é um que pode imaginar ouvir música (ou você tem fones de ouvido), caminhada no ritmo de uma peça favorita da música.

consciência
Mental

Em foco em seu ambiente imediato, em vez de seus pensamentos agitados sobre o futuro ou drenagem pensamentos sobre o passado. Procure coisas para encantar você que você não poderiam ter notado: nuvens de uma forma interessante, a tonalidade do céu, a maneira que folhas de uma árvore são uma cor diferente na parte de baixo, um animal de estimação encantador ou criança, uma pessoa interessante , um suave, desvaneceu-se parede de tijolo &hellip ;. A lista é interminável quando você está realmente olhando para o que está na frente de você.
Apenas por alguns minutos, você pode pisar fora de sua mente excessivamente ocupado e experimentar o prazer de estar verdadeiramente no presente. Você experimentou uma “ Island of Peace &";.
Você teve que tomar esta caminhada de qualquer maneira. Por que aglomeram-lo com pensamentos estressantes sobre coisas – telefonemas, conversas, cartas, projectos – que você pode &'; t fazer nada sobre enquanto caminhava
Observe quantas vezes você tem durante o dia para repetir esta experiência

Em seguida, certifique-se de repeti-lo Restaurant  ?..;