Lidando com o estresse do dia-a-dia o Caminho Ayurvedic

Estes são verdadeiramente momentos de estresse que vivemos. Corpo, mente, coração e espírito são todos submetidos aos estragos do dia-a-dia stress. As preocupações com a segurança, dificuldades econômicas, emocionais trauma-estressores como estes podem tomar um pedágio sobre a saúde e longevidade se não forem tomadas em tempo hábil.

Para ser eficaz no tratamento de estresse, é importante ser específico. Com a abordagem Maharishi Ayurveda, nós sempre tentamos direcionar as etiológicos (causais) fatores e, em seguida, trazer essa área em equilíbrio. Mas estamos cuidado para não criar desequilíbrios em outras áreas que podem produzir efeitos colaterais negativos.

Há três manifestações diferentes do dia-a-dia estresse a partir da perspectiva de Maharishi Ayurveda-mental, emocional e físico. Cada um requer diferentes abordagens e terapias.

Stress Mental

O stress mental, de acordo com a ayurveda, é causado por um uso excessivo ou mau uso da mente. Por exemplo, se você executar o trabalho mental intenso muitas horas por dia, ou se você trabalhar longas horas no computador, pode causar um desequilíbrio no Prana Vata, o operador mente-corpo em causa com a actividade cerebral, da energia e da mente. O primeiro sintoma de desequilíbrio Vata Prana está perdendo a capacidade de lidar com o dia-a-dia stress. À medida que a pessoa se torna mais estressado, ele afeta funções mentais, como dhi, dhriti, e smriti-aquisição, retenção e recall. A mente da pessoa se torna hiperativo, no entanto, a pessoa perde a capacidade de tomar decisões claras, a pensar positivamente, a sentir-se entusiasmado, e até mesmo a adormecer à noite.

Para enfrentar o dia-a-dia stress mental, é importante começar por gerenciar a atividade mental. Em segundo lugar, você pode tomar medidas para pacificar Prana Vata, por exemplo, por

* Favorecimento Vata de balanceamento de alimentos, como os gostos doce, azedo, salgado e.
* Favorecendo leite morno e outros produtos lácteos luz
* Realizar um aquecimento de óleo auto-massagem de corpo inteiro todos os dias

É importante descansar bastante, e se você está tendo problemas para dormir em queda, evitar estimulantes como a cafeína e tomar chá de ervas em vez disso. Relaxante aromaterapia e meditação pode ajudar a acalmar a mente.

Tensão

O estresse emocional pode ser causado por um problema em um relacionamento, a perda de um parente, ou qualquer situação que possa ferir o coração. O estresse emocional aparece como irritabilidade, depressão e instabilidade emocional. Ela afeta o sono de uma maneira diferente do que mental, stress pode causar-lhe para acordar no meio da noite e não ser capaz de voltar a dormir.

O estresse emocional perturba Sadhaka Pitta, o operador mente-corpo em causa com as emoções e funcionamento do coração. Para equilibrar o estresse emocional, é preciso favorecer Pitta-pacificadoras de alimentos e de rotina, tais como:

* Comer lotes de frutas suculentas doces
* Favorecimento Pitta-pacificadoras de alimentos, como os sabores doce, amargo e adstringente .
* Beber uma xícara de leite morno com arrefecimento pétala de rosa preservar antes de dormir
* Cozinhar com especiarias como cardamomo arrefecimento tal, coentro, coentro, hortelã e
* A auto-massagem diária com um óleo de refrigeração, tais como o óleo de coco
* Ir para a cama antes de 22:00

Stress Física

O estresse físico é causado por mau uso ou uso excessivo do corpo, tais como o exercício demasiado ou trabalhar para prorrogado períodos de um trabalho que é fisicamente desgastante. Isso pode causar uma pessoa a sentir cansaço físico, juntamente com confusão mental, dificuldade de concentração, e embotamento da mente.

esforço físico excessivo provoca três sub-doshas para ir fora de equilíbrio: Shleshaka Kapha, o subdosha preocupado com a lubrificação das articulações e equilíbrio de hidratação na pele, Vyana Vata, que regula as de circulação, impulsos nervosos e da sentido do tato, e Tarpaka Kapha, que rege os humores neuro.

Outra razão para o stress físico pode ser muito pouco exercício, o que resulta em uma digestão lenta e a formação de ama, as impurezas digestivas que obstruem os canais. Em qualquer tipo de fadiga física, o processo de regeneração das células diminui, e, assim, as células tornam-se fisicamente cansado.

A solução é equilibrar Vata e Kapha para apoiar a tornar o corpo mais estável e carinho, por exemplo, por:

* Começar o descanso adequado e exercício moderado
* Na sequência de um Vata -Kapha pacificar dieta
* Realização do pleno-corpo quente auto óleo de massagem diárias

Certos alimentos são busters stress naturais de acordo com a ayurveda. Estes incluem nozes, amêndoas, coco, suculento, fruta da época, tais como pêras, maçãs cozidas (se possível), leite e queijos frescos, tais como panir ou ricota.

stress do dia-a-dia, infelizmente, é uma parte da vida para muitos de nós. Se você não encontrar formas de gerir o stress, é provável que vinte ou trinta anos para baixo da linha de mal-estar, dis-ordem e dis-satisfação poderia afetar seriamente a saúde e longevidade.

Por outro lado, se você construir a sua resistência ao estresse através de métodos naturais, você pode começar a experimentar estressores mais como um desafio ou uma oportunidade positiva para o crescimento. Se você aprender a evocar a 'ficar e jogar "em vez de a resposta" luta ou fuga ", você pode realmente viver uma vida livre de estresse de auto-realização, e tornar-se um" ser espiritual "em forma humana.

Note – Vata, Pitta e Kapha são os três princípios ayurvédicos psico-fisiológicos que regem todas as atividades da mente e do corpo. Uma pessoa goza de perfeita saúde, se estes princípios estão em perfeito equilíbrio. Para saber mais sobre Vata, Pitta e Kapha e formas de equilibrar cada um, visitar http://www.mapi.com e clique nos ícones para cada um dos três doshas.

Disclaimer: Esta informação é educacional somente, e não se destina a tratar, prevenir, curar ou mitigar qualquer doença. Se você tiver uma condição médica, consulte um profissional de saúde Restaurant  .;