*** 6 Simples mudanças de energia para aliviar o Stress

"O stress é o lixo da vida moderna" de acordo com o escritor Danzae Pace. "Nós todos gerá-lo, mas se você não descartá-lo corretamente, ele irá acumular e ultrapassar a sua vida."

Para os seres humanos do século 21, é quase impossível viver uma vida livre de estresse. Mesmo se você está fazendo o que você ama e ter um relacionamento satisfatório, o estresse acumula como lixo diariamente se nós observamos-lo ou não.

É natural sentir-se estressado por eventos de mudança de vida, como doença grave, divórcio, casamento, formaturas ou novos bebês. Mas é a acumulação gradual de pressões, atrasos e demandas inesperadas que geralmente nos leva a explodir ou implodir. Como nossas listas de afazeres crescer mais, o nosso e-mail e correio de voz caixas de descarga, os nossos entes queridos exigir mais atenção e nossos objetivos ficar maior, alívio do estresse pode parecer um sonho impossível.

Autores Susan Mitchell e Catherine Christie ("Eu mataria para ter um Cookie") lamentar que "às vezes parece que sua lista sempre crescente de coisas para fazer pode deixar você sentir totalmente desfeita." Não é nenhuma surpresa que poucas pessoas tomam regularmente medidas para aliviar o stress até chegarem ao seu ponto de ruptura.

Por isso, ajuda a fazer experiências com técnicas simples de gerenciamento de estresse, quando você não estiver estressado. Como Balance Life Coach Certified e hipnoterapeuta, eu aprendi que a redução do stress é uma parte essencial do curso de Auto-Cuidado para meus clientes. Dar passos de bebê em uma base regular alivia o estresse e ajuda-los a lidar com as novas tensões inevitáveis ​​da vida diária muito mais facilmente e rapidamente.

Os meus Stress Management Técnicas favoritos incluem:

mudar sua perspectiva:
Quando você se sentir "infowhelmed" depois de trabalhar em um computador por horas ou falar sem parar no telefone , mudando seu ambiente irá aliviar instantaneamente tanto estresse físico e mental. Se você está dentro, ir para fora e dar uma volta no quarteirão. Isso estimula a circulação sanguínea e respiração mais profunda que, naturalmente, alivia o stress e também cria novas sinapses do cérebro para aumentar a sua criatividade

tocar a terra:.
A maioria das pessoas passam a maior parte de suas horas de vigília dentro desses dias , por isso, raramente fazem contato direto com a terra mais. Estamos todos em execução em energia eletrônica que se move mais rápido e de forma contínua de energia da Terra. A energia da Terra flui e reflui, e está mais em sintonia com os ritmos de energia humana. Assim, a gestão de stress por jardinagem, caminhadas, natação ou apenas sentado em um parque perto de árvores e flores nos pode renovar rapidamente quando nos sentimos drenado. Sintonizar ritmos de energia da Terra - como o fluxo suave de água, o lento crescimento de árvores e plantas, o movimento pacífico de estrelas ou nuvens -. Recarrega a nossa energia física mais nos dá equilíbrio emocional e clareza mental

Datas de pensamentos negativos, tensão e expectativas:
liberar a tensão física e expectativas irreais sobre nós mesmos, dos outros e da vida em geral pode mudar nossos pensamentos e emoções de negativo para positivo em um instante. Fazer qualquer tipo de meditação, respiração profunda, alongamento ou yoga (especialmente Yoga do Riso) apaga estresse físico e mental como mágica. Hipnose ou imaginação guiada funciona bem para as pessoas cujas mentes ativas são "muito ocupado" para "acalmar e flutuar" por meio de técnicas de meditação Zen ou de estilo oriental. Ouvir música - calmante músicas para o acalmar ou aqueles com uma batida de energização que faz você querer dançar -. Também pode mudar o seu estado de ser de drenado para dinâmico

COMER para aumentar a energia :
Comer mais proteína e vegetais frescos quando você está estressado ajuda a manter os músculos fortes, bem como claros seus pensamentos. Açúcar ou carboidratos lanches alto pode criar gotas em níveis de açúcar no sangue da maioria das pessoas, que por sua vez cria a sensação física de ansiedade seguido pelos sentimentos emocionais /mentais de oprimir. Lanches freqüentes de alimentos ricos em proteínas, como iogurte, queijo, peru fatiado ou frango e amêndoas não só aumenta a energia física, mas também apaga ansiedade. Então, se você se sentir ansioso, comer alguma coisa para aumentar o açúcar no sangue de uma forma saudável e, em seguida, perceber o quão rápido sua ansiedade evapora

dormir tranquilamente e profundamente:.
Quando trabalhamos e jogar duro, que tendem a dormir naturalmente bem à noite. Mas quando estamos rodando em energia eletrônicos e comer alimentos que Spike nossos níveis de açúcar no sangue, especialmente nas horas antes de deitar, muitas vezes é difícil adormecer muito menos sono pacificamente durante toda a noite. Desde nossas mentes e emoções "casa limpa" - ou seja, aliviar o stress - através de nossos sonhos se nos lembramos deles ou não, ficando pelo menos 6 horas e, de preferência 8 de sono profundo é fundamental para se sentindo calmo e equilibrado quando estamos acordados. Criar o hábito de pensar pensamentos positivos ou visualizando seus objetivos como você cair no sono também ajuda seus sonhos fortalecer sua energia positiva mais o seu empenho em cumprir seus desejos

Passe tempo com pessoas positivas:.
Como eu ficar mais velho, eu sou atraído apenas para as pessoas e as coisas que são divertidas e positivas. Se alguém está reclamando o tempo todo, eu não posso dar ao luxo de deixá-los escorrer minha energia mais. Passar o tempo com pessoas positivas realmente alivia o stress e aumenta a sua energia, especialmente se comparado a estar perto de pessoas que são-drenos de energia. Fazer as coisas que são divertidas de pessoas positivas que também apreciá-los naturalmente dá-lhe uma dose dupla de alívio energia mais stress.

Tentando essas mudanças de energia fáceis para reduzir o stress pode transformar seu corpo, mente e emoções de dentro para fora. Mas se eles trabalham de forma rápida e parecem "muito fácil", por favor, não descontá-los. Isso é apenas um sinal de que técnicas de gerenciamento de estresse como estes estão trabalhando para você. Tenha em mente que o alívio do estresse não é sobre ser calma o tempo todo - é sobre como se tornar mais centrado para que você se recuperar de desafios da vida com rapidez e facilidade.

Como o Dr. Hans Selye, o psicólogo que cunhou o termo "estresse" em 1950, nos lembra: "Adotar a atitude direita pode converter um stress negativo em um positivo." Mudando a sua atitude qualquer maneira que puder é o melhor primeiro passo para aliviar o stress Restaurant  .;