Como lidar com o stress constante de uma economia golpeada - 80% dos US forçado sobre Economia

O que vem primeiro – medo ou caos econômico?

Empresas tão variadas como Yahoo, American Express e Time Inc. estão demitindo funcionários. Os lucros corporativos estão caindo. O mercado de ações está em pânico caótico. Os preços da habitação caíram. Endividamento do consumidor está em ascensão. A economia dos EUA está em recessão plena explodido, e, possivelmente, uma depressão.

O dinheiro ea economia estão no topo de uma longa lista de fatores de estresse para os americanos, conforme relatado em um estudo recente da Harris Interactive e da Associação Americana de Psicologia (outubro de 2008). Oitenta por cento (80%) dos americanos estão estressados ​​sobre o estado da economia.

Então, como você gerenciar o estresse inflexível que vem com tempos econômicos difíceis?

Identificar Medo, ansiedade e estresse

O primeiro passo para superar o estresse é identificar corretamente. Quando você está com medo, seu sangue se reúne em grandes grupos musculares, como aqueles em suas pernas, preparando seu corpo para fugir. Seu corpo congela por um momento para avaliar suas possíveis reações tal qual é a rota de fuga mais rápida. O cérebro soa o alarme para colocar seu corpo em estado de alerta, tornando-lo nervoso e pronto para a ação. Acompanhando este é um dilúvio avassalador de ansiedade, pensamentos temerosos que parecem ser incontrolável. Este ciclo intenso de medo e preocupação pode paralisar você. Ele também paralisa a mente racional, o que torna difícil pensar claramente.

O medo e stress estão intimamente ligados. Quando o medo é provocada, o cérebro emocional começa a sua dança de ansiedade, forçando o cérebro a se concentrar na ameaça percebida. A mente temerosa gira em um loop infinito de pensamentos negativos. O medo está no cerne de todo o stress.

O estresse é crônico, de baixo nível Medo

O que é stress? O stress é o medo se estendia ao longo do tempo. É a reação geral de alarme soou pelo sistema nervoso quando você percebe que a demanda está sendo feito em você que você não pode manipular. Quando o alarme tem focado sua atenção, as espirais negativas de pensamento, o coração acelerado, ea tensão muscular não são de alguma utilidade para você. Pelo contrário, o estresse de longo prazo causa danos ao seu corpo em um número de níveis – dificuldade em pensar claramente, danos às artérias, matando as células cerebrais, e limitar o número de opções abertas para você.

No lado brilhante, estresse e medo podem ser gerenciadas, dependendo de como você se aproxima deles. Nada é mais importante agora do que aprender a gerir o seu stress – o destino de todo o mundo pode depender de uma massa crítica de pessoas que ficam estresse calma e superação.

desligar o alarme

Uma vez que o estresse é identificado, o segundo passo é desligar o alarme. Isto é feito através do exercício, respiração profunda, meditação, oração ou outros meios para limpar sua mente de pensamentos negativos. Se você ainda não aprendeu a limpar sua mente de pensamentos negativos, um bom lugar para começar é o meu livro Guia Para Auto: A Beginner &'; s Guide to Gerenciando Emoção e Pensamento (disponível em AuthorHouse.com, Amazon.com e BarnesAndNoble.com ).

coragem, bravura e heroísmo

O terceiro passo é a percepção de que a coragem é o antídoto para o medo. Coragem não é a ausência de medo. Coragem é superar o medo. Esta etapa envolve a tomada de medidas concretas para continuar avançando em uma direção construtiva. Reformulando a questão como, 'O que estou disposto a tentar?' você pode fazer a mudança emocionante, em vez de paralisante. A coragem não é a ausência de medo, mas o exorcizante dele. Sinta o medo e avançar com ela de qualquer maneira. É a conquista do medo que faz uma corajosa. Uma pessoa não pode ser corajoso, sem medo. Pense de coragem como uma virtude a ser exercida por dia, em vez de imaginá-la como expresso apenas em atos de heroísmo. Você é corajoso … todos os dias.

Focus on Gratidão

Outra forma de se recuperar de períodos de estresse é direcionar seus pensamentos diários para aquelas coisas pelas quais você é grato. Esse simples ato você se conecta com o seu eu superior, mais centrada. Para fazer isso, pense no seguinte:

Você está vivo
Você é amado por outros Como você pode ver, ouvir e respirar por conta própria Como você pode... ler e compreender estas palavras. Como você pode votar em um país com liberdade de expressão e de religião.

Todos estes são princípios básicos que muitas vezes são tomadas para concedido. Faça a sua própria lista diária de coisas pelas quais você é grato. Ao cultivar a gratidão, você conscientemente mover seus pensamentos longe das milhares de vozes adicionando ao ambiente de medo e começar a conter a onda de stress.

Procure o significado positivo no meio dos escombros

Finalmente, olhar profundamente em sua situação atual e buscar todas e quaisquer significados positivos que podem ser puxados a partir dele. Cada situação existe para ensinar-lhe alguma coisa. Sua melhor estratégia é descobrir aquelas lições que mudam a vida em tempos difíceis e usá-los para motivá-lo para, ação positiva e construtiva.

Um exemplo de uma lição de vida nesta situação é a percepção de que você é resistente, você vai sobreviver. E com esse conhecimento vem o poder (“ Se eu posso sobreviver a esta, posso sobreviver a qualquer coisa &";.). Com plena consciência, permitir-se a calma e racionalmente considerar o que estão disponíveis para você para criar o seu futuro melhor possível opções.

Lembre-se que temos sobrevivido tais dificuldades econômicas no passado e vamos sobreviver esta. Os seres humanos são altamente resistentes. Nós vai se recuperar desta recessão com mais energia, maior inovação, e mais sabedoria do que tínhamos antes dele. Isso é o que fazemos, pois somos seres humanos.

Nós don &'; t apenas roll.

Nós saltar
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