Nervosismo introvertido - Friend or Foe

“ I &'; m agora em condições de dar uma palestra em público, mas eu &'; ainda estou nervoso. Eu acho que eu ganhei &'; t sempre superar isso &";
O orador era uma mulher em um de meus seminários, eo tema foi introversão e falar em público. Sua suposição era de que porque era um introvertido, nervosismo estava sempre lá, pronto para minar seu desempenho e sua confiança, e ela nunca seria livre desse sentimento horrível.

Depois que ela falou, eu refleti que, anos atrás, voltei a dançar depois de tomar alguns anos fora de ir para a faculdade.
No meu desempenho inicial de retorno, fui dominado pelo medo que eu iria falhar miseravelmente e embaraçosamente. Como o meu parceiro e eu entrei na abertura representam pouco antes de a cortina subiu, fiquei consternado ao descobrir que sua mão, que eu estava segurando, estava tremendo mal. Pouco antes de a cortina subiu, ele disse-me rapidamente, “ Lembre-se, esta é a energia. Use-o &";!

O desempenho foi brilhante.

Good – realmente bom – performers sempre souberam que a pequena emoção de ansiedade que experimentam antes de uma performance realmente aumenta o que eles fazem; para ser completamente calma é tornar-se um pouco aborrecido. Esse nervosismo pode produzir uma série de mudanças positivas, incluindo o aumento da clareza mental, energia e entusiasmo.

Uma pesquisa recente por Crum e Salovey (2013) * revelou que a crença de que o estresse é debilitante irá prejudicar o desempenho, confiança, e saúde, também.

Então, seria simplesmente mudar essa mentalidade para um que lhe diz que o nervosismo irá melhorar o seu desempenho fazer toda a diferença no mundo?
Não necessariamente, porque primeiro é importante para ensaiar o seu desempenho completamente, tão completamente que você tem um conjunto de habilidades bem aprendidas sobre que cair para trás; pense nisso como sendo uma espécie de piloto automático

Então, como o desempenho desenrola, você pode ouvir aquela voz interior dizendo: “. Eu acho que posso. Eu sei que posso &";

executar repetidamente as mesmas habilidades sob estresse enquanto acreditar no valor do esforço para melhorar o desempenho leva a um melhor desempenho, aumento da confiança e uma maior sensação de bem-estar.

E, pelo caminho, nervosismo sobre falar em público ou qualquer outro tipo de performance não é a experiência exclusiva de introvertidos; extrovertidos pode sentir isso também. Os introvertidos, por vezes, caem na armadilha de acreditar que eles ouvem tanto da sociedade, que a introversão é um tipo de defeito.

Não, praticamente todos têm as mesmas experiências quando se trata de algo como falar em público. As mesmas regras se aplicam: aprender, praticar, diga a si mesmo nervosismo é uma vantagem – e crescer.
* Crum, A., Salovey, P. & Achor, S. (2013). Repensando Stress: O Papel das Mentalidades na determinação da resposta ao estresse. Journal of Personality and Social Psychology Restaurant  .;