Maneiras de ajudar a eliminar o estresse

Vamos entender que existem dois tipos principais de stress; stress bom estresse (normal, produtiva) e estressante

BOA Stress:. Isto é, quando você tem sentimentos emocionantes estar envolvido com uma atividade ou esporte, esta pode variar de um passeio de carnaval para qualquer tipo de participação e /ou assistir a um esporte favorito, para assistir a um filme ou programa de TV com a ação e /ou emoção. Estas são todas as formas de estresse, no entanto, as saudáveis. Nós procurar e aproveitar essas atividades e muitas vezes estas são formas de diversão que diminuem o tipo de estresse estressante

Stress FATIGANTE:. Isto é o que vamos abordar hoje, é isso que nós queremos aprender a eliminar e /ou pelo menos diminuir

Humor:. A, grato, outlook alegre feliz na vida pode eliminar 75% do nosso esforço, e, em seguida, a primeira pergunta que vem à mente é, como posso criar essa perspectiva quando meu mundo parece estar desmoronando ao meu redor. Primeiro você tomar a decisão de ser positivo, então você tomar medidas para que isso aconteça em sua vida. Afinal, é uma decisão de vida ou morte. Você também precisa ser claro se você está deprimido ou clinicamente deprimido, se você achar que está clinicamente deprimido, procurar assistência médica e, em seguida, você pode continuar a seguir estas sugestões, o que irá acelerar a sua visão da vida, juntamente com assistência médica.

Faça uma lista grato e adicionar-lhe diariamente, começar com o básico, como água quente, eletricidade e cama quente, em seguida, trabalhar até as coisas grandes. Em seguida, adicione os novos pequenos milagres que acontecem todos os dias e começar a se tornar ciente deles, eles estão lá, só temos de estar abertos a vê-los.

Mantenha um diário e escreve nele diariamente, levar um pequeno caderno para gravar eventos do dia como eles acontecem; como quando um grande evento estressante acontece, todas as pequenas vantagens deixar a mente, e se você tiver-los escrito tudo o que você tem a fazer é se referir a eles e lê-los.

Inscreva-se para um programa de afirmação diária no computador e /ou compra uma plataforma afirmação diária de cartas e levar um cartão de um dia com você a ler e referem-se através de fora do dia.

Encontre amigos ou colegas de trabalho rir com, apenas cerca de engraçado, luz coisas, apenas ser bobo. Procure por coisas engraçadas, o mais estúpido o melhor e, em seguida, compartilhá-los com os outros

Risos libera endorfinas; o que reduz o estresse e também mal-estar. Risos também diminui o cortisol e outros hormônios do estresse, é também o melhor imbecil mau humor. Pode ser difícil no primeiro a apenas rir, mas quando você se lembrar de fazê-lo e você verá o quão bom ele faz você se sentir, você vai praticá-lo no dia a dia, minuto a minuto base.

Pensamento para o Dia :. "Relax, recharge, reflectir, refrescar, renovar, voltar -Alan Cohen- Restaurant