O Challenge 'Lunch Break' - Get Your Right Equilíbrio na vida profissional

Você precisa do &'; O Intervalo para almoço Desafio &' ;? Você costuma se sentir cansado e letárgico durante as tardes? Você sente ressentida com o seu empregador ou sua organização, ou seus clientes? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, o desafio pausa para o almoço é para você &hellip ;.

Em primeiro lugar, você deve comprometer-se a uma hora de almoço todos os dias da semana para as próximas duas semanas. Sua hora de almoço é composto por exercícios, relaxamento e comida saudável.
Isso soa bastante fácil, ou faz o seu pulso encerrar um entalhe ou dois com o pensamento?

Se você sentir uma resistência a este você precisa perguntar-se “ Por quê? &"; O que o impede de tomar uma pausa hora do almoço?

Torne-se consciente, e reconhecer o que está impedindo você de pisar afastado de seu trabalho por uma hora e utilizando o seu tempo?

É porque você têm muito trabalho a fazer? Será que é para provar ao seu chefe ou seus pares que você está comprometido com seu trabalho? Que tal - Muito quente, frio, chuvoso, ventoso? Ou, muito cansado, pode &'; t ser incomodado ou não se sentir bem o suficiente? Se você deixar o prédio, você gasta o seu tempo jogando para baixo a sua comida enquanto na corrida, fazendo bancário, pagar contas, comprar mantimentos ou compras para as crianças? Como escrever para baixo uma lista de tarefas que mantê-lo de tomar sua hora de almoço, e encontrar uma solução para ultrapassar esta situação. Você pode precisar delegar mais. Você pode precisar de dizer 'não' aos outros e "sim" a si mesmo.

Agora, reservar uma hora de almoço para o seu diário. Riscar de uma hora! Se a sua pausa para o almoço é para ½ uma hora, riscar esse tempo

Dicas para Autorize-se no almoço tempo-

• Embale um almoço saudável com alimentos que aumentar a atividade cerebral e garantir que você obtenha todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes que você precisa a cada dia para se manter saudável. Um almoço, que é rica em fibras, pobre em gordura, e é baseado em alimentos de baixo IG também fornece a energia de longa duração para ajudar a evitar a queda no meio da tarde e mantê-lo sentir-se bem ao longo do dia. Coma seu almoço fora

• Passe algum tempo no sol. A luz solar estimula o organismo a produzir vitamina D, que tem sido comprovada para oferecer proteção contra alguns tipos de câncer, osteoporose e diabetes

• O exercício estimula várias substâncias químicas do cérebro, que deixam você sentir-se mais feliz e mais relaxado do que você estava antes de você trabalhou fora. Você também vai olhar e sentir melhor quando você se exercita regularmente, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima. Exercício reduz ainda os sentimentos de depressão e ansiedade. Yoga, ginástica, pilates, uma volta no quarteirão, parque ou subir e descer escadas.

• Meditar. Limpar a cabeça de névoa e confusão assim que você é mais focada, criativa e decisiva. Baixe um CD de meditação para o seu iPod assim que &'; s rápido e fácil para você relaxar e refrescar a mente, corpo e espírito.

• Leia um livro, visitar a biblioteca

• Visite a galeria de arte

• Conheça um amigo.

Diga às pessoas em seu escritório que você está tomando uma pausa regular de almoço e incentivá-los a fazer o mesmo.

Leve a sua pausa para o almoço e capacitar-se com a felicidade energia e entusiasmo necessário criar uma vida feliz e gratificante e bem sucedida. Aproveite e divirta-.......

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