Os resultados do Stress e como reduzir estresse

Você costuma se sentindo estressado? Lidar com o stress é algo que você faz regularmente, mas quando ele começa a ter um efeito saudável sobre o corpo ea mente, isso indica que você está angustiado.

O que muitas pessoas não sabem é que o estresse realmente é um estado de ser que de fato afeta negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse tem um impacto maior sobre os nossos corpos que nós totalmente entender.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há algumas informações sobre o número assustador de que o estresse leva em seu corpo. Quando você visualiza todos esses fatos importantes é difícil negar que simplesmente todos precisam entender como lidar com o estresse muito mais eficiente. Alguns fatos incluem:

43% de todos os adultos têm problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco forçado no interior do local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O bom estresse é conhecido como eustress no entanto, normalmente só aprender sobre a terrível estresse conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você pode até não notar os sintomas de qualquer forma. Se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis formas salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é extremamente comum que as pessoas ficam deprimidas. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar a pessoa a lidar com o stress, e uma vez que eles são usados, é isso. Isto pode resultar em uma pessoa que se torna muito deprimido em um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem gerenciar o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão ir regularmente com o outro, e isso pode causar várias alterações diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligados a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não gerenciar o estresse, o organismo decompõe rapidamente e também o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados duradouros ligados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acusar a genética, basta examinar cuidadosamente na maneira que você lidar com o estresse em sua vida e veja se existem passos que você pode tomar para lidar com ela de forma mais eficiente.

6. A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse pela ingestão pouco saudáveis, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são chamados para para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode afectar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e deve ser tratado sem demora.

Agora que nós cobrimos muitos dos efeitos do estresse, vamos passar por uma série de maneiras que nós podemos gerir o stress.

1. A melhor maneira de lidar com o estresse seria a de obter mais descanso e sono. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de incidentes estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe sua mente relaxar. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas enquanto eles estão trabalhando, mesmo se eles estão muito estressados. Muitas pessoas acreditam que o método mais eficaz de conseguir trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora o seu cérebro vai se cansar e função em um ritmo muito mais lento. Faça uma pausa cinco minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem tempo para relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas terminaram. Afora os poucos eleitos, todos nós somos procrastinadores assim gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos significativos chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar as coisas que você tem que completar esse dia. Eu também descobri que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercício tanto quanto você pode, ciclismo, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar melhor com o estresse quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu prefiro a levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos naturais e produz uma sensação boa sensação, que não só lida com o estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tente ficar clara dos produtos alimentares altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;