Os resultados de estresse e as melhores maneiras de controlar o estresse

Você costuma se sentindo estressado? Lidar com o stress é algo que você faz regularmente, embora quando ela está começando a ter um efeito negativo sobre o seu corpo e mente, isso significa que você pode estar angustiado.

O que muita gente não sabe é que o estresse é um estado de ser que os impactos negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse têm um impacto maior em nosso sistema do corpo do que imaginamos.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há alguns fatos perturbadores sobre o pedágio que o estresse leva em nossos corpos. Depois de ver todas estas peças de informação que não é fácil para nós simplesmente negar todos devem entender como lidar com o estresse muito mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos sofrem de problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82 % dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado dentro do local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é referido como eustress no entanto, em geral, apenas ouvir sobre o mau estresse conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você pode nem notar os sintomas em tudo. E se você não é capaz de lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda.

Seis formas salientar impactos do corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito comum as pessoas a tornar-se deprimido. Há somente assim que muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar uma pessoa lidar com o estresse, e quando eles são gastos, é isso. Isso pode levar a uma pessoa que se torna incrivelmente deprimida em um tempo muito curto.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem gerir o stress pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas, o que por sua vez poderia causar várias mudanças diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. O stress está intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não lidar com o estresse, o corpo quebra em nenhum momento e também o coração é frequentemente afetado.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias do mundo em desenvolvimento mais rápido e tanto estresse físico e mental pode provocar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados a longo prazo associados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está caindo para fora prematuramente não acusar a genética, a olhar atentamente para a forma como você gerenciar o estresse em sua vida e veja se há coisas que você pode fazer para lidar com ele com mais sucesso.

6 . A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse através da ingestão de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são necessários para quebrar a gordura, resultou na obesidade.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado sem demora.

Agora que nós cobrimos os muitos efeitos do estresse, vamos passar por algumas maneiras que nós podemos lidar com o stress.

1. A maneira mais fácil de gerenciar o estresse seria conseguir descansar e dormir o suficiente. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe o seu descanso cérebro. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas se eles estão trabalhando, mesmo se eles estão muito estressados. Muitas pessoas acreditam que o método mais eficiente de obter trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se drenado e função em um ritmo muito mais lento. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e dar-se tempo para fazer as coisas cuidado. Além do seleto poucos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, a gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de realizar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e na manhã tomar nota de todos os thins que você tem que fazer naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercício tanto quanto você pode, ciclismo, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Seu corpo pode lidar com o stress muito melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada Gosto de levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e gera uma sensação boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito bom, ou, eventualmente, isso é apenas me.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Tente ficar longe de alimentos altamente processados, porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que essas dicas lhe permitirá aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;