3 Dicas para Gestão de Stress no trabalho

&'; temos tudo estado lá. Você &'; re navegando através de seu dia sentindo ótimo e, em seguida, do nada, você é atingido com um e-mail, telefonema, ou uma conversa que bate para fora de equilíbrio. Ou talvez, você atravessa a jornada de trabalho com um peso constante sobre seus ombros. Você poderia ser forçado para fora em um trabalho que você odeia ou ter colegas de trabalho negativas que drenam a sua energia. Você sabia que 75-90% de todas as visitas de médicos é devido ao stress? Parece chocante, mas quando você pensa sobre isso você vê que faz todo o sentido. Aumento do estresse diminui nosso corpo &'; s habilidade para combater infecções e doenças.

Stress gestão é uma habilidade importante para que todos possam ter. Você já observou como bem sucedido pessoas lidar com o estresse? O que eles fazem de forma diferente que lhes permite ser resiliente e alcançar seus objetivos. As pessoas de sucesso reconhecer o que &'; s causando o estresse, ver como ele se relaciona com a imagem grande, e escolheu para lidar com eles mesmos em conformidade. A realidade é que as circunstâncias e que &'; s que vai fora de você doesn &'; t importa! Como você escolheu para responder faz toda a diferença com a forma como você se sente e no futuro os resultados que obtém. Aqui estão três, dicas de gerenciamento de estresse que eu usei quando eu trabalhei em um trabalho extremamente estressante.

1. Relaxe antes de chegar lá – Leve o caos fora de sua manhã! Você pode não ver como sua rotina matinal afeta o resto do seu dia, mas deixa um impacto significativo. Assistindo ou ouvindo sensacionalistas, cheia de drama, notícias permanece em seu subconsciente e pode criar ansiedade, medo e dúvida durante todo o dia. Em vez disso, tente ouvir música calma enquanto você se preparar para o trabalho. Pode parecer calma no início, mas ele realmente ajuda a criar clareza o seu pensamento. Incorporando uma prática gratidão, oração, meditação, yoga ou também pode ter efeitos positivos sobre o resto do seu dia.

2. Crie o seu próprio santuário – Como você se sente em seu espaço de trabalho? Se a sua resposta isn &'; ta uma agradável, então há algumas coisas simples que você pode fazer para diminuir seus níveis de stress. Se você tem seu próprio escritório, tente fechar a porta para limitar o ruído e interrupções no exterior. Se você don &'; t tem o seu próprio escritório, definir o seu espaço de trabalho, organizando sua mesa, decoração com cores, colocando fotos ou qualquer coisa que aumenta o seu humor fora. Tente ouvir música com fones de ouvido para entrar em sua zona. Às vezes, eu costumava colocar fones de ouvido sem música, apenas para sinalizar para os outros que eu estava ocupado e didn &';. T quer ser incomodado

3. Fique focused- Enquanto você &'; re no trabalho, muitas coisas vão vir para cima durante o dia. Você permite distrações para pará-lo e causar stress? Incidindo sobre o que &'; s importante envolve canalizar seus pensamentos em um, direção positiva, ser calmo, e, conscientemente, considerando suas prioridades. Quando você &'; re relaxado, você está em uma posição melhor para concluir os projetos e excel no trabalho. Tente limitar suas interações com fofocas de escritório ou de outras pessoas que ocupam muito do seu tempo, mas don &'; t fornecer qualquer coisa de valor

Stress gestão é algo que vem se muito quando eu &';. Estou trabalhando com clientes que têm metas ambiciosas. Se você quer uma promoção, estão planejando uma estratégia de saída, ou estão à procura de sua carreira ideal não pode haver obstáculos ao longo do caminho. Ter suas respostas em situações estressantes ajudou ou dificultou você no passado? O que você pode tentar diminuir o estresse no trabalho
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