Como você pode se tornar Stress Free em sete dias

O estresse é uma condição crônica. It &'; s todos em torno de você; em seu local de trabalho, vida social, e até mesmo em sua casa. Quando à esquerda para seguir o seu curso, o stress pode intensificar em frustração crônica, tristeza, ansiedade e depressão.
O estresse é uma condição mental geralmente causada por se preocupar com coisas que você não pode mudar e /ou se sentindo sobrecarregado por uma situação. Ela pode corroer o seu senso de si, e afetar negativamente a sua pressão arterial e até mesmo a sua estabilidade mental.
Estresse, no entanto, pode ser positivo. Algumas pessoas realmente prosperar em stress. Quanto mais eles estão sob pressão para realizar, o melhor que eles fazem!
Estresse, embora muitas vezes causados ​​por forças externas, é nutrida e ampliada na mente. Let &'; s examinar o que você pode fazer para diminuir, ou mesmo eliminar,-lo. Pode ser gerido! Existem várias maneiras que você pode fazer isso sozinho. Considere este o seu:.
Sete dias Estresse Eliminando Course
Aqui estão sete passos simples a seguir, um para cada dia:
1. Reconheça que o estresse é bom Ganhe estresse seu amigo! Seu corpo reage ao estresse ou por combatê-la ou fugir dela. Identificar suas respostas ao estresse. A energia extra que você se sinta em combatê-la podem ser re-canalizado para melhorar o seu desempenho no momento certo. Considere isto; nenhum desportista de topo é sempre totalmente relaxado antes de uma grande competição. Use o seu stress com sabedoria para empurrar-se que pouco mais difícil quando ele conta mais. Por outro lado, ignorando problemas fugindo da situação também afetará o seu bem-estar. Tentar identificar como você pode alterar a sua situação de forma construtiva.
2. Evite spewers estresse
forçada pessoas vomitar palavras e pensamentos de estresse indiscriminadamente. Eles gostam de falar sobre seus problemas e, antes que você perceba você é afetado, também! Identificar os que afetam você! Eles incluem a desgraça e melancolia avisos de mídia do que pode o – Nunca – acontecer!
Proteja-se ao reconhecer o stress nos outros e limitando seu contato com eles. Sims 3. Aprenda com os melhores
Quando os outros em seu ambiente não está lidando bem, identificar aqueles que mantêm a calma sob pressão. O que eles estão fazendo de diferente? Qual é a sua atitude? Que linguagem que eles usam? Eles são treinados e experientes? Estude seus hábitos, pergunte-lhes como fazê-lo, aprender com os melhores gerentes de estresse, e copiar o que eles fazem página 4.. Pratique técnicas de respiração Como você pode enganar seu corpo em repouso usando esta técnica de respiração: inspire lentamente para uma contagem de 7; depois expire para uma contagem de 11. Repita a respiração 7-11 até a frequência cardíaca diminui, as palmas das mãos suadas seco, e você começa a se sentir melhor.
5. Ponha uma parada para pensamentos estressantes
Como o estresse é um manipulador mente, você pode emaranhado-se em knots de estresse apenas pensando pensamentos como: "Se isso acontecer, então isso poderia acontecer, e então estamos todos até o córrego! " A maioria dessas coisas nunca acontecem, então por que perder tudo o que se preocupar desnecessariamente energia
Ponha uma parada para pensamentos estressantes?; cortá-los assim que eles aparecem! Mesmo se você tiver um &'; legítima &'; motivo para se preocupar, pergunte a si mesmo:? “ o que pode uma onça de minha preocupação fazer para impedi-lo ou corrigi-lo &";
6. Isolar os seus pontos de gatilho e hot spots Ganhe a sua própria lista de pontos-gatilho estresse ou pontos quentes. Seja específico. Fazer apresentações, entrevistas, reuniões, feedbacks, prazos apertados desencadear o estresse para você? Em seguida, identificar especificidades. Por exemplo, fazer apenas apresentações para um determinado público te trabalhou-se? É um tipo de projeto mais estressante do que outro? Você bebe muito café?
Depois de ter identificado os fatores de estresse, você pode, então, tomar as medidas apropriadas para reduzi-los. Você precisa aprender algumas novas habilidades? Você precisa de recursos adicionais? Você precisa mudar para descafeinado?
7. Cuide do seu corpo!
Falta de sono, má alimentação e nenhum exercício irá adicionar ao seu sofrimento! Este, embora óbvia, é muitas vezes ignorado como uma técnica de gerenciamento de estresse. Ser bom para seu corpo. Dê-lhe descanso, uma boa alimentação, e sair e desfrutar a vida Restaurant  !;