Maneiras simples de lidar com o stress

Se você já sofria de stress, você vai saber como ele se sente. Tensão cabeça, dor nas costas, estômago ácido estão entre os sintomas físicos. Estresse emocional provoca explosões temperamentais, choro, inércia e uma corrida mente com pensamentos sobre o que precisa ser feito. Sabemos que é ruim para a nossa saúde, especialmente no longo prazo, mas muitos de nós aprendemos a viver com as labutas do estresse diário a boa notícia é que existem algumas maneiras simples, livre de reduzir o estresse. É tudo sobre deixando de lado as emoções de uma forma segura e adequada.

Por favor, esteja ciente de que quando eu tentei primeiro estas coisas que eu sentia ridículo, mas tendo feito a eles que eu logo descobri quão bem eles trabalham. Então vá em frente e tente uma ou mais das seguintes sugestões:

1) Se você é apenas levemente frustrado ou chateado levar um par de respirações profundas e realmente imaginar como a tensão fizzles para fora. Em seguida, fazer algo diferente do que sua reação imediata de defesa /ataque poderia ter sido.

2) Acostume-se a gritar em um travesseiro, quando você sente que o mundo inteiro está contra você. Eu chamo-lhe "tomar a pílula". Coloque palavras em seus gritos. Costumo usar "Pare de me controlar", "Deixe-me sozinho", "Saia do meu caminho" (no trânsito), "Seu filho da puta" e assim por diante. Observe como você se sente diferente depois.

3) Ter travesseiros em seu carro e em sua mesa no escritório. Eu tenho pequenos discretos, que não atraem a atenção. Ter um em sua bolsa ou maleta.

4) Se você está em um lugar público ir ao banheiro, lave e deixe a frustração em um travesseiro ou no braço, um chamado grito braço
.

5) Se você estiver realmente com muita raiva e você está em casa tentar um acesso de raiva. Deite na cama ou um colchão e chutar e bater seus braços e pernas ao mesmo tempo as crianças pequenas como você viu fazer. Termine com uma série de gritos travesseiro.

A primeira vez que eu gritava em um travesseiro e fez uma birra Eu me senti muito auto-consciente e um pouco estúpido. Mas agora eu estou apenas feliz em saber tais maneiras simples para se sentir melhor. Ao mesmo tempo, minhas relações funcionam melhor quando eu não estou impulsionado pelo estresse e raiva. E ninguém tem que ver você fazê-lo ou até mesmo saber que você fazê-lo.

Então da próxima vez você está em uma acalorada discussão com um colega, o seu filho ou outro membro da família e você sente que está prestes a explodir, desculpar-se ir a algum lugar privado e tomar a "pílula". Lembre-se que cuidar de sua saúde emocional e bem-estar pode adicionar anos à sua vida Restaurant  .;