Mulheres: Como você realmente bater o Stress

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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As mulheres desempenham muitos papéis:. esposa, mãe, irmã, filha , empregado, empresário, e um amigo. Esses caracteres diferentes podem fazer qualquer mulher inteiro ou completar-eles também podem ser uma grande fonte de estresse, tais.

Você não quer obter-se muito estressado. O estresse é uma das principais causas de doenças no mundo. Ele também pode afetar grandemente o seu estado emocional e mental. . Um grande número de pessoas que estão sob estresse também está sofrendo de depressão e ansiedade
Aqui estão algumas grandes idéias que você pode fazer para se livrar do estresse:

1. Faça-se saudável.
Seu corpo foi concebido para vencer o stress. No entanto, se você tem um sistema imunológico muito baixo, é muito fácil para o stress para oprimi-lo. Você se torna mais propenso a infecções e doenças. Você vai encontrá-lo mais difícil de conciliar suas atividades diferentes.

Assim, certifique-se de que você pode encontrar tempo para se exercitar. Exercício também pode ser uma excelente imbecil stress porque trabalha com os músculos tensos. Isso faz você se sentir mais relaxado depois. Ele também estimula hormônios felizes, que podem ajudar a combater a depressão ea ansiedade.

Você também precisa comer direito. Escolha bem os alimentos. Tanto quanto possível consumir pelo menos 5 porções de frutas e legumes todos os dias.

2. Vá para fora.
Divirta-se. Vá em clubes, assistir a um filme, desfrutar de uma data, ou até mesmo viajar. Há definitivamente um monte de coisas comuns que você pode fazer apenas para bater o estresse. Além do mais, você pode fazer isso logo após o trabalho. Mesmo uma caminhada de 15 minutos ao redor do prédio já pode ser uma boa maneira de aliviar o seu stress.

3. Faça uma massagem.
Como mencionado, o estresse pode causar músculos tensos. Você vai se sentir muita pressão em suas costas, ombro e pescoço. Você também pode sofrer de dores de cabeça freqüentes. Para evitar os nervos tensos, você pode tratar-se com uma boa massagem. Você pode dobrar-se com um spa ou uma sauna.

4. Meditar.
Uma simples meditação já pode relaxar você, e você pode fazer isso, especialmente se você está certo em um muito intenso ambiente estressante, como bater um prazo. Aqui está o que você pode fazer: fechar os olhos e respirar fundo. Sinta o ar enchendo seus pulmões e diafragma. Livrar-se de ar, preenchendo os pulmões e relaxar os ombros.

Enquanto você estiver fazendo isso, você pode pensar ou recitar mensagens subliminares ou afirmações. As mensagens subliminares podem ser personalizados de acordo com o que você está passando. Por exemplo, se você está batendo um prazo, as mensagens subliminares podem ser "Eu posso definitivamente fazer isso" ou "Eu sou inspirado para terminar esta tarefa." Você também pode ter mensagens subliminares mais genéricos, como

não eu deixar de ir as tensões na minha vida.
Eu imagino construção de um muro que impede o estresse de entrar em minha vida.
Eu faço bem-vindos as diferentes tensões.
Eu posso sentir o ar relaxar todo o meu corpo
eu tenho o poder de vencer o stress e os seus efeitos nocivos Restaurant  ..;