Acautelai-vos: Tome uma ruptura

Eu estou ouvindo mais e mais a cada dia cerca de executivos e profissionais ocupados que estão a aumentar as suas doses de anti-depressivos e fazer escolhas de estilo de vida muito pobre que só estão a aumentar os seus níveis de estresse. É um círculo vicioso. Mais stress; mais depressão. Mais depressão; mais anti-depressivos. Mais anti-depressivos; mais letargia. Mais letargia; menos exercício. Menos de exercício; mais depressão ... e assim por diante e assim por diante

Aqui estão 7 dicas simples para tomar o controle de sua saúde e vida de um --- mesmo que a América corporativa é a sua "segunda" casa:.

* Dica # 1: Dê-se tempo suficiente de manhã para ler um livro de auto-desenvolvimento ou ouvir um CD motivacional. Se é um programa completo de horas, apenas ouvi-la por 15 minutos --- apenas o tempo suficiente para você entrar em um fluxo positivo para o dia seguinte. Se é um livro longo, ler apenas um capítulo. . Mas, realmente pensar em como você vai aplicar o que quer 'nuggets' você descobriu em seu dia atual e seus desafios

* Dica # 2: Passe os próximos 15 minutos em uma manhã adiantada, caminhada vigorosa, andar de papelaria bicicleta ou marcha no lugar rapidamente a música. Isto irá obter o seu coração vai e chutar o seu metabolismo, o que também reduz o stress e aumenta as endorfinas no cérebro. Aumentando endorfinas no cérebro irá diminuir o potencial para o aparecimento da depressão

* Dica # 3:. Comer uma alta proteína /baixa gordura e café da manhã beber um copo de suco de laranja. Melhor ainda, comer uma laranja. Nunca subestime os benefícios de um bom pequeno-almoço. Isso por si só também vai chutar o seu metabolismo

* Dica # 4:. Sempre dê uma pausa para o almoço --- não importa o quanto o trabalho que você tem. Não traga o seu almoço de volta para sua mesa. Sair de sua mesa e comer no refeitório ou cantina ou ir a um restaurante. Fique longe de cheeseburgers e batatas fritas e sanduíches roastbeef quentes. Coma saladas e frutas para o almoço ou ter um sanduíche de atum no pão multi-grãos. Não desperdice suas calorias sobre o demônio branco (pão branco)

* Dica # 5:. Beba água durante todo o dia igual a 1/2 do seu peso corporal em onças. Esta não é uma opção. Lay off do refrigerante, refrigerantes diet, chás gelados e cafés. Os ambientes ácidos causados ​​por chás e cafés inibe a perda de peso e manutenção do peso ideal. . Os açúcares e os níveis de sódio de refrigerantes, especialmente "dieta" refrigerantes, também inibem a perda de peso e causar muitos outros problemas de saúde de cânceres para a pressão arterial elevada à inflamação

* Dica # 6: Respire profundamente várias vezes em uma linha várias vezes durante o curso de seu dia. Esta é uma das melhores maneiras de desintoxicação de nossos corpos e também estabiliza a pressão arterial e fornece um efeito calmante

* Dica # 7:. Lembre-se que se você não cuidar de "você" não será capaz de cuidar de qualquer outra pessoa --- nem você vai ser capaz de cumprir as suas responsabilidades no escritório. Ouça o seu corpo e se você precisar de fazer uma pausa de 5 minutos e andar longe de sua mesa para limpar a cabeça --- então por todos os meios a pé. Confie em mim, tudo vai estar lá quando você voltar.

Faça valer cada dia. Não há garantias de que teremos um outro
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