3 rápido e fácil Auto-Hipnose Técnicas para o profissional ocupado

Quem não podia usar mais relaxamento na vida? Do stress diário como horários de trabalho, miúdos, ou o tráfego para grandes mudanças na vida como mover, divórcio ou a morte de um ente querido, alívio do estresse é um objetivo muito necessário para uma vida saudável e equilibrada. Há tantos caminhos maravilhosos para trazer alívio do estresse. Exercício, indo para uma caminhada na floresta, vendo um bom filme, ou ouvir a sua música favorita (para citar alguns) que todos trazer grande alívio do estresse. Mas essas coisas pode ser um pouco demasiado moroso ou inconveniente se você tem uma agenda carregada. Um dos melhores de todos os tempos e mais rápidas apaziguadores do stress do mundo é hipnose. E uma das coisas mais fáceis de aprender é auto-hipnose.

A coisa poderosa sobre a hipnose é que quiet sugestões pequenos podem entrar na mente subconsciente, e se nós aceitá-los, eles podem se transformar em problemas ou, no sentido contrário, eles podem se transformar em soluções saudáveis ​​e produtivos na vida. Todos hipnose é verdadeiramente a auto-hipnose, porque você está sempre no comando do que você permitir que em sua mente.

E a notícia realmente boa é que você pode conscientemente aprender algumas muito úteis, aliviar o stress técnicas de auto-hipnose que são rápidos e fácil. Mesmo se você só tem menos de um minuto, você pode usar uma técnica de auto-hipnose para começar o processo de alívio do estresse. O único requisito é que você use sua mente para se dar sugestões — é assim tão fácil! Deixe o alívio do estresse começam

Auto-Hipnose Técnica # 1: The Waterfall
Esta técnica de hipnose leva apenas um minuto ou menos e é um poderoso calmante. Respira fundo. Imagine uma cachoeira relaxante de energia na frente ou atrás de você (o que se sente melhor para você). Imagine que esta cachoeira está fluindo com a cura, relaxamento energia. Você pode imaginá-la como água fria ou quente, como uma corrente de ar, ou, simplesmente, suave e relaxante energia. No entanto, você quer imaginar é perfeito. Você pode vê-lo no olho da sua mente, ou senti-lo, ou simplesmente saber que ele está lá. Agora imagine que você entrar nesta bela cachoeira de fluxo de energia relaxante e flui a partir do que de sua cabeça todo o caminho até o seu corpo, fluindo sobre seus ombros, costas, seu estômago, suas pernas, todo o caminho até o fundo de seus pés, e para baixo para o centro da terra.

A técnica de Cachoeira é poderoso e útil se você precisar de uma rápida pick-me-up. Você pode aprofundar a fundo, também. Para alívio do estresse final, talvez você imagine que você está em uma floresta tropical ou em uma belíssima praia. Você pode imaginar um ambiente exuberante que são relaxante e confortante para você para completar a sua experiência de hipnose refrescante

Auto-Hipnose Técnica # 2:. Respirar
Outra técnica de hipnose super rápido e fácil é (sim, você adivinhou !) respiração. Respiração profunda simples é um dos melhores pontos de partida para qualquer técnica de hipnose (veja técnica # 1). Comece por sugerir a si mesmo para apenas respirar. Assim que você se dá essa sugestão, você pode notar que você tomar uma respiração mais profunda do que o último. Imagine que você pode preencher ambos os pulmões todo o caminho até a capacidade, permitindo que o ar alcance até mesmo a região inferior dos pulmões. Você também pode imaginar que você pode respirar em remotas partes do corpo, como os pés ou as mãos. Imagine que você pode respirar em um ponto sensível em seu corpo e revitalizar esse ponto com o oxigênio fresco de limpeza. Esta é a técnica de hipnose mais fácil de todos, eo melhor imbecil stress em você só tem alguns segundos

Auto-Hipnose Técnica # 3:. O Mini Power Nap
Esta técnica de hipnose leva cerca de 5 minutos ou menos, mas o poder em que é incrível. Se você está se sentindo cansado, partem, ou geralmente letárgico, esta é a técnica para você! Você vai precisar de um lugar tranquilo para se sentar ou deitar por apenas cinco minutos. Se você está muito cansado, de estar pode ser melhor para que você não cair no sono (hipnose é muito relaxante!).

Comece por tomar uma profunda, limpando respiração e observe qualquer tensão em seu corpo . Dê a si mesmo a sugestão de que toda e qualquer tensão pode simplesmente deixar ir, e em seu lugar, dirigir um fluxo de energia relaxante para aliviar e relaxar o corpo. Traga-lhe a atenção para sua respiração, e imagine que você pode trazer-te para o centro do seu ser. Você pode imaginar um belo jardim ou um guia poderoso ao seu lado ou uma caverna segura no centro do seu ser. Tudo o que faz você se sentir bem, seguro e centralizado é cenário perfeito hipnose.

Agora, dar-se a simples sugestão de que você tem cinco (ou quatro ou três) minutos para um poder hipnose cochilo super-carregada. Você pode dizer para si mesmo: "Eu tenho esse tempo aqui e agora para permitir-me uma sesta do poder relaxante para recarregar e energizar minha mente, corpo e espírito." Deixe seus olhos se fecham e continuar a seguir a sua respiração até o centro do seu ser. Permitir esta técnica de auto-hipnose para relaxar os olhos e sua mente. Diga-se que não há problema em deixar ir e permitir o relaxamento flua através de vocês para este poder cochilo hipnose curto. Mantenha sugerindo que esta é uma sesta do poder da hipnose, e que, quando você está pronto para abrir seus olhos, você vai se sentir renovado, recarregado e energizado.

E aí está! Três simples e fácil de aprender aliviar o stress técnicas de auto-hipnose que você pode fazer quase qualquer lugar ea qualquer hora. Use cada técnica como você está inspirado para aliviar o estresse fácil e rápido. Hipnose feliz
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