12 Passos para Confira-se antes que você destrua-se

Michelle me jogou seu amuleto da sorte, uma caixa de "Gum Teste da sobriedade" como nós correu para o carro e fora para o jogo Dodgers. Por que era seu talismã? A cópia minúscula contou tudo. "Verificar Ya Auto Antes de Wreck Ya Self." Agora, essas são palavras a viver perto.

Os americanos são viciados em traços positivos da realização turbo. Muitos estão ignorando suas necessidades mais básicas no processo. Não ouvir o seu corpo pode ter resultados desastrosos.

Eu deveria saber. No final dos anos 90, minha vida parecia ser uma pista de três acumulam. Depois de anos de 16 horas por dia de trabalho, acabei queimado com Síndrome Meiners. (Eu poderia vê-lo, mas em triplicado e o quarto estaria girando.) Os meses borradas e más decisões que se seguiram preparou o palco para me perder minha empresa de design. Eu paguei o preço para burnout.

Beauty Rest é para mariquinhas

Como treinador eu estou observando esta é uma tendência crescente para as mulheres que trabalham bem sucedidos. Executivos do sexo feminino dirigir-se tão duro se não mais do que suas contrapartes masculinas. No entanto, as mulheres têm um sétimo da testosterona dos homens. A testosterona é um ingrediente-chave na unidade e resistência. Nós, como um gênero não têm a testosterona para apoiar o ritmo tóxica de uma semana de trabalho 80 horas.

Um estudo recente de Harvard descobriu que 60% das mulheres americanas estavam recebendo menos de 8 horas de sono. Você é um deles?

Não deixe sua programação carjack sua vida.

Claro que você está ocupado, mas lutar para trás. Tome quinze minutos e "check-in" com seu corpo. Talvez não seja muito glamourosa, mas não deixe que isso te enganarem. Tomar um pequeno passo para cuidar de si mesmo pode transformar sua vida. Se você não tem quinze minutos em seu dia para você, há alguma coisa errada. Bad errado.

A caixa de "Gum Teste da sobriedade" inspirou este post. Aqui está uma técnica de programa de 12 etapas para quebrar o vício de ignorar seu corpo. Se você estivesse em AA seu patrocinador iria dizer-lhe para parar. Literalmente. Pare. Check-in para ver se estava com fome, irritado, solitário ou cansado. Acrescento sede, porque a maioria de nós não estão bebendo bastante água.

Bod-ese 101

As mensagens do seu corpo são profundamente articulada. Uma vez que eles transmitir tanta informação, Eu chamo isso de linguagem interna de seu corpo-Bod-ese. Você foi recebendo sinais Bod-ese todos os dias de sua vida. Como um bebê que você soube quando você estava com fome, com sede, ou cansados. Seu corpo precisava de cuidados e você deixar todo mundo no alcance da voz saber sobre ele.

Agora que você é uma pessoa importante com Big Datas Importantes grandes, você tem coisas melhores do que a comer ou dormir. Seu corpo não é apenas uma máquina surpreendente, é também um instrumento soulful. Você foi ouvir seus sinais e notas?

12 Passos Para ouvir o seu corpo
Na correria do dia a dia, é fácil de ser desligada a partir das necessidades do seu corpo. Aqui está um exercício para obter contato com seus sinais corporais. Você pode começar usando um ou dois dos dicas, mas eu queria dar-lhe uma seleção para escolher.

1. Desligue e Tune In
Desligue o telefone e todos os seus aparelhos sinal sonoro. Seu corpo fala em sensações. É mais fácil ouvi-los quando é silencioso. Expire tensão. Inspire relaxamento. Faça isso três vezes para que você se sentir mais conectado ao seu corpo.

2. Observá-lo.
Feche os olhos e observe o seu corpo. Que sensações que você observa? A sua esquerda dor de ombro e sua garganta se sentir apertado? Tome nota.

3. Tire uma foto da linha de base.
Agora, pegue um "instantâneo" rápido de como você se sente. Essa verificação instantânea de suas favoritas é a sua leitura de base.

4.Feel A Bringer Sorriso
Agora, pense em alguém, algo, ou em algum lugar que encanta você. Agora, sinto suas sensações corporais. Você sente o calor em seu coração? Você está mais relaxada, e é a sua respiração mais profunda?

5. Feel The Response Yuck.
Agora, pense em alguma coisa, em algum lugar, ou alguém que irrita-lo fora. (A caixa de entrada de e-mail, seu chefe, ou o seu político favorito, pelo menos). Agora, sinto suas sensações corporais. Você sente uma sensação de mal-estar ou frieza?

6. Verifique a temperatura.
Observe a diferença. Qual foi a mudança? Pode ser sutil. Para a maioria das pessoas calor e facilidade para traduzir um "sim" em Bod-ese. Frio e tensão maior é um "não" em Bod-ese

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