Qi Gong Alívio de tensão para a vida quotidiana

Qi gong pode ser uma ferramenta poderosa para integrar na vida diária para reduzir o stress, aumentar a energia e melhorar a saúde. Qi Gong consiste em três componentes:

1. movimentos de cura
2. Respiração trabalho e meditações
3. qi gong médico ou clínica que é uma forma de carroçaria energia e cura, muitas vezes combinados.. com acupressão

Qi Gong –.. respiração profunda

O oxigênio é talvez um dos anti-oxidantes mais importantes e estresse busters, pois ajuda a diminuir o cortisol e outros hormônios do estresse em nossos corpos

Tire cinco -minutos quebrar se concentrar no trabalho respiração contado que aumenta os níveis de oxigênio, reduz a fadiga, e também redireciona sua mente longe de pensamentos ansiosos ou depressivos.

* a. Sentar ou ficar confortável e conscientemente relaxar os músculos do pescoço, ombros, braços, mãos, tronco, pernas e pés.
* B. Solte a energia estagnada por exalar ou uma contagem lenta de 9. Imagine um balão esvaziando mais plenamente.
* C. Inspire lentamente pagar a atenção para enchendo seus pulmões para uma contagem de 9. Imagine um balão de enchimento mais plenamente.
* D. Repita este ciclo de inalar e exalar mais quatro vezes.

Observe como seus pensamentos se dirigem inicialmente. Traga os pensamentos de volta para contar lentamente, e as imagens do balão esvaziando e inflar. Com o tempo, seus pensamentos drift menos

Qi Gong Movimento:. Puxando para baixo o Heavens

A maioria dos meus clínica e de classe clientes sabem este movimento bem como ele pode ser usado para liberar o estresse e também trazer ou coletar a energia para rejuvenescer o corpo.

Execute 9 puxando para baixo os movimentos céus muito lentamente quando você sente stress.

* Para começar, levante os braços para os lados com as palmas para cima, como você inalar.
* Continue que levanta os braços para o teto como se você estiver indo para agarrar uma bola prateada acima de sua cabeça.
* Imagine que você está pegando uma bola prateada legal sobre você cabeça.
* Exhale como movimento esta bola para baixo após a cabeça, baixando as mãos até as mãos em seus lados resto Restaurant  .;