7 Dicas para Gestão de Stress no Trabalho

O que iria trabalhar sem ser stress? Consideravelmente vencida! Stress no trabalho permite que você saiba que você está desafiando seus próprios limites, quando você está empurrando além de seus próprios limites, como quando você empurrar-se para terminar um projeto antes do prazo. O estresse também se desgasta seus sistemas físicos e emocionais. Assim, as estratégias de gestão de stress são procurados por todos.

Stress gestão e redução da ansiedade no local de trabalho é usado pela maioria das pessoas para aliviar os sintomas físicos de ataques de ansiedade, que o levam a perder dias de folga doente. Ele também permite que você se concentre em muitos problemas que surgem no trabalho, e combater o estressor que está causando a ansiedade. E é só por eliminar o estressor que você pode finalmente acabar com as dores de cabeça, sensação de nervosismo e aperto no peito constante de ansiedade que é tão prejudicial para você

Let &';. S olhada em sete dicas para gerenciamento de estresse em trabalho:
1. Identificar se o estresse é real ou imaginado. Em outras palavras, se não houver consequências tangíveis para ignorar o estressor, então ele é imaginado estresse e pode ser ignorado.
2. Se é verdadeiro estresse, usar solução criativa de problemas para pensar em como maneiras de atacar a outras de seu corpo &'; s “ luta ou fuga &"; reacção. Os efeitos negativos para a saúde de estresse são mais freqüentemente causadas por esta reação. Sims 3. Envolver tantas pessoas quanto possível para ajudá-lo. Ao compartilhar a carga, você aliviar a carga – eo estresse – em você.
4. Verifique se o seu gerência estiver ciente de que você está fazendo. Isso elimina o stress de dúvida sobre como seu trabalho vai ser recebido.
5. Definir isso como uma prioridade alta o suficiente para permitir que você rejeitar tarefas não prioritárias e interrupções.
6. Tome uma ação específica concreto para a etapa 1 do seu primeiro gol.
7. Avaliar os resultados.

Embora esses 7 dicas soar muito do senso comum, realmente fazê-los está longe de ser lugar-comum. E executá-los sob estresse é ainda mais raro. Muitos sistemas de gerenciamento de estresse run-of-the-mill são construídas em torno de uma ou duas técnicas, como a respiração profunda ou meditando. Mas essas sete dicas para a gestão de stress, todos realizados por você sob estresse, são o seu bilhete para gerenciamento de estresse abrangente e redução da ansiedade no local de trabalho.

Certifique-se de conversar com seu médico sobre outras formas de reduzir os sintomas físicos de ataques de ansiedade. Medicamentos ou tratamentos podem ser necessários para algumas pessoas. E, claro, você deve estar ciente de que o aperto no peito constante de ansiedade que você tem pode, infelizmente, ser um ataque cardíaco! Então consultar com seu médico antes e durante qualquer situação de estresse ou ansiedade Restaurant  .;