Controlar o stress com a técnica Cachoeira

Stress tem uma poderosa influência sobre como nos sentimos, emocionalmente, mentalmente e fisicamente. Esta poderosa técnica pode ser usada em qualquer lugar para ajudar a aliviar o estresse e relaxar. Tudo que você precisa é de dois minutos e um lugar calmo onde você pode fechar os olhos

Você &';. Re estressado – admita. Onde quer que vá, você está sujeito ao estresse. Seu chefe no trabalho, em pé na fila no Starbucks enquanto a senhora na frente de você tenta fazer a sua mente (como ela pode não saber o que um mocha é?), E sentado no trânsito na hora do rush. Que &'; s suficiente para obter qualquer um &'; s sangue ferver!

Por que ficamos tão estressado? Será que estamos realmente em que tanta pressa? Somos nós que preocupado que vamos ficar mal? Estamos overstimulated? Será que estamos ocupados demais tentando empinar tudo em nossas vidas que “ alguém &"; acha que deveríamos estar fazendo

Isso &';? s parte dela. Mas percebo que muito estresse está relacionado a eventos de seu passado. O estresse emocional com o passado desempenha um papel importante em suas leituras de pressão sanguínea. Here &'; s porque

Sua mente subconsciente é a parte de você que controla suas emoções.. Ele cria-los e, em seguida, você se sentir-los em seu corpo e sua mente. Mas o que acontece quando você don &'; t sentir as emoções – e se você don &'; t processá-los? Por exemplo, se você tem um monte de emoção de uma só vez, e você ainda tem que cuidar de eventos de vida – como quando alguém próximo a você morre, ou você entrar em um acidente de carro … você don &'; t tem tempo para processar toda a tristeza, sofrimento, medo, choque, culpa, raiva e outras emoções que podem estar presentes. Então, o que acontece com eles? Nós &'; ve todos ouviram falar de emoções recheio, certo?

O seu subconsciente mente vai ser gentil o suficiente para armazenar as emoções para você. It &'; s apenas fazê-lo &'; s trabalho – protegendo-o de ser oprimido. Assim, pode armazenar as emoções, juntamente com a memória que os criou. It &'; s fácil dizer se este é o caso – quando você acessar a memória, ou pensar sobre o que aconteceu, você vai sentir a emoção – mesmo que possa ter acontecido anos antes. Ou o subconsciente pode armazenar essa energia em seu corpo em algum lugar – no efeito de bloqueio outra energia e possivelmente causar problemas físicos. Especialmente estresse excessivo

Então, aqui &';. Sa técnica que você pode usar, praticamente em qualquer lugar que esteja. It &'; sa exercício visuais, mas don &'; t se preocupe se você não é visual. Basta imaginar ou fingir …. Ele funciona tão bem

Encontrar um lugar onde você won &'; t ser perturbado por um par de minutos. Depois de um pouco de prática, ele só vai te levar segundos para fazer o exercício, mas por agora dar-se muito tempo. E uma vez que os seus olhos estarão fechados – don &'; t fazer isso enquanto você estiver dirigindo …

Feche os olhos e levar um par realmente respirações profundas. Respire todo o caminho até a parte inferior de seu estômago, enchendo seus pulmões completamente, e expirando todo o caminho. Como você respira, vai mentalmente todos os seus músculos para relaxar – imagine que você é uma tigela de espaguete, e mentalmente desatar todos os nós em seus músculos e deixá-los ir solto.
Mantenha a respiração, e como você faz, imagine-se andando por uma bela stream. Como você anda, fingir que você pode ouvir os pássaros, sapos e grilos em torno de você como o fluxo corre por. Imagine que você pode sentir o vento de arrefecimento do seu rosto eo sol aquecendo suas costas. Tome um momento só para visualizá-lo … a senti-lo …. Para realmente internalizar como que se sentiria

Agora imagine que você ver uma cachoeira suave. Você pode sentir a névoa em seu rosto e mãos como você se aproxima dele, observando o salto de água fora das rochas na parte inferior. Você pode até ver um arco-íris como o sol brilha da névoa. Levante sua mão e colocá-lo na cachoeira, e sentir a temperatura ideal da água, refrescante e fresco. Imaginar pisar na cachoeira e senti-lo mergulhar para baixo em torno de você, correndo suavemente sobre sua cabeça, o pescoço, os ombros e para baixo sobre o resto do seu corpo – É uma sensação maravilhosa. Agora ocorre-lhe que esta é uma cachoeira muito especial, e como a água lavagens do estresse a partir da superfície do seu corpo, a energia da cachoeira penetra profundamente dentro de você, enxaguando negatividade e emoções antigas que simplesmente não são mais necessários. Você olha para baixo em seus pés e ver uma escuridão de seu corpo que escoa para fora na água como a energia daquele intenso, limpeza cachoeira apressa-se sobre você. Deixe-o ir … deixar tudo ir. O estresse, a preocupação, a raiva, o medo, a culpa, a vergonha, a tristeza, a dor. Veja com assombro como ele é lavado fora de seu corpo por essa limpeza, cachoeira puro. Deixe tudo ir. E como a água aos seus pés começa a correr claro, sinta-se começar a encher-se com uma maravilhosa sensação de paz e bem-estar. Respirá-lo para todas as células do seu corpo. Permita-se sentir-lo – dar-se permissão para realmente se sentir bem, relaxado e tranquilo. Deixá-lo entrar em ressonância com o seu ser interior profundo, com seu espírito, sua alma. Observe como ele se sente bem.

Tome outra respiração profunda, e sair da cachoeira, sentindo-se revigorado, purificados, otimista e objetiva. Abra seus olhos quando estiver pronto.

Como você usa essa visualização, você será capaz de imaginá-lo cada vez mais intensamente, e ele vai ficar muito mais rápido para você. Em breve você será capaz de usar essa técnica para relaxar mesmo se você só tem alguns segundos. Quanto mais você usá-lo, o mais poderoso ele se tornará para você. Você está treinando sua mente para deixar ir e relaxar. Use-o muitas vezes, e desfrutar Restaurant  !;