Esforço obtido? Obter alívio!

Você está sobrecarregado com os problemas que estão a criar uma vida estressante? Algumas causas comuns de estresse são:

• Os problemas financeiros
• Problemas de relacionamento
• Perda de emprego
• Crianças com problemas sociais e emocionais
• Os membros da família com vícios
• Pais ou netos idosos que vivem na casa
• Problemas de saúde existentes
• Doença ou a perda de um ente querido
• Carreira e negócios preocupações

Stress pode causar alguns problemas relacionados com a saúde muito comuns, incluindo fadiga, insônia, pressão alta, câncer, acidente vascular cerebral, ataques cardíacos e outras doenças. A menos que você assumir o controle e aprender a gerir o stress, que pode levar a doenças crônicas e morte súbita.

Os 6 Passos de alívio do estresse pode ajudá-lo a ganhar o controle do que está causando o estresse e ajudá-lo a levar uma vida mais pacífica.

1. RELAX – A chave para aprender a relaxar é que você tem que fazer um esforço consciente para fazê-lo. Quer se trate de exercícios de respiração profunda, meditação ou ioga, sua mente tem que conscientemente dizer ao seu corpo para relaxar. Usando técnicas de relaxamento específicas pode ajudar a controlar a ansiedade eo medo, sentir-se mais à vontade e até mesmo ajudá-lo a dormir à noite.

2. EXERCÍCIO - Exercício físico é o bom tipo de estresse que o nosso corpo necessita, e provou para impactar positivamente o bem-estar geral. No entanto, é importante lembrar-se de exercitar sua mente, também. Esta poderia ser na forma de leitura ou na forma de exercícios mentais, como enigmas e quebra-cabeças, ou pesquisando um tópico favorito. Você pode usar a sua imaginação criativa para escrever uma história, poema, artigo ou até mesmo um livro.

3. Viver, amar e rir – Viver e aproveitar a vida. Você pode ter um monte de estresse acontecendo em sua vida agora, mas quando você se concentrar nos aspectos positivos de sua vida, as coisas começam a se virar.

Amai os vossos familiares, amigos e pessoas próximas a você. Mostrar gratidão e apreço todos os dias para as pequenas coisas que fazem.

rir e se divertir. Assista a um show divertido de televisão ou alugar um filme de comédia. Jogue um jogo com sua família e descobrir maneiras de rir com eles.

4. Paz Interior - maneiras que você pode encontrar a paz interior é através da meditação, fé e espiritualidade. Estes são mais pessoal e incluem métodos que realmente ressoam com você, como ir à igreja ou meditando em casa. Seja qual for sua preferência religiosa ou espiritualidade, conectar com o maior ser que você confia. Ter fé que as coisas vão ficar melhor vai ajudar a trazer mais paz a sua vida.

5. AMBIENTE – Esta estratégia é fundamental para o seu bem-estar emocional, e abrange uma variedade de áreas em sua vida. Se você tem a desordem em torno da casa, papéis que necessitam de ser arquivado, pratos na pia ou roupa a ser dobrado, isso pode causar estresse. O seu ambiente físico pode ter um impacto dramático sobre como você funciona durante todo o dia. O ruído excessivo no seu ambiente pode criar ansiedade e aumentar os níveis de estresse, devido à incapacidade de se concentrar efetivamente em projetos e tarefas.

Seu ambiente pode causar doenças também. Você pode ter poeira, mofo e bolor que você não pode ver que pode estar criando problemas de saúde significativos para você. Estudos também estão indicando que altos campos eletromagnéticos de fiação em sua casa, computadores e aparelhos, podem causar problemas de saúde. Faça um esforço para avaliar o seu ambiente e tomar medidas corretivas para torná-lo seguro e saudável para você e sua família.

6. Família e amigos, ou outros sistemas de apoio – As pessoas que têm sistemas de apoio para ajudá-los através de tempos difíceis são muito mais propensos a experimentar uma redução do seu stress. Familiares e amigos podem ajudá-lo a encontrar soluções para os problemas, mas também agir como uma caixa de ressonância para a ventilação frustrações e oferecendo apoio emocional e financeiro às vezes quando necessário.

Além de familiares e amigos, a contratação de um treinador ou participando de grupos de treinamento, programas de amigos ou grupos de apoio podem fornecê-lo com um formato eficaz para gerir o seu stress. Conseguir um treinador é um meio de estabelecer uma relação de colaboração que vai levar à descoberta de estratégias de gestão de stress que são mais adequados para você.

Faça uma lista das estratégias que você está indo para implementar e colocá-los em ação . Ao fazer isso, você está convidando gratidão, equilíbrio e tranquilidade em sua vida Restaurant  .;