Stress e seu corpo

Enquanto todos nós sentimos o stress em um momento ou outro, e nós intuitivamente entender o que é estresse, uma definição clara de estresse é mais evasivo. O estresse pode ser pensada como uma percepção de que as demandas da situação exceder as nossas capacidades de lidar
.

Isto significa que o estresse é uma resposta individual. O que para uma pessoa pode ser uma fonte de prazer, por outro, torna-se uma fonte de estresse.

Por exemplo, eu sei que a maioria das pessoas o medo de falar em público e que é uma fonte de estresse para muitas pessoas, mas Eu tenho um amigo que adorou a oportunidade de tomar a palavra e mostrar o quanto o conhecimento que eles têm.

Isto destaca que o estresse é uma resposta individual, que depende em grande parte de como você vê a situação.

Se você ver a situação de forma negativa, em seguida, isso pode aumentar o seu stress.

Por exemplo, vamos supor que você está prestes a dar um discurso, ou um estudante que senta-se em um exame, ou um atleta competindo nos Jogos Olímpicos. Imagine uma situação que pode induzir algum tipo de estresse em você.

Como você está sentado, esperando para o evento, você tem um pensamento fugaz, ou auto-dúvida, que você não pode fazer tão bem.

Você começa a se preocupar!

Se a sua preocupação é realista ou não, para o corpo isso não importa.

Neste ponto, o corpo está mudando em resposta a esse pensamento. Um sinal rápida é enviada para a parte amígdala do cérebro, que ativa a medula adrenal e segrega hormônios do estresse, como a adrenalina.

Sem consciência muito consciente, o seu corpo começou a sofrer a "luta ou fuga ou congelamento 'resposta. O coração pode começar a bater mais rápido, você pode perceber que você tem palmas das mãos suadas ou borboletas no estômago. O corpo está se preparando para lutar ou fugir.

Embora isso possa ser uma grande resposta em tempos pré-históricos como o homem das cavernas escapa de um urso grizzly, para muitas das situações que ocorrem na vida contemporânea, tal resposta pode não ser o melhor para familiares ou de trabalho estressores.

Enquanto tudo isso está acontecendo no corpo, para a ameaça real ou imaginada, uma mensagem mais lento chega na parte do córtex cerebral do cérebro, que avalia a situação de risco.

Se a ameaça é considerada como real, em seguida, uma mensagem de ameaça é enviada para a amígdala e da resposta ao estresse aumentou. Por outro lado, se a ameaça é considerada como não verdadeira, um sinal claro tudo é enviado para a amígdala e da resposta ao estresse é reduzido.

Então, o que vemos aqui é que a resposta ao estresse é influenciada pelo processo biológico que é difícil com fio para a nossa sobrevivência, e que a forma que vemos a situação tem influências importantes sobre a resposta ao estresse.

Isto destaca que as habilidades de gerenciamento de estresse pode trabalhar ao nível cognitivo ou físico, ou em outro palavras, relaxando o corpo ou relaxar a mente. Sabendo que funciona para você é importante para você possui gestão de stress.

Eu falo mais sobre as diferentes técnicas que são utilizadas para reduzir o stress, e dar-lhe estratégias práticas para gerenciar o estresse neste site Art