Construa seu Resiliência: Resiliência - o principal componente para o sucesso

Eu falo muito sobre resiliência, um componente-chave em uma vida feliz, bem sucedido e próspero. Resiliência é a capacidade de recuperar das adversidades com mais paixão e conhecimento que você tinha antes os maus momentos. Os maus momentos são inevitáveis. Eles são o preço do ingresso para o jogo chamado vida. Maior resiliência significa que seu humor, sua visão e sua saúde se recuperar mais rapidamente da tragédia.

Aqui estão algumas maneiras adicionais que uma pessoa pode aumentar a sua resiliência por pedir ajuda de outras pessoas adequadas: a saber, que procuram o apoio de seus entes queridos. Há honra em pedir ajuda. Esta é uma lição que me levou anos para descobrir. Quando eu estava crescendo, era apenas entendido que você didn &'; t pedir a outras pessoas para obter ajuda. It &'; s difícil para pedir ajuda. Eu acho que &'; s queimada na psique americana que temos de nos puxar pelos nossos próprios esforços, que podemos fazê-lo sozinho, caso contrário, somos fracos.

Bem, eu &'; m aqui para vos dizer que a fraqueza real é a crença de que você pode ou deve fazer isso sozinho. Mais e mais, estamos aprendendo que não só é a vida mais fácil quando pedimos ajuda apropriada, ele cria mais felicidade para nós e aqueles que nos rodeiam e isso leva a uma melhor qualidade de vida para todos nós.

Além disso, existem estratégias cognitivas que podemos usar para fazer o melhor de uma situação ruim. Em situações altamente emocionais, no entanto, o uso dessas estratégias pode ser tanto transformadora, bem como útil em fazer o melhor de uma situação terrível.

Supressão de onde você se senta em uma intensa emoção negativa até que você possa se acalmar. Exemplo, um homem em liberdade condicional pela primeira vez “ contando até dez &"; enquanto intencionalmente olhando para sua raiva, ao contrário de instintivamente esmurrar um policial rodoviário.

Antecipação onde você sabe que algo ruim está chegando e você se preparar mentalmente para isso. Tal como acontece com um pai ensaiando e preparando-se emocionalmente, em vez de negar, o fato de que seu filho está morrendo.

O altruísmo é onde você faz para os outros como você gostaria que os outros fizessem a você. Tal como acontece com um sobrevivente de abuso infantil, em vez de abusar de seus próprios filhos, ele doa seu tempo para um abrigo para os outros sobreviventes de abuso.

Esses comportamentos vir a ser concretizadas à medida que amadurecemos como mudanças que alteram a vida na forma como percebemos a nós mesmos eo mundo ao nosso redor. Isto é possível. Você pode fazer isso. A consciência é o primeiro passo. Desejo de mudar é o segundo.

Muitos desses fatores que reforçam a resiliência como altruísmo, humor, supressão e antecipação, são comuns entre o saudável mentalmente e se tornar mais prevalentes como indivíduos mais velhos e progresso através de sua vida.

A supressão não tem a compaixão de altruísmo, e é freqüentemente considerado por terapeutas como um negativo, não positivo. No entanto, a supressão pode ser utilizada de forma eficaz, como a compra você mesmo segundos preciosos para se acalmar e planejar seu próximo passo.

Supressão envolve a decisão de adiar a prestar atenção a uma emoção ou conflito intenso. A diferença fundamental entre a supressão e repressão, é a medida em que permite a supressão de todos os elementos de conflito de existir, pelo menos parcialmente na consciência. Assim, mesmo mantendo volta a emoção forte, você ainda estão conscientes disso e sua causa. A percepção consciente delicado envolvido na supressão de sucesso é, em parte, voluntário e involuntário, em parte. Envolve a capacidade de manter seu impulso atual emocional em mente e combatê-lo. Isso requer prática, no entanto, pode ser feito.

O uso de antecipação é tipicamente voluntário. É nos casos em que o trauma é esperado e previsto que a antecipação se torna uma habilidade de enfrentamento útil.

A antecipação é a capacidade de manter a resposta emocional a um futuro insuportável em mente e ao fazê-lo, prepare-se para a tempestade emocional que está chegando.
Antecipação é a capacidade de ver o futuro adversidade emocionalmente bem como cognitivamente e, assim, para quebrar um problema maior em pedaços menores para que você possa lidar com isso melhor. Antecipação envolve tanto pensar e sentir sobre o futuro.

Por exemplo, considere lendário piloto Chuck Yeager que calmamente se destacou no vôo perigoso por lidar com o estresse em incrementos pequenos. Teria sido igualmente problemática a subestimar o perigo como a exagerá-la. Então, ele se preocupava com antecedência, fez listas, e praticada. Em seguida, apreciando que ele tinha preparado, assim como ele podia, ele relaxou. Antecipação é tão fácil de sugerir, mas difícil de fazer.

Tendo uma espiritualidade forte também ajuda a nossa resiliência. Espiritualidade, ou uma fé pessoal em algo maior do que nós, enriquece e sustenta nossas reservas de resiliência. Em muitos aspectos, é o fundamento da resiliência, a crença de que boa acabará por ultrapassar o mau.

A fé não pode ser alcançado por meio do intelecto. Deve ser abordada a nível emocional. Na minha experiência, a consciência emocional é necessária para a verdadeira fé. Originalmente, eu me aproximei espiritualidade a partir de uma visão puramente intelectual. A abordagem intelectual simplesmente me permitiu tornar-se familiar com os conceitos das religiões do mundo. Ele forneceu-me com uma conexão distante a algo maior do que eu. No entanto, ele não levou a um relacionamento pessoal satisfatória com um poder superior. Há uma enorme diferença entre conectar a um poder superior com o seu coração, em vez de sua cabeça.

Consciente oração permite-nos a desistir de nossos medos, raiva, tristeza, dúvida e limitações ao nosso poder superior. A fé nos permite abandonar nossa necessidade de controle. Quando as coisas estão indo bem, um relacionamento pessoal com um poder maior do que nós mesmos nos permite ver a beleza no menor dos acontecimentos – uma sobrecarga águia do vôo, um nascer do sol, a criança &'; s sorriso. Progredir resultados de persistência com um propósito. E propósito vem da crença em um poder superior. Para ser bem sucedido neste mundo, é necessário aceitá-la como ela é, e para superá-la.
Para resumir, a resiliência é uma característica de trabalhar no sentido, por que lutar. Ele está no auge de traços eficazes se você deseja criar uma vida significativa rico.

A resiliência é composta de uma série de características – um senso de humor, espiritualidade, altruísmo, a supressão, a antecipação, e a capacidade de fazer sentido a partir da adversidade. Resiliência implica também uma atitude de aprendizagem ao longo da vida, otimismo realista e olhando para tentar acontecimentos como um desafio em vez de ameaçador. Comece a ser mais resiliente hoje!

Dr. John Schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Para Self.com
(925) 944-3440

"Se você vai chamar seus problemas experiências, e lembre- que cada experiência desenvolve alguma força latente dentro de você, você vai crescer vigoroso e feliz, no entanto adversas suas circunstâncias pode parecer ser "Art — John R. Miller
.