Como controlar e gerenciar o estresse e redução do stress laboral Condições

Não há como negar que muitas das doenças crônicas pessoas sofrem de hoje são agravadas pela (ou mesmo diretamente causada por) stress. Isto tem sido demonstrado em Médicos &'; escritórios por décadas, bem como a ser discutido na mídia e em conferências médicas e confirmado pela investigação médica. Doenças como a ansiedade, depressão, doenças cardíacas, câncer, esclerose múltipla, síndrome de fadiga crônica, fibromialgia e todos têm conexões com estressores que estamos expostos em nossas vidas. Se nós sabemos que isso é verdade, por que então don &'; t mais médicos (e seus pacientes) prestar mais atenção ao estresse em si

Embora muitos médicos dizem aos pacientes de que o estresse é apenas em suas cabeças, verdadeiro estresse e nossa? resposta a ela é um fenômeno de corpo inteiro, do sistema imunológico a digestão de hormônios para a função neurológica e todos os pontos entre. Em particular, as pessoas que são mais sensíveis ao estresse geralmente só precisa de algum tipo de estímulo adicional (a palha que quebra o camelo &'; s de volta, se você preferir) para finalmente desencadear os sintomas (uma resposta biológica normal) de qualquer que seja sua doença crónica especial pode ser. Esse estresse pode ser de qualquer natureza, não apenas emocional, e certamente não é apenas “ tudo em nossas cabeças &"; Alguns exemplos incluem o estresse físico de um acidente de automóvel, um trauma físico, um vírus, o gasto energético de cuidar de um parente doente, o stress mental de um exame ou grande projeto no trabalho, ou um verdadeiro estressor emocional, como uma morte na família, divórcio, ou o abuso de algum tipo. Não importa qual a causa, a resposta a todos estes factores de stress tem uma coisa em comum:. As glândulas supra-renais

As supra-renais são pequenas glândulas que se sentar em cima de seus rins e função como parte de seu sistema hormonal. Estes relativamente inédito de glândulas têm o incrível trabalho, em conjunto com o hipotálamo ea glândula pituitária no cérebro, de determinar como podemos lidar com qualquer estresse em nossas vidas. Quando apresentado com um estressor, seja concreta ou percebida, as supra-renais são automaticamente estimulada pelo sistema nervoso para liberar o estresse hormônios cortisol, epinefrina e norepinefrina. Esses hormônios têm um efeito global sobre os órgãos e tecidos do corpo, resultando em modulação de nosso açúcar no sangue, inflamação e da resposta imune, o tom cardiovascular, função digestiva, e até mesmo a construção e abertura de nossos músculos e tecido conjuntivo.

Para se ter uma idéia do que &'; s como quando as glândulas supra-renais são vigorosamente estimulado, imagine a sua resposta imediata para falar em público ou ficar cortada no trânsito. Sentir o sangue correndo para seus músculos e coração, como seus olhos se dilatam, os poros abertos com o suor, e sua taxa de respiração e do coração acelerar — que você está experimentando agora luta ou fuga. Esta é a resposta ao estresse. Neste ponto, você está, na verdade, definir se quer fugir ou tentar matar o tigre proverbial. O problema é que há demasiados “ tigres &"; (tensões e demandas) na sociedade de hoje — nossos empregos e chefes, famílias, horários, crianças &'; s horários, preços de gás, política, e que tipo de proteína, gordura e carboidrato (se houver algum) é bom para o jantar. É precisamente essa combinação de uma incapacidade de se adaptar a superestimulação constante das glândulas supra-renais e as glândulas supra-renais influência sobre o corpo &' de longo alcance; s sistemas que lhes o denominador comum nas várias doenças experimentadas por tantos pacientes fazem
<. p> Sinais e sintomas de glândulas supra-renais debilitadas incluem (mas não são de modo algum limitado a) fadiga, dor, resfriados frequentes, alergia, dores de cabeça, do intestino irritável, de baixa (ou elevado) a pressão arterial, tontura, ansiedade, ataques de pânico, insónia, falta de controle de açúcar no sangue, “ a névoa do cérebro, &"; e uma infinidade de outros desequilíbrios relacionados com hormonas, tais como PMS, as queixas da menopausa, baixa libido, hipotireoidismo. . . E a lista continua. Nada disso soa como alguém que você conhece? Se assim for, então ele precisa ser avaliada para a disfunção adrenal e será mais do que provável necessidade de encontrar formas de reduzir tanto e lidar melhor com o seu stress. Um teste de hormônio salivar simples, disponível on-line, que pode ser feito em casa foi mostrado para oferecer uma avaliação exata do estado hormônio adrenal.

A linha inferior é que muito estresse enfraquece a função adrenal, que pode levar a uma miríade de sintomas. Como podemos médicos e pacientes fazer algo sobre isso? A resposta é um sonoro sim!

A primeira e principal forma de fortalecer a função adrenal é para reduzir o stress. A linha inferior é que nós temos escolhas na vida, eo problema é que estamos escolhendo para tornar nossa vida mais estressante do que eles precisam ser. A redução do estresse começa com o reconhecimento dos vários factores de stress em nosso mundo; só então é que podemos começar a lidar com eles. Isso exige trabalho e esforço, mas os frutos desse trabalho incluem uma maior sensação de saúde, equilíbrio, energia, amor, satisfação e bem-estar.

Um dos principais estressores que temos na sociedade de hoje é uma dieta pobre. Boa alimentação e nutrição começa com a nutrição pré-natal adequado, que é actualmente insuficiente; continua através da amamentação, que &'; ve sido dito não é tão importante porque ele pode ser substituído pela fórmula; e continua por toda a vida com as escolhas muitas vezes apavorantes do que chamamos de alimentos. A qualidade do nosso abastecimento alimentar atual e hábitos alimentares é, para colocá-lo simplesmente, de forma abismal e além do escopo deste artigo.

Um dos principais dogmas da medicina naturopata é que temos de seguir as leis da natureza . Essas leis são inegáveis ​​— se você don &'; t acreditar, colocar para baixo este artigo, decidir não ser submetido à lei da gravidade, e ver como você se saiu. A natureza fornece-nos com alta qualidade, ricos em nutrientes, alimentando alimentos da terra. Isto é o que é necessário para construir verdadeiramente nossos corpos, nossas mentes e os nossos espíritos. O que nós don &'; t necessidade é o chamado food criado em um químico &'; s laboratório de sementes geneticamente modificadas, cultivadas em nutricionalmente empobrecem os solos carregados com os chamados pesticidas seguros e produtos químicos — o alimento que foi despojado (ou seja, “ enriquecido &" ;) para torná-lo durar mais tempo na prateleira ou alimento que tenha sido manipulado para ser “ baixo teor de gordura, &"; “ low-carb, &"; ou “ sem açúcar &"; Parece não apenas delicioso, mas nutritivo, certo?

Precisamos mudar de aceitar cegamente que tudo no supermercado é bom para nós e de comer para outros fins que não a nutrição de comer para alimentar nossos seres inteiros. Específico para pacientes renais é a necessidade de uma açúcar no sangue – equilibrar a dieta, cujos princípios são relativamente simples. Faça refeições pequenas e frequentes de alimentos integrais, comer proteínas e fibras em cada refeição, comer apenas cereais integrais, e evitar carboidratos refinados, como a maioria dos pães, massas e batatas, bem como alimentos carregados de açúcar, como bolos, biscoitos, e mais processado alimentos. Isso pode ser fácil de dizer, mas pode ser muito menos fácil de colocar em prática diariamente. No entanto, se nós controlamos o nosso açúcar no sangue (e estado nutricional), com nossas dietas, então nossas glândulas supra-renais têm apenas uma coisa a menos para fazer. E em um mundo de constante estresse inevitável, temos que escolher nossas batalhas centrando-se nos factores de stress que podemos controlar

Outro aspecto crucial da redução do stress é o equilíbrio —. Em todas as coisas. Nossas vidas são muito agitada e movimentada e muitas vezes demasiado sobrecarregados e exigente. Trabalhamos muito e jogar muito pouco. Para sobreviver a esta vida, devemos dar tempo para nós e nossas famílias, temos de encontrar tranquilidade e paz, e temos de encontrar o equilíbrio. Há muitas maneiras para nós para trazer esse equilíbrio: de respiração profunda e de oração, à meditação e massagem, para caminhadas e exercícios. Isto é essencial se quisermos nos curar para o longo prazo. Equilíbrio é possível se priorizá-los e se concentrar nele.

Além de estilo de vida modificação e mudanças na dieta, há certamente suplementos nutricionais, vitaminas e ervas que podem ser utilizados para complementar essas mudanças fundamentais em nossas vidas, mas essas coisas só deve ser usado em conjunto com estas outras mudanças muito fundamentais se quisermos evitar o ciclo contínuo de melhorias transitórios seguidos por recaídas quando o próximo estressor se apresenta.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Saúde &" ;, visitar http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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