Anger Management - Você está furioso com alguém o que fazer

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
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Alguém insulta, espalha boatos falsos sobre você, machuca um amigo próximo, critica, perturba, grita com você. E a sua resposta habitual para todas estas situações? Ficar com raiva.

Mas pense novamente. Quem recebe mais mágoa e chateado quando você ficar com raiva? Sua raiva só vai fazer você se sentir pior, mas ele provavelmente não terá qualquer efeito duradouro sobre a pessoa que o magoou. Na verdade, se a pessoa intencionalmente fere você, então você &';. Re dando-lhe exatamente o que ele quer ficar com raiva por

Então, o que você deve fazer? Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar com raiva provocada por e orientadas para alguém:

1. Compreender Anger.
A raiva é muito fácil de provocar e pode persistir por um longo tempo, especialmente quando se tem um alvo específico. Quando alguém faz alguma coisa para você que você don &'; t gosta, intencionalmente ou não, it &'; s fácil de começar a cerveja fria raiva, força contra essa pessoa.

O &'; s mais importante é compreender a si mesmo e ser capaz de compartimentar a sua raiva. O que faz você sentir raiva, a pessoa ou a ação ou ofensa? Se você se concentrar especificamente a sua raiva sobre a pessoa, sua raiva vai estar lá e vai ser acionado toda vez que você ver essa pessoa. Mas se você pode separar a ação do fazedor, então você ganhou &';. T tem que nutre sentimentos de ódio em direção a um alvo específico

A diferença é que a ação ou infração passa e pode facilmente se esquecido, especialmente se nenhum dano permanente foi feito. Uma vez que ele passa, você vai encontrar há mais razão para estar zangado.

2. Compreender o outro.
Todo mundo fica alguns dias ruins de vez em quando. Mesmo os, a maioria das pessoas de temperamento brando mais educada pode ser demitido se quando eles estão lidando com alguns problemas ou estão sob um monte de estresse e pressão.

Assim, quando você entrar em um conflito com alguém, antes de alimentar uma raiva inflamada para essa pessoa, tente colocar-se na outra pessoa &'; s sapatos. Tente entender o que ele &'; s lidando com que poderia ser a causa de seus problemas de raiva. Talvez ele &'; s tão inundado com trabalho, talvez ele &'; s ter alguns problemas em casa, talvez ele &'; s não se sentindo bem, talvez ele acabou de perder alguém especial. Tenha em mente que o medo leva à raiva também. Em seguida, tomar a estrada elevada: ser paciente e entender.

3. Proteja-se
permanecer independente; don &'; t deixe-se emocionalmente abalado com alguém que tenta ou não intencionalmente te machuca. Ignore aqueles que estão tentando provocá-lo. Sempre responder com graça e serenidade. Você &'; verá, até mesmo a pior pessoa que está intencionalmente tentando machucar você pode começar a se sentir culpado quando ele vê como você reage.

Apesar de tudo, ninguém tem o poder de machucá-lo e fazê-lo irritado, a menos que você entrega essa habilidade para outra pessoa.

4. Letting Go of Anger.
Uma maneira eficaz de controlar a raiva dirigida a outra pessoa é mudar sua perspectiva, de modo que será mais fácil para você deixar de ir a sua raiva. Em vez de focar toda a sua energia em ser bravo com alguém, aceitar o fato de que você pode &'; t controlar outras pessoas, para que &'; re apenas desperdiçando suas emoções

Então, ao invés de se concentrar em declarações tais como:.

Ele &'; s um idiota
Ele &';.. s inseguro
Ele me machucou muito.

Bomard-se com afirmações positivas de auto-ajuda que se concentram em algo que você pode mudar: você mesmo. Aqui estão alguns exemplos que podem ajudar:

Eu sou uma pessoa muito paciente
eu responder às pessoas e situações com graça, compostura e serenidade
Estou naturalmente amigável e compreensão Eu tenho compaixão por todos.

Essas mensagens subliminares podem ajudar a conduzir essas declarações positivas casa e convencê-lo que você está definitivamente melhor sem o ônus da raiva Restaurant  .;